Kaer, nende omadused ja kasutamine dieedil

La kaerajahu See on meie riigis juba paar aastat populaarsust kogunud ja mitte vähem, see on üks enim tarbitavaid teravilju maailmas, kuna selle omadused teevad sellest supertoidu.

See on toit, mis annab teile energiat, mistõttu sai sellest peamine toit tervete rahvaste ja tsivilisatsioonide toitmiseks.

Tehtud süsivesikud, toitained, kõrge väärtusega valk, raud, fosfor ja vitamiinid on see palju rikkam kui tavalised teraviljad, mida leiame supermarketist. 

Kaerahelvestel on selle tarbijate jaoks suuri eeliseid, see on väga pehme ja väga lenduva maitsega teravili, seda saab kombineerida teiste toitudega ja seda saab ilma probleemideta küpsetada.

Paljud eksperdid soovitavad kaerahelbed võtta kõigepealt päeval, hommikusöögi ajal, see annab suures koguses toitaineid ja annab küllastustunde terve hommiku. Seega vältige tarbetut nokitsemist.

Kaera omadused

Nagu me mainisime, on see üks parimaid teravilju, mida võime leida, siis räägime teile selle suurepärastest omadustest:

• Teravili, mida soovitatakse kõigile neile, kes kannatavad diabeet Kuna see on toit, mis annab energiat, ei põhjusta see veresuhkru järsku tõusu, vaid soodustab pigem kalorite ja suhkru põletamist.
• Pehmendab mao limaskesta, säilitab lahustuva ja lahustumatu kiudaine tõttu hea sooletranspordi.
• See on looduslik diureetikum, vähendab vedeliku hulka kehas vohav kaalulangus.
• Reguleerib ainevahetust.
• Arstid soovitavad raseduse ja rinnaga toitmise ajal tarbida kaerahelbeid, sest see suurendab vitamiinide ja mineraalide sisaldust rinnapiimas.
• Kaitseb arterioskleroosi eest, südameatakk ja hüpertensioon. Kaeral on linoolhape ja suur hulk kiudaineid, mis takistavad kolesterooli soolestikku sattumist.

Kaerahelbedieet

Kaera hämmastavate eeliste märkamiseks jätame mõned juhised selle järgimiseks tervislik toitumine, mis põhineb sellel maitsval teraviljal.

Üks esimesi tulemusi, mida märkame pärast selle režiimi tegemist, on meie kõhu vähenemine, me tühjeneme ja meie vöökoht muutub palju märgatavamaks.

See dieet aitab teil keha puhastada kõrvaldades seega kõik mürgised ained ja kahjulikud rasvad, nagu kolesterool või suhkur.

Miks seda dieeti teha

• Ainult 3 päevaga võite kaotada 5–10 kilo, mis on rohkem kui piisav motivatsioon proovimiseks.
• Kaerahelbed ise on täielik teravili, rohkete toitainete ja madala kalorsusega. See aitab teil oma isu rahuldada ja ärevust eemal hoida.

Enne dieedi alustamist pidage meeles järgmisi parameetreid:

• Alustuseks peate valima päeva, mis pole kuigi kauge kuupäev sest mida varem alustad, seda varem märkad tulemusi.
• Alati on käepärast värske valtsitud kaer. Väga lihtne toit, mida igast supermarketist leida.
• El dieedi eesmärk on keha kõrvaldamine ja detoksifitseerimine, vähendage neelatud koguseid ning põletage rohkem toitu ja energiat, et nendest kilodest vabaneda.
• Tuleb juua palju vett kuna kaerahelbed koos vedelikuga põhjustavad selle paisumist ja kolmekordistumist.

Dieediperioodil lubatud toit:

Selle dieediga peab kaasnema suur kogus köögivilju, puuvilju, köögivilju, pähkleid, seemneid, köögiviljapuljoneid, toorjuustu, täistera pastat ja leotisi.

See dieet on mõeldud sooritage seda vähemalt kuu aega. See ei ole agressiivne dieet, kuid see on kehakaalu langetamine tervislikul ja tõhusal viisil, vältides kiirust, et mitte kannatada kardetud tagasilöögi efekti.

Kaera igapäevane ettevalmistamine

Segame 3 spl kaerahelbed tassi kuuma või külma veega või kui eelistate kooritud piima või sojapiima. Eelistatakse segule mitte midagi lisada. Lase kaerahelbed valitud vedelikuga puhata.

hommikusöök

Võtke a klaas sooja vett värskelt pressitud sidrunimahlaga, 30 minutit hiljem on hommikusöögiks puuviljatükk ja hiljem kaerahelbed.

Keskpäeval

Värske salat köögiviljasortidest, seller, salat, brokkoli, spinat jne. Riietatud neitsioliiviõli, äädika või sidruniga ja näpuotsatäie soolaga.

toit

Tasuta toit, kuid mõõdukalt, liha, kala, tofuvõileib, köögiviljasupp jne. Ei puuvilju ega suhkruid, magusat magustoitu.

Merienda

Kahe tunni pärast saate magusat suupisteid nagu puuvili või energiabatoon.

Hind

Õhtusöögiks saab 3 supilusikatäit kaerahelbed vähese piima, mahla või veega. Kui tunnete end näljasena, võite rohkem kaerahelbeputru, kuid ei midagi muud. Esialgu võib olla keeruline oma harjumusi muuta kuid aja jooksul keha harjub ja märkate hämmastavaid eeliseid. Ärge lõpetage proovimist.

Kuidas teha piima- või kaerahelbevett

Kaerapiim on maitsev Toitev taimne piim ja väga kergesti seeditav. Erinevus kaerapiima ja teise vahels köögiviljapiimad lehmapiimaga on see, et nad ei lisa loomset piima, seega sobivad need ideaalselt kõigile inimestele, kes on laktoositalumatud või soovivad oma toitumist veidi muuta.

Kaerajahu maitse on väga mahe, siis jätan teile retsepti veidi keerukamaks, kuna see lisab osa vesi ja kaer, datlid ja vanilliekstrakt.

See kaerahelbed vesi toetab sooleflooratSee on väga küllastav ja tänu kaera enda omadustele aitab see võidelda ja vähendada halba kolesterooli. Annab kasulikke süsivesikuid, rasvu ja valke.

See on väga rikas B-rühma vitamiinid, sisaldab raud, naatrium, kaalium, magneesium, vask, tsink, oomega 6 ja mikroelemendid.

See piim saab kasutada nii soojalt kui külmaltSee sobib ideaalselt toiduvalmistamiseks ja on mis tahes retsepti jaoks täielikult lehmapiimaga asendatav. Kui segu on valmis, saab seda külmkapis hoida 4–5 päeva.

Koostis

• 40 grammi kaera
• 6 aukudega kuupäeva (valikuline)
• 1 liiter vett
• 1 spl vaniljeekstrakti (valikuline)

Ettevalmistus

• Jätame kaera eelmisel õhtul anumasse ja katame veega.
• Kurname kaerahelbed ja lisame koos ülejäänud koostisosadega köögikombaini.. Peksime, kuni segu on homogeenne, ja laseme tund aega külmkapis puhata.
• Kurname kaerapiima peene võrgusilma või marli abil, et eraldada vedel kaev kaerajääkidest, mis võivad olla jäänud.

Kui need kaks osa on eraldatud, on see ideaalne ja valmis joomiseks.

Toitumisalane teave kaerapiima kohta:

250 ml tassi sisaldab 169 kcal, rasva 0,8 g, süsivesikuid 41,7 g, suhkrud 31,1 g, naatrium 10,7 mg, kiud 4,2 y 2,5 g valgud iga 250 ml tassi kohta.

Kas kaerahelbed teevad meid paksuks?

On teatud uuringuid, mis panevad kaerahelbed tähelepanu keskpunkti, kas see on toit, mis paneb meid kaalus juurde võtma, ilma et seda sooviksime. Suurtes kogustes tarbimine võib meid kaalus juurde võtta. Kui meie toidusedelisse lisatakse kaera ja me ei tee füüsilisi treeninguid, võib see suurendada glükoositaset, mis võib olla kasulik neile, kes soovivad saada paar lisakilo, kuid mitte neile, kes soovivad vastupidist.

Kuna tegemist on teraviljaga, võib see meid kaalus juurde võttaKui seda võetakse aga meetmena, et rahuldada meie isu ja täita hommikuti energiat, ei märgata kaalutõusu üldse.

Kõik toidud on nuumamisel, kui neid kuritarvitatakse, ja sama juhtub kaeraga.

Kaer see on väga kiudainerikas ja toitaineterikas, need täidavad meie kõhtu ja aitavad meil vähem süüa. Seetõttu on soovitatav seda alati tühja kõhuga tarbida. Kaerahelbevesi on jook, mis aitab teil hästi süüa ja vältige tarbetut nokitsemist söögikordade vahel, üks tegureid, mis paneb meid kaalus juurde võtma, söögikordade vahel söömine.

Lisaks teie küllastumisele on sellel ka keha jaoks suurepärased omadused, näiteks halva kolesterooli vähendamine. Puhasta keha, see on hea antioksüdant ja toimib naha noorendajana, vähendab kortse.

Järeldus

Ütleme kokkuvõtteks, et see teravili on supertoit, põhitoiduks kõigis dieetides kõikjal maailmas. Seda tarbivad iga päev miljonid inimesed ja neid andmeid nähes on võimatu, et nii paljud inimesed eksivad.

Kaera parimad omadused

• Pakub küllastust
• Ennetab ja leevendab aeg-ajalt esinevat kõhukinnisust
• Soodustab soole transiiti
• Hoiab kolesterooli eemal
• Ennetab teatud tüüpi vähki
• Aitab kehal luua uusi kudesid
• hoiab meie kardiovaskulaarsüsteemi heal tervislikul tasemel
• Annab vitamiine B1, B2 ja E-vitamiini
• Süsivesikud, kiudained ja asendamatud aminohapped
• Magneesium, tsink, kaltsium, kaalium ja raud.

Kuidas saab kaera kontrollida ei jäta kedagi ükskõikseks, toob meile suuri eeliseid. Me võime seda tarbida tuhandel viisil, üksi koos klaasi piimaga, valmistada ise kaerapiima, valmistada magustoitu või segada seda oma teraviljadega.