Tundub, et õmbleb ja laulab: paned kingad jalga, lähed jooksma ja voila ... kaalul olev nõel hakkab iga nädal veidi taanduma. Kuid, Jooksmisega võib kõhurasva kaotamine olla mõnele inimesele keeruline. Seda seetõttu, et nende kehas on nn resistentsed lipiidide kogunemised. Kui see nii on, võib nende muutuste lisamine jooksurutiinis aidata teil saavutada lame kõht.
Kui jooksjad ei kaota pärast nädalaseid treeninguid soovitud kaalu, on see sageli tingitud sellest, et nad ei kuluta piisavalt kaloreid. Niisiis kaaluge oma koolituse pikendamist et sel viisil põletada rohkem kaloreid ja panna kõhurasv sulama.
Teine viga, mis takistab paljudel inimestel jooksmisega tulemusi näha, on intensiivsuse puudumine. Kaalu langetamiseks ja jooksuga kõhu lamedaks muutmiseks ei saa olla laisk, vaid peate kogu võistluse jooksma heas tempos ja püüdma mitte kogu vaeva ainult jalgadele panna. Jookse põlvede vahelt kõrgel see teeb teie kõhulihastele lisatööd, kus isepäine rasv kipub ladestuma.
Kui hoolimata kõigest eelnevast ei suuda te jooksmisega kõhurasva kõrvaldada, soovitame teil uurige oma dieeti, kas tarbite liiga palju kaloreid. Kui arvate, et see on vajalik, pöörduge toitumisnõustaja poole, et teada saada, milline on teie jaoks parim dieet. Üldiselt piisab tasakaalustatud toitumisest ja vähemalt kolm korda nädalas jooksmisest kaalu langetamiseks või selle säilitamiseks, kui oleme oma ideaalkaalu juba saavutanud.