Te ei tohiks oodata suve, et kaotada liigsed kilod ja end hästi tunda. Teie abistamiseks soovitame teil proovida järgmist granada, loomulik küllastumine ja ka col. Tavaliselt tuleks granaatõuna tarbida looduslikult. See on maitsev puuvili, kui see on lisatud salatitesse, mahlasse või sorbetti ja sobib väga hästi liha, kala ja koorikloomadega. Teadlaste sõnul vähendab granaatõuna sage tarbimine näljatunnet.
Uurimist alustati 29 vabatahtlikuga. Pool võttis päevast toidulisandit, mis oli välja võetud granada, kolm nädalat, teised platseebot.
Kui teadlased kinkisid neile plaadi pasta, granaatõuna võtnud inimestel oli vähem isu. Tegelikult 1447 grammi pastat võrreldes kontrollrühma 574 grammi ehk 22% vähem. Nende jaoks oli aga toit palju maitsvam.
Küllastav mõju granada teadlaste sõnul tuleneb see polüfenoolide rikkusest.
Kapsas, toitumis- ja salendavad omadused
Sõltumata selle mitmekesisusest on col sisaldab palju toitumisomadusi. Kapsas on negatiivse kalorsusega köögivili, see annab 25 grammi kohta ainult 100 kilokalorit. Eriti rikas E-vitamiini ja provitamiin A, mis on ka suurepärane B-rühma vitamiinide, täpsemalt B5- ja B6-vitamiini allikas.
La col aastal on üks rikkamaid köögivilju C-vitamiin, isegi kui lehtede sagedus on suurem kui südamel. 100 grammist piisab umbes veerandi igapäevastest vajadustest.
Kõige huvitavam on col roheline. Eriti rikkalikult magneesiumi, kroomi poolest on see tänu oma suurele sisaldusele suurepärane kaltsiumiallikas. Lõpuks, kapsas annab rohkem kui 3% toidukiududest, piirab kapsasimulatsiooni rasv seedimise ajal ja seetõttu selle kudedes säilitamine. Selle mõju piiramiseks tuleks seda keeta ilma kaaneta ja seejärel hästi kuivendada.