La kreatiin See on üks spordi toidulisanditest, mis on kõige vastuvõtlikum neeruhaiguste tekitamisele. See aine suurendab valkude assimilatsiooni, mis võib põhjustada neerudele liigset survet, kuna see peab organismist puhastama ja puhastama valgujääke. Kui a režiim toitumisalane valgurikas on suurem tõenäosus neerupuudulikkuse ja muude haiguste tekkeks, mis võivad sagedamini esineda, kuid pole teaduslikult tõestatud, et neid haigusi esineb kõigil juhtudel.
Lihasprobleemid
La kreatiin See on aine, mis lisaks valkude omastamisele aitab kaasa ka veepeetusele ja dehüdratsioonile, mineraalide puudusele ja tasakaalutus elektrolüüt kehas. Kõik see võib raskete treeningute ajal, eriti kõrge temperatuuri korral, põhjustada lihaste düsfunktsiooni. Kontraktsioonid või krambid võivad kergemini ilmneda, kui võtta kreatiinilisandeid.
Seedimine ja kaal
Üks negatiivsetest mõjudest kreatiin kehal on selle jõud kaaliumi ja elektrolüütide taseme destabiliseerimiseks. Võib esineda seedeprobleeme, nagu seedehäired, oksendamine ja riknemine.
Lisaks liigne kreatiin see võib tavaliselt põhjustada märkimisväärset kehakaalu tõusu. Kuid olge ettevaatlik, seda ei tohiks segi ajada lihasmassi suurenemisega, sest kreatiin võib põhjustada veepeetust ja sellest tulenevalt kehakaalu tõus. Kreatiini kasutamisel peate olema ettevaatlik, kui te ei soovi kaaluprobleemide all kannatada.
Kreatiini pikaajalised kõrvaltoimed
Kreatiin on a täiendama toitumisalane kasutatakse spordis laialdaselt jõudluse, jõu ja vastupidavuse parandamiseks. Hoolimata asjaolust, et selle tarbimisel on vastunäidustusi ja et seda on mugav mõõdukaks muuta, ei näita ükski praegune teaduslik uuring, et see aine võib põhjustada pikaajalisi kõrvaltoimeid.
Teisalt tuleb rõhutada, et toode ei mõjuta kõiki tarbijaid ühtemoodi. Soovitame tarbida mõõdukat kreatiini tarbimist ja nii saate vältida selle arengut haigused neer, seedetrakti, lihaste või kehakaalu tõus.
Samal moel on see lisa näidustatud spordi jaoks, mis nõuab suuremat pingutust, näiteks kehaehitus o la jõutõstmine, milles selle efektiivsus paistab silma, kuid see pole nii vajalik spordis nagu kergejõustik, ujumine või tennis.