Antioksüdandid Neid leidub paljudes toitudes, need on ained, mis põhjustavad meie kehas mitmeid reaktsioone. Need mõjutavad füüsilist välimust, eriti nahal. Oluline on hoolitseda meie toitumise eest, et need antioksüdandid võitleksid tõhusalt vabade radikaalide vastu.
Kui räägime antioksüdantidest, mõtleme alati naha enneaegse vananemise vähendamisele, kuid see on ehk selle suurim voorus, antioksüdandid suudavad hoolitseda meie keha muude aspektide eest. Kontrollige, milleks nad võimelised on.
Kõigepealt ütleme teile, mis need on vabad radikaalid, et paremini mõista antioksüdantide käitumist.
Vabad radikaalid
Vabad radikaalid on ebastabiilsed, rünnata lähimaid molekule varastades selle elektroni, et olla stabiilsem. Seda molekuli rünnates põhjustab see uueks vabaks radikaaliks ja see protsess põhjustab ahelreaktsiooni, mis põhjustab rakusurma.
Kuigi sellega seoses on palju uuringuid, ei kinnitata, et antioksüdantide tarbimisel on imeline mõju kehale ja vältige, et sel viisil me ei vananeks ega põeks kunagi vähki.
Kuid see ei tähenda, et need ei oleks organismile kasulikud.
Peamised antioksüdandid
Järgmisena ütleme teile, kust leiame parimad antioksüdandid, allikad ja mis on toidud.
- Lükopeen: See on võimas antioksüdant, mida leidub tomatites, arbuusides, kartulites või vereoranžides. Meie igapäevaselt leiame seda tomatist ja selle derivaatidest.
- Beeta karoteen: Seda leidub oranžides toitudes, nagu porgand, bataat, aprikoosid, kõrvits või mangod. Samuti võime suurendada lehtkapsas, roheliste lehtköögiviljade, näiteks spinati, mangoldi või kapsa tarbimist.
- Luteiin: Neid leidub rohelistes lehtköögiviljades, nagu eespool mainitud, mangoldis, spinatis, lehtkapsas või isegi munades.
- Seleen: See on mineraal, mis on osa antioksüdantset toimet omavatest ensüümidest. Selle kasutamiseks peate võtma rohkem riisi ja nisu, eriti kogu nende versioone. Liha on veel üks suurepärane seleeni allikas, kuna seda leidub nende lihastes, kasutage ära lahja ja valget liha.
- A-vitamiin: tuntud ka kui retinool, toidud, kust võime seda leida munakollases ja maksas.
- C-vitamiin: üks tuntumaid ja kuulutatud vitamiine, mida leidub rohkesti puu- ja köögivilju, tarbib apelsine, sidruneid, kiive, maasikaid või tomateid.
- E-vitamiin: Seda leidub seemneõlides, näiteks päevalill, soja, mais ja suur hulk pähkleid.
Kuidas valmistada antioksüdante
Nagu me varem seda kommenteerisime antioksüdandid Need on ained, mis viivitavad naha, elundite, kudede ja lihaste seisundi halvenemist ja kulumist.
Kui me tahame hoia meid tervislikumana, noore ja elastse nahaga, peame suurendama nende ainete tarbimist, mis aitavad vananemist edasi lükata. Nad on suured ilu ja tervise sõbrad, et võidelda vabade radikaalide põhjustatud rakkude degeneratsiooni ja surmaga.
Pöörake tähelepanu, sest me anname teile mõned antioksüdandid raputada ideid teie tervisele väga rikas, kodus lihtsalt valmistatav ja väga maitsev.
Porgandimahl ja roheline spargel
See looduslik mahl sisaldab olulisi elemente, et hoida meie rakke noorena, see aitab säilitada pehme ja sile nahkSee tähendab selles sisalduvate lisandite ja tselluliidi kõrvaldamist.
Koostis
- 4 zanahorias
- 10 rohelist sparglit
- sidrunimahl
Ettevalmistus
- Koorige ja tükeldage porgandid
- Tükelda spargel.
- Hankige sidrunimahl.
- Pange kõik koostisosad segistisse ja töötlege homogeense mahla saamiseks.
Porgandi, õuna ja priimula õli mahl
Priimula õli võib leida ravimtaimedest, sobib hästi porganditega, kuna nende beetakaroteen suurendab õli rasvhapete omadusi.
Nagu enamik Omega 6 happed, sobivad suurepäraselt rakkude taastamiseks ja meie naha terviseks. Lisaks sisaldab see Vitamina E, üks kõige sobivam meie naha raviks.
Selle maitse parandamiseks lisame õunu et anda sellele magusam puudutus.
Koostis
- 4 õuna
- 3 zanahorias
- 1 supilusikatäis priimulaõli
Ettevalmistus
- Me hakkime õunad ja porgandid.
- Vedeldame neid.
- Töötleme toitu paar minutit.
- Lisame viimasele priimula õli.
- Selle integreerimiseks eemaldame.
Maasika- ja apelsinimahl
Seekord suurendame Vitamina C, üks võimsamaid aineid luua kollageeni et nahk peab tunduma sile ja elastne.
Koostis
- 7 maasikad
- apelsinimahl
- 1 viil ananassi (valikuline)
Ettevalmistus
- Pigistage apelsin ja reserveerige mahl.
- Haki smuuti valmistamiseks maasikad ja ananass.
- Lisage koostisosad blenderiklaasile ja peksake paar minutit.
- Pärast töötlemist lisage apelsinimahl ja lõpetage segamine.
Kõigist nendest raputustest saame tarbi mitu klaasi päevasSee aitab tugevdada meie antioksüdantide taset ja parandada dermise tervist.