Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, Need on esimesed toidud, mida tutvustame, et saaksime oma tööd tõhusalt teha. Seetõttu tuleb talle pöörata tähelepanu, mida see väärib.
See annab meile energiat päevale vastu astuda, kui hommikusööki sööme, väldime nende tarbimist kõrge kalorsusega toidud Ülejäänud päeva jooksul parandage oma keskendumisvõimet ja tootlikkust.
Et hea oleks rasvade, süsivesikute ja valkude tase tasakaalustatud toitumise säilitamiseks peame kehtestama head juhised, toidu jagamine terveks päevaks on hädavajalik.
Meie keha omastab toidus olevaid toitaineid paremini, kui neid jaotatakse kogu päeva jooksul teadlikult ja tasakaalustatult, seetõttu on alati kindlaks tehtud, et Tuleks teha 3–5 söögikorda, keskendudes kõige rohkem toidukoguseid.
Ideaalne on kontsentreerida oma igapäevases hommikusöögis 25% kaloraažist, mis koosneb teraviljast, puuviljadest, sojapiimast või köögiviljadest.
Hommikusöögi tähtsus
Kui me ei söö hommikusööki õigesti, meelitavad kalorsed toidud, mis on täis süsivesikuid ja rasvu, meid rohkem ja on meie kehale kahjulikud.
Meie aju köidab rasvane toit ja rohkem kaloreid, kui meil pole hommikusööki. Toidu puudumine esimestel hommikutundidel suurendab soovi küllastunud rasvade ja vähem tervisliku toidu järele.
Hommikusöögi ajal on läbi viidud palju uuringuid. Näidati, et inimesed, kes sõid hommikusööki pärast hommikutunde näitas 20-protsendilist isu madalama kalorsusega toitude järele võrreldes nendega, kes polnud hommikusööki teinud.
Autor ello, jätke hommikusöök vahele toitumine põhjustab kaalus juurde võtmist, kuna toidame soovi soovida süüa ebatervislikke toite, lisaks meil jääb puudu kontsentratsioonist ja tootlikkuse langusest esimese kaloraažini.
Hommikusöök See võib tähendada palju enamat kui lihtsalt söötmist ja mitte nokitsemist enne, kui on lõuna aeg. Teine eelis on see, et hea hommikusöök võib lubada meil oma päeva korraldada, tee seda meie pere seltsis ja teil on mõni minut rõõmsameelsust.
Sel põhjusel on näha, et söömishäire ja stressi või ärevuse tase.