Pakendatud toidud ei ole üldiselt soovitavad, kuid on ka erandeid. Kõik värske pole hea (on näiteks punaseid liha) ega kõik pakendatud pole kahjulikud. Siin me selgitame milliste toodetega peaksite oma sahvrit täitma, kui soovite tervislikult toituda.
Koormatud kiudainete ja valkudega, oad suudavad lahendada rohkem kui ühe söögikorra ja parandada teie sooletransporti. Varuge selle paljusid sorte ja valmistage lihtsaid tervislikke roogasid minutite jooksul. Teine kaunviljakasvatus, mille säilitamist ei saa lõpetada, on kikerhernes, mis on samuti kiudainete ja valkudega pakitud ... ning selle mitmekülgsuse tõttu on need ideaalsed salatite, suppide ja isegi eelroogade valmistamiseks.
Segage peotäis oma lemmik pastat mõne köögivilja ja mõne kastmega ning saate nii söögiisu kui tervisliku söögi. Niisiis spagetid on alati käepärast, nuudlid, makaronid jne.
Lisage terad nagu kinoa Teraviljade, salatite ja muude toitude kohal on see harjumus, mis on täis eeliseid, mistõttu ei saa te lõpetada selle toidugrupi lisamist oma sahvrisse. Ja kui teravilja peetakse mis tahes toiduvaru üheks ehteks, pole seemned seda vähem. Päevalill, kõrvits, chia, seesam, lina ... Lisage need salatitele, garneeringuks hautatud köögiviljadele ja praetud toitudele või suupisteks jogurtile.
Hankige korralikult oma lemmikpähkleid (Pidage meeles, et mida rohkem pakend kaalub, seda pikemas perspektiivis need odavamad on) ja hoidke neid klaaspurkides, et neid suupisteks kasutada või friikartulite, salatite, smuutide või omatehtud küpsiste valgusisalduse suurendamiseks.