Kartulipuder, dieettoit, mis ei tee paksuks

  Kartulipudru plaat

Esitame teile a retsept süüa täis ja see ei tee midagi paksuks: kartuli puder kaladega. Ühele inimesele on vaja pakki veetustatud kartuliputru, 110 ml kuuma vett (mis ei keema), 40 g kala valge, munakollane ja rosmariin.

La ettevalmistamine on lihtne ja hõlpsasti teostatav: kalaja valmistage kartulipuder kuuma veega. Seejärel purusta kahvliga keedetud kala, sega see kalaga kartuli puder ja lisatakse munakollane.

Lõpuks piisab, kui kogu segu korralikult läbi segada, soola ja muud muud puhastada. The Platon dieet see on valmis ja seda saab lisada salati salati ja mõne kirsstomatiga.

Sellel püreel on mitmeid eeliseid: see on hea küllastav, rahuldades söögiisu ja pakkudes selleks vajalikke toitaineid tervis, vältides kehakaalu suurenemise ohtu. Teisest küljest ei kesta ettevalmistus kauem kui 40 minutit ja koostisosad need on lihtsad ja hõlpsasti leitavad. Lõpuks on roog väga maitsev ja lastele sobib ideaalselt kala süüa.

Püree valmistamiseks mõeldud vee võib asendada l-galehma valatud või soja. Teine võimalus on segada vett vähese piimaga: saame parema värvi. Kala pakub suurepärast panus energiline, kuna see esitab täiendavate valkude seeriat. See retsept sisaldab umbes 26 g valku, 8 g lipiide ja 10 g süsivesikuid, nii et see pole nii nuumab, ükskõik kui palju sa sööd.

Rohkem informatsiooni - Pehmed dieedid


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.