Sõna biotiin ei pruugi teile midagi kõlada ja see tundub isegi väga tehniline, kuid siit tahame seda selgitada mis see täpselt on, kust leiame toidus biotiini, milleks see on mõeldud ja millised on selle parimad omadused.
Kasu, mida see meile võib tuua, on väga mitmekesine, biotiin võib olla hea lahendus erinevate vaevuste korral.
Biotiin on tuntud ka kui H-vitamiin, B7-vitamiin või B8. See on vees ja alkoholis lahustuv vitamiin, seda saab oksüdeerida, see sekkub ainevahetuse nõuetekohane toimimine süsivesikute, aminohapete, rasvade või puriinide sisaldus.
Üks biotiini parimatest kasutusaladest on hoolitseda kapillaaride tervise eest, vältida juuste väljalangemist ja vältida II tüüpi diabeedi tekkimist.
Biotiini omadused
See H-vitamiin on vees lahustuv ja kuulub vitamiini B-rühma vitamiinid. Sellel pole toksilisust, sest kui me tarbime seda vitamiini liigselt looduslikul viisil.
Alguses seda nimetati saksa keeles H-vitamiiniks, nende jaoks tähendab Haut jalgaTema ja see vitamiin lahendavad nahaprobleeme väga tõhusalt, alatoidetud inimestel oli probleeme pärisnahaga.
Järgmisena ütleme teile, millised on biotiini omadused.
- Tasakaalustab keha suhkrutaset.
- Hoiab head immuunsuse seisund.
- On oluline muuta glükoos energiaks.
- Vähendab triglütseriidide arv.
- Tehke koostööd hemoglobiin.
- Hoiab head küünte, juuste ja naha tervis.
- Kaasake vitamiine B5 ja B9 oma tegevuses.
- See metaboliseerib rasvu, valke ja süsivesikuid.
Biotiini tarbimise eelised
Juuste väljalangemine
On kindlaks tehtud, et biotiinipurgi jätkuv tarbimine vähendada juuste väljalangemistSeda toodab tsingi kõrge kontsentratsioon. Ka kemikaalist, näiteks klobetasoolpropionaadist koosneva koore lisamine võib suurendada teie edutagatisi.
Diabeet
On kindel, et biotiin ei suuda iseseisvalt veresuhkru taset parandadaSel põhjusel ei aita see otseselt II tüüpi diabeediga inimesi, kuid on tõendeid, et biotiin kroomi kõrval, nii et jah madalam veresuhkur.
Teiselt poolt need diabeetikud, kellel on närvivalu, on tõestatud, et see võib teie tervist parandada.
Rabedad küüned
Paljudel inimestel on küüned rabedad, kui selle vitamiini tarbimist suurendada, paraneb küünte ja varbaküünte kõvadus. See suurendab selle paksust ja võite lasta sellel muretult kasvada need.
Avastage, kas vajate biotiini
Siinkohal ütleme teile, millised on kõige tavalisemad sümptomid, mida võime märgata või tunda, kui meie keha küsib rohkem H-, B7- või B8-vitamiini.
- Suurem langus juuksed.
- Püsiv väsimus
- Ebamugavustunne lihastes
- Unisus.
- Depressioon.
- Ärevus
- Haigus.
- Dermatiit või väga kuiv nahk.
Biotiinirikkad toidud
Üks parimatest viisidest biotiinisisalduse taastamiseks meie kehas on selle aine rikkalike toitude tarbimine, sel põhjusel jätame teile nimekirja parimatest toitudest selle saavutamiseks.
- Chocolate.
- Õllepärm.
- Kuninglik želee.
- Täistera.
- Kikerherned.
- Sarapuupähklid
- Kreeka pähklid.
- Maapähklid
- Lõhe.
- Kana
- Veise maks.
- Munakollane.
- Piim.
- Juust.
- Seened
- Lillkapsas.
- Porgand
- Rohelised herned.
- Kartul.
- Brokkoli.
- Spinat.
- Tomatid.
- Banaanid
- Viinamarjad.
- Maasikad.
- Arbuus.
Kelle jaoks on näidatud biotiin
- Inimesed suitsetajad.
- Patsiendid, kellel on krambihoogude vältimiseks suures koguses ravimeid.
- Probleemidega inimesed, kes kannatavad sooleprobleem ja raskendab selle vitamiini omastamist.
- et need, kes tarbivad palju alkoholi.
- Ideaalne inimestele, keda toidetakse intravenoosselt pikka aega.
- Neile, kes võtke regulaarselt antibiootikume.
- Inimesed, kes järgivad Toidusedel koos madal kalorite arv.
Mis annust me vajame?
Vajaliku biotiini kogus sõltub alati inimese vanusest, tervisest ja muudest seisunditest.
Siiani pole selle kohta piisavalt teavetVõib-olla on vähe uuritud tarbitavate koguste kohta. Siiski tuleb meeles pidada, et looduslikud tooted pole alati kõige ohutumad või sisaldavad vajalikke aineid suures koguses.
Sel põhjusel, paljud inimesed ostavad tooteid spetsialiseeritud kauplustes kust leiame kõigi vajalike vitamiinide ja toitainete kontsentraadid. Kui kapsleid või essentse tarbitakse alati Tuleb arvestada, millised on tootja soovitatavad annused.
Kuigi uuringuid pole läbi viidud, võime soovituslikke summasid soovitada.
- Imikud vanuses 0 kuni 12 kuud: 7mcg.
- 1 kuni 3-aastased lapsed: 8 mcg.
- 4 kuni 8-aastased lapsed: 12 mcg.
- et lapsed 9 kuni 14 aastat: 20mcg.
- 14-18-aastased noorukid: 25 mcg.
- Üle 18-aastased täiskasvanud ja rasedad: 30mcg.
- Imetavad naised: 35mcg.