osa banaanipiimakokteilid on paljudes maailma kultuurides praktiliselt traditsioonilised, esindades väga toitvat suupisteid, millest on ainult teada väga tervislik kasu.
Banaani ja piimasmuuti eelised
Piim, erinevalt banaanidest, on seda tüüpi valku täielikum omamise kaudu üheksa nn asendamatut aminohapet või mida keha vajab, sest ta ei saa neid ise toota, arvestades, et kokku on umbes kakskümmend asendamatut aminohapet, mida keha kasutab oma funktsioonide täitmiseks sellel tasandil.
Selle toidu pakutavad üheksa asendamatut aminohapet on; isoleutsiin, histidiin, leutsiin, metioniin, valiin, trüptofaan, treoniin, lüsiin ja fenüülalaniin.
Üks keskmine banaan annab 1,29 grammi valku, võrreldes tassi banaaniga lõss See annab umbes 8.26 grammi valku, kuid banaanid annavad neid toitaineid väikestes kogustes, kuid lisavad kogu valku väga hästi.
Lisada Toidusedel Valku sisaldavad taimsed toidud on suurepärane looduslik võimalus tasakaalustada lihatooteid, mis on üldiselt väga rikkalikult ebatervisliku küllastunud rasva poolest, meie leitud valgurikaste köögiviljade ja puuviljade seas; banaanid, kaunviljad ja vetikad, mis võivad aidata täiendada kõiki asendamatuid aminohappeid.
Tava kombineerida banaanid piimaga annab kasu nii täisvalkudest kui ka kiudained, kaltsium ja kaalium, Hea tervise jaoks hädavajalikud toitained, kokkuvõttes piima- ja banaaniportsjoni kombinatsioon, saate kokku 9,55 grammi valku.
Et oleks arvel; Täiskasvanud vajavad päevas 46–56 grammi valku, sõltuvalt Haiguste tõrje ja ennetamise keskused, kuid enamik inimesi saab rohkem kui soovitatav valgu kogus, mille jaoks on selle puudumine väga keeruline.
Kuidas valmistada banaani ja piima smuutit
Piimast valmistatud raputusi on palju. Vaatame ühte klassikut, banaan ja piimakokteil. Kuumuse saabudes soovite neid rohkem tarbida, kuigi need sobivad ideaalselt kogu aasta jooksul joomiseks.
See kokteil me armastame kuna seda valmistatakse väga lihtsalt ning selle maitse on sile ja kreemjas. Kellele banaani maitse meeldib, sellest saab tema lemmikjook.
Smuuti koostisosad:
- 250 milliliitrit piima
- Küps banaan
- purustatud jää (valikuline)
Ettevalmistus
Teil on vaja elektrilise segisti või segaja abi. Sisestage koostisosad ja klopi jõuliselt ühtlaseks. ja tselluloosita. Võite lisada purustatud jää, kui soovite seda külmana tarbida. Kui ei, siis võite seda hoida külmkapis. Kuigi soovitame seda koheselt tarbida.
Sellele raputusele võib lisada erinevaid elemente, nii et selle konsistents või maitse varieeruks, kaunista see šokolaadilaastudega, puista üle tuhksuhkruga, vahukoort või puderda seda lihtsalt paari küpsisega.
Banaanipiimakokteili kalorid
Kui kuuleme sõna smuuti, mõtleme otseselt sellele, kui palju kaloreid see maitsev jook peab sisaldama. Sel juhul, see raputus võib olla üks kalorilisemaid mida saame kodus teha.
Selle kokteili kalorid pärinevad süsivesikud, valgud ja rasvad kahest koostisosast. Sõltuvalt kehaehitusest ja ainevahetusest seedite seda tüüpi raputusi ühel või teisel viisil.
Arvatakse, et tavaline banaan ja piimakokteil on umbes 250 kalorit. See sõltub alati banaaniliigist, mida kasutatakse piimatüübiga, ei ole sama, kui kasutada Plátano tavaline see on 170 kalorit 100 grammi kohta kui isane banaan, milles on 95 kalorit 100 grammi kohta. Teiselt poolt võtame arvesse, et a klaas täispiima annab 150 kalorit ja klaasis kooritud või lõssipulbris on 80 kalorit.
Kas banaan ja piimasmuuti teevad paksuks?
Paljud inimesed arvavad, et seda tüüpi raputusi kasutatakse kaalu suurendamiseks ja lihasmassi suurendamiseks, kui olete ranges treeningstaadiumis.
Väitmine, et see raputamine muudaks meid paksuks, pole täiesti põhjendamatu, kui seda tarbitakse regulaarselt ja suurtes kogustes, paneb see meid kergesti kaalus juurde võtma.
Toit muundatakse energiaks ja peame oma energia ületamiseks kasutama energiat, kui energiat tarbime rohkem kui kulutame, pole vahet, millist toitu tarbite, kuna teie keha hakkab varusid kokku hoidma ja te võtate kaalus juurde.
Vaatamata kaloritele banaanismuuti see on kehale väga tervislik. Banaane on tervislik kasutada paljudes magustoitudes. See on hästi teada sportlased Nad tarbivad seda füüsilises tegevuses kasutatavate mineraalide ja vitamiinide taastamiseks, seetõttu tarbivad nad taastumiseks üks kuni kaks banaani. Sel põhjusel valmistatakse banaani- ja piimasmuutid ka tervena püsimiseks.
Kas selle valmistamiseks võib kasutada muud tüüpi piima?
Täna eksisteerivad koos kõigesööjad inimesed, taimetoitlased, veganid, toored veganid ja pikk nimekiri toiduvalikutest, võime leida erinevaid viise ettevalmistamiseks see smuuti erinevat tüüpi piimast.
Tuntuim on sojapiim, ideaalne võimalus lehmapiima asendamiseks. Sojapiim sisaldab rikkalikult asendamatuid aminohappeid, mis sobib ideaalselt sobivaks arenguks. Lisaks pakub see suurt hulka valk, kolesteroolipuudus ning rikkalikult vitamiine ja mineraale.
Teiselt poolt, neile, kellel on magus ja magus hammas, nad saavad lisage raputusse kondenspiim. See paneb teie banaanimuuti tõusma A-, C-, D-tüüpi vitamiinid ja kogu rühm B.
Kondenspiim on selline protsess, kus lehmapiim on kaotanud kogu vee ja seejärel on lisatud suhkrut. Tänu sellele saavutatakse paks konsistents.
Kaltsiumi-, fosfori- ja tsinkirikas toode, mis tagab kõrge glükoosi- ja laktoositaseme.
Lõpuks saate seda ka valmistada kookospiim, see troopiline ja eksootiline puudutus, mis annab sellele maitsva magususe ja aroomi.
Selleks peate lehmapiima mõõtme muutma ainult kookospiima mõõtmeks. Kookospiim See on valmistatud küpse kookospähkli valgest lihast, purustatakse maitsev ja toitev jook. Saame seda osta juba ettevalmistatud kauplustest või julgustada end seda kodus tegema.
Kookospiim sisaldab B-rühma vitamiinid ja C-vitamiin. Lisaks on see rikas on kaalium, fosfor, seleen ja magneesium. Lisaks on see kasulik meie luudele, kuna selles on kaltsiumi.
Teisest küljest ei paku see fruktoosi, vaid 2% suhkrut, sobib kõigile laktoositalumatutele, rikas polüküllastumata ja küllastunud rasvade poolest.
See raputus pakub meile palju variatsioone, kõik need pakuvad meile meie kehale suurt kasu. Kui te ei saa ühtegi smuutit otsustada, soovitame teil banaani ja piima smuuti juba täna teadmiseks võtta ja valmistada. Ainult kahe koostisosaga saate nautida maitsvat jooki et sa armud.
Kui sageli soovitatakse seda raputust juua?