Me oleme see, mida me sööme on fraas, mis kõige paremini määratleb ja võtab kokku tasakaalustatud toitumise tähtsuse tervena püsimiseks. Paljud on need, kes võtavad toidukorra ette iseseisvalt, peamiselt eesmärgiga kaalust alla võtta, mitte tervist tugevdada. Tulemus on tavaliselt üsna kehv, kui te ei pöördu meditsiinitöötaja poole, kes annab nõu toiduainete osas, millest ei tohiks puududa ja mida tuleks tavapärasel tarbimisel välja jätta või vähendada.
El kehakaalu kontroll elanikkond on väga mures, kuid tavaliselt on see nii rohkem seotud esteetiliste probleemidega kui hea tervise hoidmisega. Pole vähe neid, kes alustavad imedieeti eesmärgiga kaotada need lisakilod enne pulma või mõnele muule üritusele jõudmist. Samamoodi tahetakse kiiresti kaalust alla võtta nn bikiinioperatsiooniga, et jõuda ihaldatud kehaga ja peopesa moodi suvesse. Selles mõttes on dieedid, mida järgitakse, väga agressiivsed, mille tulemusi ei ole võimalik aja jooksul hoida, sest need kahjustavad oluliselt organismi.
Küsige nõu oma arstilt
Suurim probleem need toitumisrežiimid on see, et nad kipuvad tervisele üsna palju kahju tegema. Mõnikord saavutatakse eesmärk, kuigi liiga kõrge hinnaga. Teistel tuleb pärast piiranguid ülesöömine, mis rikub kõik eelnevad pingutused.
Sel põhjusel on esimene asi teada, et kaotada kaalu ja säilitada hea tervis iga tegevus tuleb ette võtta piisavalt rahulikult. Ja see on pikamaavõistlus, mitte kiirusvõistlus. Seetõttu tuleb järgida õigeid toitumisjuhiseid, et mitte minna tagasi saavutatud eesmärkide poole ja viia tervist edasi. Teiseks on kõige parem minna a tervishoiutöötaja uurima olukorda, inimese füüsilist seisundit ja soovitama kõige kasulikumat toitumiskava.
Arvestades madalat kvaliteeti, milleni sotsiaalkindlustus on jõudmas mitte spetsialistide vähesuse, vaid küllastumise tõttu, tuleb sageli pöörduda erasektori poole. Selles mõttes a ravikindlustuse võrdlus, nagu pakutu arst i, on äärmiselt kasulik. Selle lehe abil saate kõige sobivama valimiseks võrrelge ettevõtete pakutavaid erinevaid poliitikaid iga kasutaja, sealhulgas sobiva toitumiskava koostava arsti konkreetsetele vajadustele.
Vahemere dieet, mille on heaks kiitnud UNESCO ja WHO
Kuigi, nagu eelnevalt mainitud, kaalu langetamiseks on parim nõuanne anda end professionaalide kätte, on dieete, mida on väga soovitatav järgida igal eluajal, et püsida tervena. Sel juhul on üks kõige soovitatavamaid ja peetakse UNESCO inimkonna immateriaalne kultuuripärand on Vahemere dieet.
Samamoodi, nagu on öeldud samas Maailma Terviseorganisatsioon, Vahemere dieet on ideaalne prototüüp tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Koos regulaarse kehalise aktiivsusega ning tubakast ja alkoholist hoidumisega on see ideaalne kombinatsioon krooniliste mittenakkushaiguste ennetamiseks.
Mis on Vahemere dieet?
La Vahemere dieet See on toitumisviis, mis pärineb Kreeka, Itaalia ja teiste Vahemere-äärsete riikide, näiteks Hispaania traditsioonilisest köögist.
Selles on ohtralt taimset toitu, nagu köögiviljad ja puuviljad, täisteratooted, kaunviljad, pähklid ja seemned, samuti maitsetaimed ja vürtsid Toortoidu valmistamisel või maitsestamisel kasutatava rasva osas kasutatakse oliiviõli .
Muud toidud, mis sisalduvad, kuid mõõdukalt, on kala, piimatooted, karbid ja linnuliha. Selle asemel on punane liha ja maiustused piiratud ainult erilistel puhkudel.
Mis puutub vein, mida sageli seostatakse Vahemere dieediga, kui see on lisatud, tuleks seda tarbida mõõdukalt. Kuigi on tõsi, et on uuringuid, mis seostavad selle tarbimist väiksema südamehaiguste riskiga, on sellel ka muid terviseriske. Igal juhul on alati soovitatav mitte ületada kahte jooki päevas koos toiduga.