Selle ettevalmistamise alustamiseks kuumad kompressid lihasvalude korral täitke kastrul veega ja pange see vedeliku soojendamiseks tulele. Vett tuleb kontrollida tulekahju ajal, sest see ei tohi keeda, muidu võib see põhjustada põletusi.
Seejärel valmistatakse ette ja volditakse väike rätik nii, et see kataks ainult piirkond valutavad. Tuleb märkida, et mida kontsentreeritum on kuumus, seda paremini toimib see lihasvalude leevendamiseks.
Liimitud rätik asetatakse anumasse, mis sisaldab vesi calienteja peate tagama, et kompress oleks täielikult sooja veega kaetud. Kui näete, et ülemine osa pole leotatud, sisestatakse kahvli abil rätik põhja. Olge ettevaatlik ja ärge põletage ennast.
Seejärel eemaldatakse kastmest hoolikalt leotatud rätik. Kehapiirkonnal, näiteks käsivarrel või jalal, kontrollitakse, et suruma caliente see on õigel temperatuuril ja nahk saab seda põletamata toetada. Kui see on liiga kuum, laske enne valulikule kohale kandmist jahtuda.
Lõpuks, ja kui rätik on lihasvalude leevendamiseks ideaalsel temperatuuril, asetatakse see valulikule kohale ja on mugav lamada, kui kuum kompress teeb oma tööd, vähendades turse. Selle saab eemaldada, kui see on jahtunud, või võib selle uuesti kastmesse kasta leige veega, et seda veel mitu minutit lihastele kanda.
Kuidas ravida rinnalihase rebenemist?
Tavaliselt põhjustab rinna pisar a valu väga intensiivne, mis põhjustab piirkonna liikumatust, põletikku ja suurt valu. See on suhteliselt tüütu, kuid seda saab leevendada ja ravida a-ga ravi asjakohane. Eelistatav on säilitada absoluutne puhkus. Samuti on vaja liikuda nii vähe kui võimalik ja loomulikult ei tohi erilisi pingutusi teha, et põletikku vähendada ja valu kaovad.
Sel juhul võidelda ödeem Lihasele saab panna jääkoti, hoides keha pikendatud ja venitatud. Mingil juhul ei tohi jääle nahka kanda, sest külm võib põhjustada ka põletushaavu. Ideaalis kasutage lappi või a kott külmutusagens spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud. Samuti võimaldab kahjustatud jäseme tõstmine paremat veenivereringet ja aitab aktiivselt kaasa tursete vähendamisele.
Kui see etapp on läbitud, mille jaoks liikumatus ja puhkus on hädavajalik, saab spetsialist välja kirjutada teatud tüüpi ümberõppe, massaažvõi passiivne võimlemine, sõltuvalt kahjustuse tõsidusest.