Sportimine õues on parem kui siseruumides, kuna sellel on lisakasu, mis aitab meie mõtteid paremini puhastada. Kuid, minna talvel õue jooksma See hõlmab meie keha allutamist madalatele temperatuuridele, mis võib nõuetekohaste ettevaatusabinõude mittetäitmisel endaga kaasa tuua riske.
Enne treeningut soojendage on eriti oluline, kui see toimub talvel ja õues. Ja see on see, et lihased vajavad kokkutõmbumiseks hapnikku ja kui temperatuur on madalam, on neil hapniku saamiseks raskusi, mis kui seda ei kuumutata, põhjustab lihaste liigset jäikust, mis võib põhjustada vigastusi.
Hingamissüsteemi mõjutab ka külm, põhjustades valu nii kopsudes kui ka kurgus. Esialgu kergete hingamis- ja köharaskuste kogemine on normaalne, kui treenime väga külmas keskkonnas, kuid treeningu edenedes kipuvad need kaduma, nii et kui hingamisraskused ja köha püsivad, lõpetage treenimine ja konsulteerige arstiga niipea kui võimalik.
Hüpotermia vältimiseks jääb hüdreeritud see on talviste välitreeningute puhul veel üks prioriteet. Ja kas see, et kui ei teki nii palju higi kui hea ilma korral trenni tehes, on oht vee joomine unustada, mis suurendab hüpotermia riski. Nii et tehke nagu suvel ja jooge ka siis, kui janu pole.
Kleit õigetes riietes See on veel üks ettevaatusabinõu, mis vabastab meid hüpotermiast. Eksperdid soovitavad puuvilla-polüestri segu, kuna see hoiab meid soojana, kuid laseb samal ajal higil aurustuda, takistades selle moondumist naha niiskeks ja külmaks kihiks.
Lõpuks, kui koolitus on lõppenud, pane kuivad riided selga võimalikult kiiresti Ja kui kurgus tundub kuiv või keha veidi külm, võtke mõni kuum jook, näiteks roheline tee, ehkki igasugune infusioon teeb selles osas meile head.