On hästi teada, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, olenemata sellest, kas olete Dieta või mitte. Dieedil olevate inimeste puhul söövad nad sageli hommikusöögi ajal rohkem kaloreid töödeldud toiduainetega nagu magus leib või joogid nagu cappuccino kohv. Selle vältimiseks soovitame järgmisi võimalusi.
3 maitsvat võimalust.- Valmistage munapuder, lisage riivitud madala rasvasisaldusega juust ja asetage see preparaat pita leiba; sulata 2 viilu madala rasvasisaldusega juustu 2 viilu tomatile, lisa 2 värsket basiilikulehte ja võileib 2 viilu täisteraleivaga; või määrida täisteraleiba maapähklivõi ja maasika- või banaaniviiludega.
3 võimalust ära võtta.- Kui teil pole hommikusöögiks aega, valmistage kiiresti üks neist hommikusöökidest ja nautige neid teel tööle: segage tass tavalist jogurtit pool tassi värskete maasikatega ja 3 tl kookoskoort; osta täisteratooteid ja puuvilju sisaldavaid energiabatoone ning lisada neile madala rasvasisaldusega piima; või lasta valmis segatud puuviljaklaas (melon, õun, viinamarjad jne).
Hommikusöögiks 3 maitseainet.- Cayenne'i pipar või paprika sobib ideaalselt muna või kuuma šokolaadijoogi maitsestamiseks; kaneel ja vanill võivad magustada jogurtit või lisada kaerahelbele maitset; kaste sobib ideaalselt a maitsestamiseks muffin inglise või a omlett seened spinatiga.
Lõpuks võite valida klassikalise võimaluse teravili piimaga Kuid asenda piim vanillimaitselise sojapiimaga ja lisa taldrik puuviljade (näiteks mustikate) ning mandlite või kreeka pähklitega.
allikas: Iganädalased kaalujälgijad
pilt: flickr