Iga kord, kui supermarketid, kus iganädalasi ostlemisi külastame, üllatavad meid paljude uute toodetega. Sel juhul mõtleme suur hulk jogurtitüüpe mida suudame hetkega saavutada.
Jogurtid on väga tervislikud ja mõned aastad on paljud südamed vallutanud jogurt Kreeka jogurt, paksem ja kreemjam tüüp.
Tahame teile öelda seda tüüpi jogurti omaduste kohta, millised on selle parimad omadused ja eelised ning kui kalorikas see on.
Kreeka jogurti omadused
Üks peamisi erinevusi loodusliku jogurti suhtes on see, et Kreeka jogurtis elimineeritakse vadak, mis muudab See on paksem, sisaldab vähem suhkruid, süsivesikuid, kuid rohkem valke.
Sel põhjusel pakub see jogurt rohkem rahuldust, kui me seda tarbime, sest valgud rahuldavad meid rohkem kui ükski teine komponent.
Mitte kõik Kreeka jogurtid neis on palju valkeNagu me ütleme, on jogurte väga erinevaid ja paljudel neist on erinevad toitumisomadused.
Need jogurtid on heaks kaltsiumiallikaks, seega on see meie luudele, hammastele ja liigestele väga kasulik, mis muudavad meid tugevamaks ja on valmis päeva lõpuks energiaga saabuma.
Teisest küljest on hästi teada, et jogurtid reguleerivad meie soolefloorat ja seda tüüpi jogurtit ei oleks vähem, nii et kui soovite parandada oma immuunsüsteemi ja soolefloora on tugev söö seda julgelt rohkem seda tüüpi jogurtit.
Kokkuvõtvalt võiksime öelda, et seda tüüpi jogurt on tervislikum kui tavaline jogurt, kuna vadak on elimineeritud.
See teeb selle 40% vähem suhkrut, 38% vähem naatriumi ja rohkem kui kaks korda rohkem valku. Iga supilusikatäis pole mitte ainult maitsev suupiste, vaid aitab meil ka oma keha tervist parandada.
Kreeka jogurti eelised
Järgmisena ütleme teile, millised on parimad eelised ja kuidas see meie kehas töötab.
- Sisaldab probiootikume, terved bakterid, mis aitavad soolestikku tugevana hoida. Seedetrakt hoitakse tänu nendele headele bakteritele toksiinivabana, nad seedivad toitu ja tapavad mõned mürgised bakterid.
- Kontrollige vererõhku. Tõepoolest, üks parimatest viisidest arterites esineva kõrge rõhu kontrollimiseks on toitumine ja toitumine, seetõttu on Kreeka jogurtit mugav tarbida, kuna need on rikkalikud kaltsiumi-, magneesiumi-, kaaliumi- ja valguallikad, tervislikud komponendid.
- Aitab säilitada tervislikku kaalu. Kuigi arvatakse, et Kreeka jogurt võib meid paksemaks muuta, on see toit, mis küllastab meid ja paneb kõhu rahule, takistades seeläbi jätkuvalt rohkem toitu söömast ja lõpuks "keelatud" tooteid tarbimast.
- See teeb meile tugevad ja terved luud. Nii kaltsiumi-, fosfori-, valgu- ja kaaliumirikas olemine soodustab liigeste ja luude tervist. See paneb meid end tugevana tundma.
- Laktoosisisaldus on madalamSeetõttu võib sallimatute inimeste jaoks olla väga kasulik, et nad saaksid seda vähehaaval tarbida, lisades selle oma dieeti, kui nad tahavad suurendada kaltsiumi, fosfori või valkude taset.
- Uuringud on näidanud, et laktoositalumatud inimesed, talub seda tüüpi jogurti taset, mis sisaldab umbes 12 grammi laktoosi. Kreeka jogurti kalorid
Palju räägitakse ja räägitakse, et see Kreeka tyogur nuumab väga ja seetõttu pole seda hea tarbida, kui järgime dieeti.
Vaatamata veendumustele see kreeka jogurt on väga tervislik, sisaldab rohkem toitaineid ja väärtusi kui looduslik jogurt või kooritud jogurt. Ideaalne on tarbida puuviljade, kaera või pähklitega.
Päeva alustamiseks on ideaalne tarbida sest ühe jogurtiga katate paljud vajadused, mida keha vajab öise paastu murdmiseks.
Me ütleme teile, milline on toitumisalane teave, mis sisaldab Kreeka jogurtit, kui palju kaloreid see sisaldab, valke, rasvu, süsivesikuid ja selle glükeemilist indeksit.
Kreeka jogurti toiteväärtus 100 grammi kohta
- Kalorid: 139
- Valgud 6,4 gr.
- Rasv 10,2 gr.
- Süsivesikud 5,3 gr.
- Glükeemiline indeks 35 (1,9 u)
Suurema võrdluse saamiseks jätame allpool, kui palju looduslik jogurt meid paksuks teeks.
Loodusliku jogurti toiteväärtus 100 grammi kohta
- 73 kalorid
- Valgud 4 gr.
- Rasv 3,7 gr.
- Süsivesikud 5 gr.
Ideaalne on kombineerida kahte tüüpi jogurte sõltuvalt meie dieedi olukorrast, et vältida nii valkude kui ka rasvade puudujääke, sest kuigi meil pole seda eriti meeles, vajab ka meie keha süsivesikud ja rasvad kehakaalu langetamiseks tervisega.
Otsige maitsvaid jogurtiretsepte, sest saate teha kõike alates käsnkoogist, lõpetades kastmega salati või Kreeka jogurtijäätise jaoks.