Perioodil režiim, restoran, mis on äärmuslike kiusatuste sünonüüm, on tavaliselt iga inimese ogre. Tegelikult esindab hea restoran, kus on esimene, teine, magustoit ja klaas veini umbes 1000 kalorit. Tegelikult on võimalik endale lubada, kergendades taldrikut ja säilitades seda meelelahutushetke nii mitu korda kui soovitakse.
Itaalia restoranis jäta hüvasti tiramisuga
Asjatu on sisestada a asutamine Itaalia kui keelate endale selle 700 kaloriga pitsa söömise. 4-juustulise pitsa asemel võite siiski valida pool sinki ja mune, köögiviljavalikut. Sama kehtib ka pastatoodete kohta, ideaalne pole valida liiga rasvased carbonara ja lasanje ning valida pasta mereandide või tomatiga. Mis puudutab magustoitu, siis selle kergust tiramisu see on eksitav. Selle magustoidu üks osa võrdub 300 kaloriga. Seetõttu on parem valida puuviljasalat.
Hiina restoranis jäta hüvasti nemsidega
Kui restoranid Aasialased on dieediga maine, pöörake tähelepanu praetud toodetele, 2 kevadrullid võrdub 200 kalorit. Samamoodi peate tähelepanu pöörama kastmetele, kuna magushapu kaste sisaldab tükki suhkrut supilusikatäie kohvi kohta ja sama ka riisi ja aurutatud ravioolide puhul, kuna need sisaldavad palju süsivesikuid. Samuti tuleks kookospall kõrvale jätta ja valida puuviljad või sorbettpall.
Kana või kala köögiviljade ja vähese riisiga, see võib olla hea tasakaalustatud menüü Hiina restoranis. Samuti peaksite olema ettevaatlik puhvets kus saab oma äranägemise järgi süüa. Kui olete režiimil, suurendab see ainult kehakaalu langetamise raskusi.
Jaapani restoranis jäta hüvasti 12-osalise menüüga
La köök jaapani See on väike rasv, välja arvatud tuunikala ja lõhe head oomega 3-d, kuid see on väga magus, ka kapsasalat. The sushi ja makid on petlikud, neid keedetakse riisiäädika ja suhkruga. 12 tükist koosnev komplekt on 350 kalorit. Parem suppi miso ja sashimi vähese riisiga. Õhtusöögi ajal peaksite tärklised.
Nõuanne on hea, kuid see on natuke segane, kui loete kaloreid restoranis ja palju muud, kui teil on hea aeg, tulge, ma ei saa seda teha, ma kasutan veel ühte nippi, tsooni dieeti, mis jagab plaadi kolmeks rühmi sööma tervislikult ja mitte paksuks minema. Oma taldrikus peaksite tegema 3% süsivesikuid (eelistan alati köögivilju või pruuni riisi) 40% valku ja 30% tervislikke rasvu, näiteks oliiviõli. Mul on lihtsam sellist rooga ette kujutada ja oma menüü nende mõõtude järgi tellida, ma arvan, et see on visuaalsem kui numbrite lisamine kaloritega ...