Jooksmine on sport, mis hõlmab pikaajalist pingutust, mistõttu on selle saavutamiseks oluline suurendada jõudlust, inimesed, kes seda harrastavad, söövad toitu, mis seda pingutust soosib.
Need toidud varieeruda sõltuvalt kellaajast valitud jooksmise harjutamiseks. Kui lähete hommikul jooksma, on pikema pingutuse talumiseks ideaalsed toidud ja kui teete seda öösel, on ka teisi.
Inimestele, kes seda praktiseerivad hommikune jooksmine Soovitatav on eelmisel päeval õhtusöögi ajal võtta süsivesikuid ja järgmisel päeval süüa täielik hommikusöök (puuviljad, teraviljad ja piimatooted), olles ideaalne seda süüa vähemalt kaks tundi enne võistlust või võimalikult kaua, arvestades, et ajakava probleemid, võib selle nõude täitmine tähtede jaoks olla enamiku jaoks üsna keeruline.
Ja nüüd läheme koos nendega, kes eelistavad enam jooksmise lõpetada pärast päikeseloojangut, mis on muide parim aeg suvisel ajal jooksma minna ja mõnda muud sporti harrastada, kuna päikesekiired pole meil jõudu kulunud. Noh, sel juhul peab eelmine söötmine tingimata hõlmama kaunvilju ja süsivesikuid, kui soovime hästi hakkama saada, kuigi ooteaeg on hommikuse jooksuga võrreldes pikem, 4–6 tundi, mis läheb meie palun, kuna see võimaldab nende toidugruppide kaasamine lõunasöögi juurde.
Veel üks toitumisnõuanne ööjooksjatele, kuna viimase söögikorra ja võistluse vaheline aeg on üsna pikk, on süüa 20 minutit kuni 1 tund enne võistluse alustamist puuviljatükk või energiabatoon. Sellele kõigele peame lisama ühe väga olulise asja: joo pingutuse ajal palju vett, kas harrastate päevajooksu või eelistate öist jooksmist, eriti nüüd, kui temperatuurid on kõrgemad.