See on Dieta disainitud mehed, kes mängivad jalgpalli professionaalselt. Kui olete üks neist, peaksite pidama tasakaalustatud ja toitvat dieeti, kuna teil on palju füüsilist kulumist. On väga oluline, et viiksite detailplaneeringu lõpuni läbi, et ennast täielikult arendada.
Dehüdratsiooni vältimiseks peate kogu päeva jooksul jooma nii palju vett kui võimalik, sööge toitu 2 tundi enne igat treeningut ja vajadusel jooge pärast iga treeningut täiendavate sooladega. Soovitav on teil regulaarselt tervisekontrolli teha.
Näide päevamenüüst
- Hommikusöök: 1 klaas tsitrusviljamahla, 1 teie valitud infusioon, 2 moosiga määritud lauaröstsaia, 1 muna ja 1 madala rasvasisaldusega jogurt teraviljadega.
- Hommikupoole: 1 valitud infusioon ja keskmine röstsai.
- Lõunasöök: 1 tass suppi vabal valikul, 400g. liha või kana, valitud salat, 2 valitud puuvilja ja 1 valitud infusioon.
- Keskpäeva pärastlõuna: 1 puuviljasmuuti teie valitud.
- Suupiste: 1 teie valitud tee, 3 moosiga määritud lauaröstsaia, 1 muna ja 1 madala rasvasisaldusega jogurt teraviljadega.
- Õhtusöök: 1 tass suppi vabalt valitud, 500g. kala valitud salati ja püreega või 250g. värsket pastat filetto- või valge kastmega, 1 tass puuviljasalatit ja 1 teie valitud infusioon.
- Enne magamaminekut: 1 puuviljasmuuti teie valitud.
kas see dieet on 100% ohutu ??????
Harrastan seda sporti poolprofessionaalsel viisil ja olen 19-aastane, olen 1.82-aastane ja kaalun 89 kilo. Millist dieeti võiks soovitada kaalust alla võtta ja jätkata selle spordiala harrastamist ?????
Tere, minu nimi on Jorge ja mul on vaja dieeti.Mõõdan 1,74 ja kaal 75 kg.
Mängin jalgpalli Bahia Balanca villas Mitre, mis asub Argentino A-s, samuti harrastan poksi kui maandusjuhet. Ootan teie vastust. Aitäh.
Tere, olen Fernando, olen 28-aastane, olen 1,84 ja kaal 108 kg Mis dieeti soovitate?
Tere, minu nimi on Martin, ma olen 17-aastane ja ma pean teadma, kas te ei saaks mulle oma e-kirjale dieeti saata, et saavutada suuremat lihasmassi ja seeläbi vigastusi vältida, ootan vastust. Aitäh.
Tere, minu nimi on Maico, ma sain just 18-aastaseks, harrastan seda sporti hiljuti või poolprofessionaalselt tänavarežiimis või sõprade seltsis, nii et harrastan seda kogu elu, olen 1,87 ja aga tahaksin teada 105 kilo dieet, mis annab mulle energiat ja kaalust alla võtta võimalikult tervislikult ja kiiresti aitäh väga ma ootan teie vastuseid
Tere, minu nimi on Omar ja ma olen 18-aastane niipea, kui ma neid pöörasin. Soovin, et annaksite mulle soovituse või dieedi, et kehamass oleks veidi suurem, ma mõõdan 1.78 ja kaal 50 kg. Ma mängin jalgpalli aga minu seisund pole vajalik ja kannatan vigastuste käes ning olen liiga väsinud, kas saaksite mind aidata ... ja saata mulle oma soovitused e-posti teel ... aitäh
Mul on sama probleem ainult sellega, et olen 1.80 ja 57 kaalu, olen 17 aastat vana vajan abi
Tere ... harrastan seda poolprofessionaalset sporti ... olen 18-aastane, olen 1,76 ... ja kaalun 79kg ... Võite mulle saata dieedi kehakaalu alandamiseks, kaotamata keha kaitsevõimet. ..
tee see odavaks ja hõlpsasti jälgitavaks ... aitäh!
Tere, ainult mulle meeldiks laiem toitumine sellele, mida need rutiinid näitavad, seda saab teha monotoomiaga ja nii jätavad inimesed dieedi, sooviksin konkreetset dieeti vanusele 22-25 tänu.
Tere, minu nimi on Carlos, ma olen San Nicolasest pärit ja käin 3 päeva nädalas jooksmas ning tegelen ka väikeste raskustega.
Olen 15-aastane, mõõdan 1,64 M ja kaal 58 KG.
Millist dieeti nad mulle annavad, et olla hea, tugev ja tervislik?
Aitäh!
Tere!!! Minu nimi on Juan Cruz !!! Olen 16-aastane .. olen 1,73 ... ja kaalun 75 kg.
Mängin Griffas (Rosario) jalgpalli ja vajan dieeti, et parem olla ja platsil hästi esineda !!! Suur aitäh ,, ootan vastust !!!
Tere, minu nimi on Sergio, ma olen 20-aastane, ma olen 1,65 kaal 59 kg.
Ma mängin oma ümbruskonnas jalgpalli. Mul on vaja dieeti, et saaksin väljakul esineda. Loodan, et soovitate mind, mis oleks minu jaoks. Ma annaksin selle ka siis, kui saaksite mind toitumises aidata. Olen väga lühike tänu vastuseks ... Sergio
hea Ma olen 1,44 kaalu 1,43 Olen vibulaskja Harrastan igal laupäeval treeningut nädalal kehaline aktiivsus tahan kaalust alla võtta. mida sa soovitad?
Olen 15-aastane ja tahaksin, et mulle pakutaks dieeti, et oleksin lihaseline
Tere, minu nimi on Martin, ma olen 1.69 ja kaalun 75 kilo. Harrastan jalgpalli, treenin kolm korda nädalas ja mängin nädalavahetusel. Nad võiksid mulle veel dieedi saata, et rohkem tänada.
tere, minu nimi on luis alomzo tahaksin teada tasakaalustatud toitumist, et luud paisuksid
Tere, minu nimi on Mauro, olen 8-aastane, kaalun 27 kilo ja olen 1,38. Tahaksin teada, milliseid asju saan süüa, et olla väga tugev, et fotopalli mängida, aitäh
Olen kirglik jalgpalli pärast, kuid kuidas säilitada oma keha ilma rohuta
MULLE ARMASTAB JALGPALLI JA KEHA KUJUTAMINE KUJUL, SELLE DIEETI HÕLMAS MINU TÖÖDES LIIGUTADA.
need dieedid müüvad seda
kaubanduskeskuses või chamoyitas'ega
20 varus olen viimase kuue poolel
Tere, ma tahan kaaluda ohutut dieeti, sest ma tunnen end jalgpalli mängides veidi raskena. Olen 18-aastane, olen 1,65 ja kaalun 147 kilo. Millist dieeti soovitate?
Olen 49-aastane, mängisin alati jalgpalli, olen umbes 6 kilo rohkem. Mida peaksin enne mängimist sööma ja kui kaua ette? Samuti tahan teada, mida eelmistel päevadel mitte teha ... viimane konsultatsioon on see, kuidas mängus oleks rohkem hapnikku ja rohkem energiat?
Aitäh ja palju tervitusi
Ma olen selline, nagu ma tahan olla, olla kõigi sõber, ranchero kuni küünarnukkideni, siiras kuni selleni, et ma tahan olla
Tere, olen Juan ja 19-aastane, olen 1,87 ja kaalun 90 ning tahaksin teada dieeti, et saaksin oma treeningutel ja mängudes paremini esineda. Kas saaksite mulle saata dieedi, mis on minu e-posti aadressil odav ja lihtne teha .. aitäh
Tere, minu nimi on Zoraida ja ma armastan jalgpalli väga, just sel põhjusel kirjutan teile, palun, kas saaksite mulle saata dieedi, et saaksin treeningutel paremini hakkama saada, kaal 59 kg ja olen 1.59 cm pikk.
Tere, olen 31-aastane, kaalun 88 ja tahaks kaalust alla võtta 6 kilo, kas võiksite soovitada dieeti, harrastan laupäeviti jalgpalli ja töötasin ettevõttes ning mul on roteeruvad graafikud, aitäh
Tere, minu nimi on Frank. Olen juunist, mängin jalgpalli. Samuti olen 15-aastane ja olen 1.80 ning kaalun enam-vähem 80 ja tahan natuke kaalust alla võtta. Tahtsin teada, kas see ühendab endas kaalust alla võtta või mitte? Aitäh, ootan teie vastust ...
väga hea teave jalgpallurite toitumise kohta.
Kas vastab tõele, et nad võtavad asteroide?
Ta saatis mu enda juurde, ma ei pööra enam ennast, aitäh nõu eest
Tere ... Olen 21-aastane noormees ja mängin jalgpalli ning tahan vormis püsida. Olen 1.75 ja kaalun 79 kilo. Sooviksin soovitada dieeti kehakaalu langetamiseks 15 päeva jooksul. Aitäh Loodan, et saan õigeaegselt nõu ... Aitäh.
Tere, nad on 15-aastane poiss ja ma mängin jalgpalli.Mõõdan 1.61 ja kaal 58 kisiera k.Nad soovitavad kaalulangetamiseks dieeti, aitäh, loodan ja annavad dieedi.
aitäh ...
Tere, mu nimi on Jhonson Olen 17-aastane, mõõdan 1.68 pikkust ja kaalu ainult 54 kg
Tere, ma olen 13-aastane mängin jalgpalli olen 1 65 cm ja kaal 55.5 kg pean lisama kehamassi ja natuke rohkem kasvama tahan anda mulle vastuse või abi
Tere, ma olen Damian, ma olen 17-aastane, mängin jalgpalli, 5. divisjonit ja sooviksin, et saatsid mulle dieedi minu meilile. Mul oli 3 õlatundi ja ma kaotasin lihasmassi ja ma väsin kiiresti. Aidake mind!
tänan
Tere, minu nimi on Fabri, olen 16-aastane, olen 1.75
ja kaal 54 kilo Mul on vaja dieeti, et mul oleks ideaalne kaal ja rasvade lihasmass suureneks, loodan, et saan vastused
Tere, olen 15-aastane, olen 1.50 ja kaalun 32 kg.
Waskeria loodan, et see dieet aitab teid
• Hommikusöök
• 1 tass piima kakaopulbri ja teraviljadega
• 1 banaan
• Toit
• Spagetid tomati, seente ja singiga
• 1 veisefilee kartulitega
• 1 puuviljavaagen
• suupiste
• 1 sisefilee võileib
• 1 apelsinimahl
• õhtusöök
•Köögiviljasupp
• Kuuba riis 2 praetud muna ja tomatiga
• 1 õun
- Dieet jalgpalluritele - 2. PÄEV:
• Hommikusöök
• 1 tass piima kakaopulbriga
• 1 röstsai leiba õli ja tomatiga
• 1 apelsinimahl
• Toit
• läätsehautis chorizoga
• 1 kanafilee paneeritud hernestega
• 1 magustatud jogurt
• suupiste
• 1 võileib sinki
• 1 õun
• õhtusöök
•Segatud salat
• Merluus kastmes keedetud kartulitega
• Maasikad piima ja suhkruga
- Dieet jalgpalluritele - 3. PÄEV:
• Hommikusöök
• 1 tass piima kakaopulbriga
• 2 leiba ja võid
• 1 apelsinimahl
• Toit
• Riis herneste, seente ja singiga
• 2 grillitud seafilee fileet, mis on kaunistatud keedetud köögiviljadega
• 1 magustatud jogurt
• suupiste
• Võileib tuunikala ja loodusliku tomatiga
• 1 apelsinimahl
• õhtusöök
• munapuder seentega
• 1 grillitud kukefilee
• 1 vanillikaste
- Dieet jalgpalluritele - 4. PÄEV:
• Hommikusöök
• 1 tass piima kakaopulbri ja küpsistega
• 1 apelsinimahl
• Toit
• Küpsetatud kartul herneste ja singiga
• Kalmaar Romaine salati ja tomatiga
• 1 puuviljaplaat siirupis
• suupiste
• Serrano singi, tomati ja õli võileib
• õhtusöök
• Munapuder köögiviljadega, küüslaugu ja krevettidega
• 1 magustatud jogurt
- Dieet jalgpalluritele - 5. PÄEV:
• Hommikusöök
• 1 tass piima kakaopulbriga
• 2 leiba röstsaia õli ja tomatiga
• 1 puuviljavaagen
• Toit
•Segatud salat
• Spagetid carbonara
• 1 äär
• suupiste
• Kodujuust meega
• 1 oranž
• õhtusöök
• Nuudlisupp singi ja hernestega
• Küpsetatud rühmitus röstitud kartulitega
• 2 kiivi
- Dieet jalgpalluritele - 6. PÄEV:
• Hommikusöök
• 1 tass piima kakaopulbriga
• 1 sarvesaiad
• 1 apelsinimahl
• Toit
• Praetud baklažaanid
• Röstitud kana köögiviljadega
• 1 õun juustuga
• suupiste
• kalmaari võileib
• õhtusöök
• köögiviljakreem
• Kartuliga küpsetatud merluus
• 1 magustatud jogurt
- Dieet jalgpalluritele - 7. PÄEV:
• Hommikusöök
• 1 teraviljajogurt
• 1 kook šokolaadiga
• 1 apelsinimahl
• Toit
• Paella
• Veise praad tomati ja salatiga
• 1 õun
• suupiste
• Hispaania omletivõileib
• 2 kiivi
• õhtusöök
• köögiviljahautis
• mõõkkala kartulipüreega
• 1 magustatud jogurt
või teistele inimestele
Tere, olen Franco Uruguayst, olen 15-aastane, mängin Deportivo Maldonado kuues, mis on Uruguay B meeskond, pühendun professionaalselt jalgpallile, tahaksin teada, mis oleks hea minu dieet, olen 1,78 ja kaal 59.
Tere, minu nimi on Rusnel, olen jalgpallur.Mõõdan 1.73 ja kaal 66 kilo .. Tahaksin teada, kas mul on kehakaal hästi või pean natuke rohkem tõusma?
Tere, ma olen Jose Manuel, ma olen jalgpallur ja mul on peaaegu 3 kuud opereeritud sääreluumurd, mis soovitaks mul end vormis hoida
Minu nimi on bryan, olen peruulane ja hoolin ainult oma kehaehitusest ning tahaksin, et toitumine oleks rangelt tasakaalustatud (pole vaja, et ütleksin, et olen jalgpallur), kui mitte, et elan sellest .. aitäh sa arst ...
Tere, ma olen Claudio, ma pole jalgpallur, kuid tahan olla vormis. millest soovitate alustada. Ma olen 15-aastane.
Olen jalgpallur ja see dieet töötab
Tere, olen Diego Fernando, olen jalgpallur, keda soovitate mulle
Tere, olen jalgpallur, millist dieeti soovitate?
See dieet anti Berazategui klubis, kus ma praegu mängin, täpselt samad asjad!
Tere kõigile, tahaksin teada, millist dieeti pean tegema, et jalgpalli mängimiseks heas vormis olla.
Olen 17-aastane ja olen 1.66
see on minu facebook -> / Blink182.4ever17 <- palun aidake mind ^ _ ^
koer, keda tunnete, annan teile nõu, ärge kuulake ühtegi dieeti, mida soovitan
süüa hästi juua head vedelikku
Ja väljakutse sobib hästi harjutamiseks, seda vähem on oluline kasv või keha kaal, kehaehitus, oluline on talent, jõud ja kiirus, mida treeningutega kaasa võtate, ei mõtle jõusaalis käimisele kuna lihas on see põleb ja see ei ole lai, arvestades neid chikoid ... kogu mu tego 15 ja ma olen peaaegu 175 ja kaal Nagu 60 hüvasti ja mäletan k JALGPALLIMÄNGIJA EI OLE SÜNDINUD ANDEKUSEGA ANDE TEGEVUSEGA ei peatu pallid sellele neetud k-le kadedus peegeldab imetlust sinuga, kellel on lo k kiere
minu nimi on = võitja danilo pacheko alape
minu pikkus on = 1.75 m
uhkelt koloniaalne minu inspiratsioon on "falcao"
miks algas madal ja nüüd tänu rutiinsele pilgule vaatasid teda Euroopas sportlikud sportlased ja ootasid teiste meeskondade vastuseid
Mulle ei meeldi jalgpall spordi või erialana, ütleme nii, et jalgpall on nagu minu elu
Aga teate, hakake mängima 13-aastaselt, olen 15-aastane, määratlesin ennast keskmängijana, kuid keskmängija on mind kui külgkaitsjat, ütleb ta, sest talle meeldib see mänguna ja ta ütles mulle, et ma pean võitma tugevus kaitsena, täpse valvuri täpsus ja ülejäänud k minu keha saadab mõistus
ma ütlen sulle midagi
kui ma alustasin poisi loomist ja mu isa ütles mulle sama juttu "sa pole selle k jaoks hea, siis saab jalgpallur"
nüüd jama nende nägude pärast k tänan jumalat, mul on oma jalgpallirutiin kunagi, kuid ei pööra kunagi sellele loole tähelepanu Sündis ja nad ütlesid, et ta ei higistanud K OLETE JUBA JALGPALLIMÄNGIJA, mis on vale, proovige kõvasti ja näete, et toetate parimat
minu nimi on " "
minu särgil on nimi PACHEKO
minu number on 9
Ja ühel päeval kuulevad nad seda nime profisärgil ja kui ma seda ei tee, siis suren ja põrutan selle elu ja proovin edasi, kuid sikatrisesid, millest olen haige kukkumistest, on mälestus poisist, kes oli alandav sellepärast, et jalgpallis on halb ja ta teab, millal ta saabub Keegi k on parem k k ta kui maailm ei tekita meie elu
hüvasti, kui seda teed, võta saapad ja alusta, kuni su keha ütleb, et panime selle hüppama d õnne ja täname Jumalat, et ta lubas sul saavutada seda, mis sa täna oled
Ma elan Colonbias linnas nimega La Dorada Caldas
hüvasti ja kui sa ühel päeval seda loed ja see moraal sulle midagi teenis, tähista oma nimel oma eesmärki, sest kui ma seda ei saavuta, eschua sind, kui sa selle saavutad, nii et sind pannakse maailma vastu ja öelge, et kõik maksab kätte teile mis tahes väljakutse, mis mul on võimalik
bn bye mu telefoninumber on 3206625919 helista mulle ja küsi minult nõu, et neid ei võeta
José. Tere, mida sa kirjutasid? Teil on väga lahe mentaliteet. Ma õnnitlen teid selle eest, mis te olete, olenemata sellest, kas mängite hästi või halvasti, olete suurepärane inimene ja see on kõige tähtsam hüvasti, et teil on hea.
Ma armastan su dieeti, aga kui ma olen naine, siis ma mängin jalgpalli, kuidas ma saaksin kaalust alla võtta?
Tere, olen Abraham ja olen 15-aastane, olen 1.70 ja kaalun 69 kilo, mul on tugev lai keha, midagi pakiruumi, mis on olnud põhjuseks, miks ma ei mängi professionaalse meeskonnaga, proovisin Santos Laguna de Mexico klubi ja nad ütlesid mulle, et ma pean natuke kaalust alla võtma ja selle rasva lihasteks muutma, kui keegi tahab mind aidata, mu facebook on »Abraham Espinoza» Mul on foto jalgpalli mängimas
Kuidas kavatsete kaotada 55 kilo, kui kaalute 60 wtf?
Ütlete, et soovite tobedalt alla võtta kuni 55 kilo, see tähendab, et soovite kaotada 5 kilo
Tere, mu nimi on kristlane ja ma olen 1,70 ja kaal 74 kg, ma olen 18 aastat vana ja tahtsin teada, kas mu kaal on hea või pean kaalust alla võtma ja lugesin, et KUN mõõdab 1,72 ja 74 kilot
Olen naine ja armastan jalgpalli. Elan Colombias. Cartagena de Indias on täiesti hea, et tahaksin kohtuda tüdrukutega, kellele meeldib sportida, et vahetada ideid, kogemusi, unistusi, rääkida Colombias professionaalsusest ja isegi miks mitte ... praktiseeri samas koolis ... ... minu nimi on PAULA, minu number on ... 3107403119 Tervitused !!!
Tere! Minu nimi on Luz ja nad ütlevad mulle, et Mike Mmm Mulle meeldib jalgpall juba palju saati ja ma jätsin randmed jalgpallipalliks. dieet? Palun, kas soovite nõu tänada! Mmm Teine minu vanemad kritiseerivad mind palju, sest ma mängin jalgpalli, ma kannan triiksärki Pantolonette ja mängin mängu ja kõike, mida nad mind kritiseerivad, sest nad arvavad, et nad on lesbid xD Peroo Noo! Jhehej See on Mass Mee nagu minu treener Jhehe 14-aastane poiss, ma sooviksin nõu, et mu vanemad ei mõtleks sellele: DD Se Loo Agradeseria 😀
muna nagu peab olema? see osa ei saanud aru: S
Sa oled paks paks sõber!
Head ööd, ma olen Alexis, minu pikkus: 1.57 m ja kaal: 49 kg ja harrastan jalgpalli, lihasmassi ja vastupanuvõime saavutamiseks on vaja dieeti. Kas saaksite mind aidata?