Nagu oleme korduvalt näinud, on rindkere, biitseps ja õlad igasuguse füüsilise tegevuse tegemisel inimkeha väga aktiivsed osad. Eespool nimetatud alade töötamiseks on palju harjutusi, mida saate harjutada.
Videol näidatud harjutust on väga lihtne sooritada, seda saab praktikas rakendada ükskõik kus, kas jõusaalis, kodus või õues. Nüüd on teil vaja ainult fikseeritud riba, et harjutust õigesti teha ega kahjustaks ennast ega teeks halbu liigutusi.
Harjutuse sooritamiseks peate oma kätega baarist kinni hoidma ja jalad ristama. Peate käega jõudu korduvalt ja aeglaselt üles-alla minema. Peate tegema 3 seeriat, igas 20 liikumist, iga seeria vahel saate paar minutit puhata.