Nagu me varem nägime, on kõhukinnisus haigus, mida kannatavad väga paljud inimesed, olenemata teie soost või vanusest. Nüüd on mõned toitumisalased näpunäited, mida igaüks saab ellu viia, et võidelda selle loomulikul ja peamiselt lihtsal viisil.
Selle dieedi rakendamiseks kõhukinnisuse vastu võitlemiseks peab teil olema tervislik tervislik seisund, jooma iga päev nii palju vett kui võimalik, maitsestama leotisi meega, tegema mis tahes liiki füüsilisi tegevusi ja maitsestama minimaalselt ja tervislikult. oma sööki.
Näide päevamenüüst:
Hommikusöök: 2 tassi rohelist teed või keedetud sõber, kiududega jogurt ja tsitrusviljad.
Keskhommik: 1 tass puljongit 1 spl kliidega.
Lõunasöök: kana, mangold ja brokoli munapuder ja puuviljasalat.
Keskpäeva pärastlõuna: jogurt või magustoit 1 spl quinoaga.
Suupiste: 2 tassi taimeteed, kiivid ja täistera küpsised.
Õhtusöök: spinati ja sibula kroketid, kõrvitsa- või kõrvitsapüree 1 spl linaseemne ja puuviljasalatiga.
Enne magamaminekut: 2 tassi boldo- või kummeliteed.