Alati on nähtud, et kui üks loobu suitsetamisest haarake paar kilo tahtmata. Palju soovitav on siiski olla natuke turskem või turskem ja mitte suitsetamise halb harjumus.
Paljud neist suitsetavad inimesed teevad kaalutõusust ettekäände Et mitte suitsetamisest loobuda, tahavad nad enne tervist välja nägemist sale olla. Kuigi tegelikult pole päris selge, et kuna suitsetamisest loobute, peate kaalus juurde võtma.
Kas nuumad? Müüt või tegelikkus?
Suitsetamisest loobumine hoiab ära võimalike haiguste, näiteks kopsu-, keele-, kurgu- või nahavähi, tekkimise. peale selle säästate raha kui lõpetate ostmise.
Üldiselt võtsid kõik endised suitsetajad suitsetamisest loobumisel paar lisakilo. See on midagi normaalset ja ajutist. Põhjuseks on see, et lisaaine nikotiin aitab kulutada kaloreid, suitsetades 20 sigaretti saab kätte põletada üles 250 kcal.
Teisalt annab tubakas küllastustunde ja sunnib söögiisu kaotama, seetõttu on suitsetamisest loobumisel vastupidine mõju, oleme alati ärevad ja ahned. Seega võib kaalus juurde võtta 4–8 kilo esimestel nädalatel. Mõnikord põhjustab see tõus soovimatut mõju, nähes end füüsiliselt nii halvana, otsustavad nad suitsetamise juurde tagasi minna.
See kaalutõus pole pärast igavene 6 kuud su keha harjub sellega ja hakkad end suurepäraselt tundma ja isegi suitsetada tahtmata.
Nõuandeid, mida järgida, et mitte kaalus juurde võtta
- Söö kiudainerikkaid toite: Neil on võime olla väga rahustav ja sisaldavad vähe kaloreid.
- Joo palju vett: ideaalne on tarbida 2-3 liitrit päevas. Nii suudate rahuldada oma suitsetamisiha ja isu. Kui vesi teid väsitab, soovitame magustamata looduslikke mahlasid või rohelisi smuutisid.
- Liikuge iga päev: Pole tähtis, kas see on ainult kõndimine, kuid vähemalt peate olema kehas ja vaimus aktiivne, et mitte kiusata ja lakkamatult süüa. Treeninguga põletatakse endorfiine - ainet, mis vastutab selle eest, et tunneksime end paremini.
Igatahes, suitsetamisest loobumisel pole midagi kaotada, tulevad kilod lähevad väikese tahtejõu ja visadusega. Nagu me ütlesime, on parem võtta 4 kilo kui jätkata tubakapaki või rohkem suitsetamist iga päev.