Kui otsite võimalust kaalust alla, ei tohiks raisata ühtegi päeva oma elust, teadmata, millest Crash-dieet koosneb. Dieete on palju, mõned keskenduvad mõnele aspektile ja teised teistele. Seekord tutvustame teile tõhusat ja ohutut dieeti.
Kui soovite kaotada 10 kilo kiiresti, ilma nälga kannatamata ja tagasilööki kannatamata, pöörake tähelepanu ja lugege neid ridu edasi.
Selle dieedi on loonud Doktor Rafael Bolio ja sel põhjusel leiate selle ka Bolio dieet. See on normokaloriline dieet, kus rasvade ja suhkrute kalorite arv on kompenseeritud, kaalulangetamise ajal ühtegi toidugruppi tähelepanuta jätmata.
Nagu kõik dieedid, tuleb ka sellest koosnevaid juhiseid järgida, sest muidu ei oleks see tõhus ega pea me ühtegi toitu tagasi võtma, sest muidu ei oleks see tõhus.
Crash-dieedi omadused
Selle dieedi eripära on see toit jagatakse 7 või 9 päevaseks tarbimiseks, nii et kui peame sööma raskemat toitu, tuleks see jagada mitmeks toidukoguseks.
See dieet kiidab, et kahe kuu jooksul on võimalik kaotada 10 kilo, kui seda järgitakse ja sellega kaasnevad igapäevased füüsilised harjutused. See on dieet, mis töötati välja selleks, et ülekaalulised inimesed saaksid kiiresti, tervislikult kaalust alla võtta ja tõestati, et igapäevaste söögikordade arv ei muuda seda kaalu ega mahu vähenemist.
Söögi kohaletoimetamine
- Ärgates: tass hooajalisi puuvilju, 4 mandlit või 2 tervet kreeka pähkli.
- hommikusöök: kolmandik tassi looduslikku kaera, 100 milliliitrit lõssi, 6 mandlit, looduslikku magusainet ja 100 milliliitrit looduslikku puuvilja, ükskõik kumb sulle kõige rohkem meeldib.
- Lõuna: tükk puuvilja ja kaks pähklit.
- Toit: 120 grammi valku, grillitud tuunikala või kana, tass keedetud või tooreid köögivilju, supilusikatäis oliiviõli ja 3 kreekerit.
- Snack: tass erinevaid hooajalisi puuvilju.
- õhtusöök: tass kaunvilju, röstsaiaviil keskmise keskmise avokaadoga, teelusikatäis oliiviõli ja 100 milliliitrit puuviljamahla.
- Enne magamaminekut: väike puuviljatükk või ananassiviil või kaks pähklit.
Dieedi järgimise juhised
Te ei pea lahkuma ühestki toidugrupist, need on loodud nii, et neil ei oleks toitumisvaegusi, igaüks neist on organismile kasulik mõne funktsiooni täitmiseks, elunditele energia ja toidu andmiseks.
- Oleme võlgu enne mõõta ja kaaluda et oleks võimalik kontrollida mahu ja kaalu vähenemist.
- Me peame hoia ainevahetust aktiivsena, kiirema seedimise saavutamiseks, gaaside ja puhituste kõrvaldamiseks.
- See dieet lubab langetada 10 kilo rasva Äärmuslikel juhtudel saavutab see ka ilusa kuju ja vähendab rasva lokaliseeritud piirkondades.
- Joo eesmärgi saavutamiseks kaks liitrit vett päevas või vedelikud ilma kaloriteta, köögiviljade või sidruniga maitsestatud vesi. Kuigi me peame olema teadlikud, et tegelik veekogus päevas sõltub meie igapäevasest füüsilisest tööst, sest paljudel juhtudel vajame seda juua rohkem kogust.
- Vältige alkohoolseid jooke. Need sisaldavad tühje kaloreid ja suhkruid, mis panevad meid asjatult kaalus juurde võtma.
- Me ei pea dieedimenüüsid muutma. Toitu ei tohi lisada ega kustutada.
- Kui tunneme end näljasena, võiksime tarbida looduslikku jogurtit.
Dieedi eesmärgid
Dieediga saavutatakse väga kindlad eesmärgid aastal 8 semanas kaotate umbes 10 kilo, kus esimene nädal on selle saavutamiseks väga oluline.
Regulaarselt, nädala jooksul võite suuruse kaotada, ehkki muudel juhtudel kahjusid vähendatakse. Kõhus, tuharates ja reites paiknev rasv hakkab vähenema ja paljastab ilusa kuju.
Ei mingit dieeti on 100% efektiivneja see ei tööta ning töötab kõigi inimestega ühtemoodi, seetõttu määrab kehakaalu langetamise kiiruse inimene, tema sugu, algkaal, sihtkaal, vanus ja tervislik seisund.
Kui eesmärk on saavutatud, on oluline säilitada toitumisdieet ja mitte omandada halbu harjumusi uuesti, sest meil võib olla soovimatu tagasilöögiefekt.
Krahhidieet See on mõeldud kehakaalu langetamiseks, hoiab ära ka lõtvuse ja seda saab teha rasvumise korral, kellele tehakse operatsioon. See on piirav dieet ja me ei tohiks selle kulutamiseks kulutada rohkem kui 8 nädalat, me peame toitu vahetama, et kehal puudusi ei tekiks.
Teine väga oluline aspekt, mida me ei pea kasutamata jätma, on see, et iga dieediga peab kaasnema igapäevane füüsiline treening, vähemalt tuleb kõndida pool tundi päevas, ehkki ideaalne on minna jalutama, jooksma, sörkima, sõitma jalgrattaga või ujuma.
Kalorite tarbimine, mis on täidetud aastal see dieet 1000 kalorit, arv, mida me ei tohi ületada, sest muidu ei saavutataks meie eesmärki.
Konsulteerige oma arstiga ja usaldusväärne toitumisspetsialist kavatsused seda tüüpi dieediga alustada, et ta saaks teid nõustada ja soovitada.