Vibu poos
Joogatunnis käimine pole parim mõte, kui teil on ninakinnisus, kuid selle idamaise distsipliini teatud asendite harjutamine kodus võib aidata leevendada ninakinnisusi.
Selles märkuses soovitame teil kolm joogapoosi kuna need aitavad avada rindkere ja parandada vereringet, taastab teie nina hingamise voolavus.
Sild on õrn ja tõhus viis rindkere avamiseks ja saatke pähe värsket verd. Lama matil lae poole. Sirutage käed külgedele ja painutage põlvi, tuues jalad tuharatele lähemale ja hoides neid puusa laiuses. Nüüd kasutage oma reite ja kõht vaagna ülespoole surumiseks. Puusad alla laskmata pange käed selja alla ja lukustage sõrmed. Lükake vastu maad, et tõusta kõrgemale. Hoidke asendit 30 sekundit. Naaske aeglaselt väljahingamise algusesse, liikudes selgroolüli alla.
Kaamelipoos lõdvestab teie rinda ja selga samal ajal kui teie kanalid on hapnikuga varustatud. Põlvige maha ja asetage käed kontsadele. Painutage selga peaga jalgade poole, kuni tunnete venitust. Lõdvestage kael ja laske pea loomulikult langeda. Hoidke asendit viis hingetõmmet. Kui teie käed ei ulatu kannani või see on valus, võite need asetada alaseljale, varbad allapoole.
Selle seeria kolmandat ja viimast poosi ninakinnisuse leevendamiseks nimetatakse kaareks. Lamage kõht vastu matti ja proovige haarata oma pahkluudest kätega, painutades kaela, selga ja põlvi. Kui see on õigesti tehtud, saab keha kaare kuju, sellest ka selle nimi. Hoidke asendit viis hingetõmmet ja lõdvestuge. Vibu aitab kaela ja rindkere avada, mis toob kaasa parema hingamise.