Toon teile kerge retsepti, mida on väga lihtne valmistada ja mis lisaks maitsvale maitsele on mõeldud kõigile inimestele, kes tegelevad dieedi rakendamisega.
See roog toob teile umbes 200 kalorit iga söödud pardi kohta, mis muudab selle ideaalseks retseptiks, kui toita väga hästi ja mitte kaalus juurde võtta. Selle retseptiga pakute oma kehale kompleksseid süsivesikuid, kiudaineid, valke, fosforit, magneesiumi, kaaliumi ja B kompleksvitamiine.
Koostis:
300 g kuiva spagetti
1 suvikõrvits
2 Tomate
1 Cebolla
1 küüslauguküünt
1 tass keedetud herneid
1 loorberileht
Ettevalmistus:
Kõigepealt lõigake suvikõrvits pooleks ja lõigake see kuubikujuliseks. Haki sibul ja küüslauk peale. Samuti koorige tomat peale eraldi nii peeneks kui võimalik ja seejärel eemaldage seemned ja lõigake need väikesteks kuubikuteks.
Võtke praepann ja piserdage seda köögiviljaspreiga sibula hautamiseks ning lisage seejärel suvikõrvits, loorberileht ja tomatid. Lisa kuumad herned.
Peale kastrulis keedetakse nuudlite küpsetamiseks 3 liitrit vett. Serveeri koos eelnevalt valmistatud kastmega.