Kui kannatate kõhukinnisus, ärritunud soole sündroom, hemorroidid või mõne eluohtliku probleemiga nagu käärsoolevähk ja südame isheemiatõbi, on teie dieet tõenäoliselt kehv kiud.
Teaduslikult on tõestatud, et a Dieta kiudainerikas aitab langetada colesterol, reguleerib diabeeton ülekaalulisus ja VähkSeetõttu tähendab teadmine, millised toidud selles on rikkad, sammu kõigi nende hädade ennetamiseks.
Kaerajahu eelised:
Terved südamed:
Kombineerides lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid, vähendab kaer halva kolesterooli taset (LDL), kui päevas tarbitakse 3 grammi kaera lahustuvaid kiudaineid, väheneb südamehaiguste risk.
Reguleerib veresuhkrut:
Kaerahelbed sisaldavad madalat glükeemilist indeksit, mis on aeglaselt omastatav (komplekssed süsivesikud), hoides suhkrutaseme stabiilsena, võideldes ka diabeedi vastu Ameerika Diabeediliit soovitab kiudainete tarbimist päevas 20 kuni 35 grammi (tass keedetud kaerahelbeid annab 4 grammi).