Täna paljud inimesed on hakanud tarbima laktoosivaba piima ja nad ise ei ole laktoositalumatud. Selle tegemisega pole probleemi, kuna seda tüüpi piim sobib ideaalselt meie kehale, kasu võib olla nii selle talumatusega inimestele kui ka neile, kes seda ei kannata.
Laktoos on suhkur, mida leidub kogu loomses piimas, isegi rinnapiimas on seda. Sõltuvalt piima päritolust varieerub laktoosikogus ühes või teises, lehma-, kitse-, lamba- või pühvlipiimas suhkrusisaldus.
Inimesed, kes kannatavad talumatus peavad selle aine dieedist välja jätmaNad peaksid tähelepanelikult jälgima oma märgistust, et mitte osta piima, milles on endiselt teatud protsent laktoosi, teisest küljest tuleks nende dieedil piirata juustude ja jogurtite kasutamist. Paljudel juhtudel otsustavad tugeva sallimatusega inimesed valmistada omatehtud köögiviljapiima, et igal hommikul hommikusöök neile sobib. supermarketid pakuvad juba muid alternatiive nagu piim pärit soja, sarapuupähkel, kaerahelbed või riis mis on maitsvad võimalused kohvile lisamiseks.
Kuidas on laktoosivaba piim
Seda tüüpi piim on tavaline piim, lihtsalt selle suhkur on eemaldatud. Sellel on samad mineraalid, vitamiinid, valgud ja ensüümid. Vaatame, millised on selle kõige tavalisemad omadused.
- Kuigi suhkrut pole, peame seda rõhutama seda tüüpi piim nuumub nagu ülejäänud. Kui olete dieedil rasva kaotamiseks ja soovite vähendada kaloreid, peame valima kooritud või madala rasvasisaldusega piima.
- See on palju seeditavam kui tavaline piim. Kui hakkate seda regulaarselt tarbima ja te pole sallimatu, ei mõista te täispiimaga tehtavat muutust, kuid kui vaevused kannatasid, hakkate end paremini tundma.
- See ei aita kõhukinnisust kontrollida. Kui teil on raskusi kõhuli käimisega, ei tohiks te tarbitava piimatüüpi laktoosivaba piima vastu vahetada, kuna see ei aita selles mõttes. Kuid võite proovida juua piima, mis sisaldab rohkem taimset kiudu, et anda teile see vajalik väike hoog.
- Si tu laps on probleeme laktoosi seedimisega pole probleemi, nad võivad olla saada laktoosivaba rinnapiim. Mõnel imikul võib olla probleeme ja just lastearst soovitab seda tüüpi piima üle minna.
Esitama
Praegu tarbivad paljud inimesed laktoosivaba piima ilma vajaduseta, paljud arvavad, et see on pigem moeröögatus kui tõeline sallimatus, paljud toitumisspetsialistide uuringud soovitavad täiskasvanueas piimatoodete kogust vähendada, see võib olla kaalukas põhjus piimatüübi muutmiseks. piima või lõpetage nii paljude jogurtide tarbimine.
Sallimatus võib lõpuks mõjutada seedesüsteemi seinu ja muuta teiste toitainete imendumise võimatuks. Seetõttu peate olema ettevaatlik, kui olete tõesti laktoositalumatus või mitte.