Kui palju pähkleid tarbida

pähklid

Pähklid on üks tervislikumaid toiduaineid, mida turul leida võime, neid on ja peaksid olema kõikides dieetides kas hea toidutaseme saavutamiseks. vitamiinid ja toitained nagu kaalulangetamise dieetides.

Küsimus on analüüsida kui palju on õigeaegne kogus tarbida, kuna pähklite liig võib avaldada soovimatut mõju meie kehale.

Kõigi selle omaduste saamiseks peaksime neid eelistatavalt toores kujul tarbimaKui ei, siis röstitud, kuid vältige igasuguseid segusid meega, praetud või soolatud.

Pähklite puhul arvestatavad aspektid

Pähklid on kahe teraga mõõk, kuna need võivad olla väga terved, kuid teisest küljest võivad need olla kahjulikud paljudele inimestele, kuna paljud neist on allergilised. Seega kui täheldatakse kummalisi sümptomeid ärge kõhelge sekundit, kuhu minna arst 

Neid iseloomustab vähene vee- ja süsivesikute sisaldus, selle asemel koosnevad need kiudainetest ja suures koguses tervislikest rasvadest, mis on hädavajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks. Need, kes jõuavad nimekirja tippu enim tarbitakse mandleid, kreeka pähkleid, kastaneid, männipähkleid, sarapuupähkleid ja pistaatsiapähkleid. Siit mäletame, et maapähklid ei ole kuivatatud puuviljad, vaid kaunviljad.

Seemned, mida saame iga päev võtta, on päevalille-, kõrvitsa- ja seesamiseemned, need on odavamad ja pakuvad meile suurepäraseid omadusi.

Soovitatud koguste analüüsid ei seosta pähklite tarbimist kaalutõusuga, isegi siis on soovitatav võtta 6 kastani, 5 kreeka pähkli või peotäis sarapuupähkleid. Kõige rohkem võta 30 grammi pähkleid päevas.

Kuidas pähkleid tarbida

Ideaalis võtke need hommikulKuna nii saab meie keha end laadida hea energiakogusega ja kaloraaž ei ole nii suur, sest me kasutame neid kaloreid oma päeva alustamiseks. Neid saab kombineerida jogurti või piimaga.

Kuid neid saab kombineerida värsked salatid, riis või kõike, mis on seotud küpsetamisega.

Koguse kohta pole tõendeid, mis näitaksid, et a suur pähklite tarbimine võib olla kahjulik, mis võib meid põhjustada, on soovimatu kaalutõus. Sel põhjusel peavad kaalukaotusele mõtlejad oma annuseid palju rohkem mõõtma, kuid mitte neid välistama, kuna need väikesed puuviljad onnäljatunne ja ärevus valutavad tugevalt.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.