400 kalorite dieet

400 kalorite dieet

See on dieet, mis on mõeldud inimestele, kes soovivad need liigsed kilod kaotada. See on režiim, mille puhul lisate väikese koguse toitu, see võimaldab teil 4 päeva jooksul kaalust alla võtta vahemikus 5 ½ kuni 10 ½ kilo. Peate kontrollima lisatud kaloreid, kuna need ei tohi ületada 400.

Kui olete otsustanud seda dieeti praktikas rakendada, peab teil olema tervislik tervislik seisund, jooma iga päev nii palju vett kui võimalik, maitsestama oma leotisi magusainega ja maitsestama toite ainult soola ja oliiviõliga.

Kui palju kaotate 400 kalorsusega dieedil?

On tõsi, et sellise dieedi korral on kalorid palju väiksemad, kui me arvata oskaksime. Nii et kui järgime plaani tähtede järgi võime kaotada umbes 4 või 5 kilo nädalas. Aga jah, kõige parem on 400 kalorit sisaldav dieet teha ainult 8 või 10 päeva.

Hiljem võime lisada rohkem koguseid, kuid alati soovitatavaid toite. Sel viisil leotab keha vajalikke toitaineid, valke või vitamiine, kuid kontrollib alati kaalu küsimust.

Igapäevane menüü

naine, kes teeb 400 kalorite dieeti

  • hommikusöök: 1 teie valitud infusioon, lõigatud kooritud piimaga ja 1 täistera röstsai.
  • Keskhommik: 1 madala rasvasisaldusega jogurt puuviljadega.
  • Lõunasöök: 1-le puljongile, 1 portsjon teie valitud toores köögiviljasalatile ja XNUMX teie valitud puuviljale. Võite juua nii palju puljongit, kui soovite.
  • Keskpäeva pärastlõuna: 1 klaas apelsini- või greibimahla.
  • Merienda: 1 teie valitud infusioon, mis on lõigatud kooritud piima ja 2 veeküpsise või heleda kliiga
  • Hind: paks puljong, 50g. kana, kala või liha, 50g. juustu salutiks, 1 portsjon salatisegu ja 1 portsjon kerget želatiini. Võite juua nii palju puljongit, kui soovite.
  • Pärast õhtusöögiks: 1 teie valitud infusioon.

Nädalamenüü

Seda tüüpi dieedid, mille puhul räägime väga väheste kalorite lisamisest kehasse, tuleb teha ainult õigeaegselt. Sellepärast on tegemist nn kiirete dieetidega. Mida me sellega saame? vabaneda mõnest lisakilost. Kuid on tõsi, et kuna kõik kehad pole ühesugused, võime mõnikord isegi rohkem kaotada, kui arvasime. Muidugi ei tohiks me kunagi selliste dieetidega liialdada. Alati on parem seda teha paar päeva ja siis süüa regulaarselt, kuid alati tervislikult ja tasakaalustatult, et kaalu säilitada.

Jätame teile iganädalase menüü, et saaksite 400 kalorite dieeti tõhusalt ja lihtsalt rakendada:

Esmaspäev:

  • Hommikusöök: peotäis täisteratooteid 200 ml kooritud piimaga.
  • Keskhommik: õun
  • Toit: hea taldrik salatit ja kurki
  • Suupiste: Kerge tarretis
  • Õhtusöök: keedetud brokoli plaat kooritud jogurtiga

Teisipäev:

  • Hommikusöök: Täisnisu röstsaiu infusioon ja viil tl kerge moosiga
  • Keskhommik: oranž
  • Lõunasöök: kausitäis suppi peotäie täisterapastaga
  • Suupiste: kooritud jogurt
  • Õhtusöök: 75 grammi kana segasalatiga

Kolmapäev:

  • Hommikusöök: ainult infusioon või kohv täisteraleiva ja kahe kalkuni rinnaga
  • Keskhommik: puuvili
  • Lõunasöök: 95 grammi grillitud veiseliha tomati ja spinati salatiga
  • Suupiste: tass maasikaid
  • Õhtusöök: segasalat, vähese juustu ja kerge tarretisega

Neljapäev:

  • Hommikusöök: klaas koorimata piima täisteratootega
  • Keskhommik: puuvili
  • Lõunasöök: Peotäis mangoldiga läätsesid
  • Suupiste: puuvili või želee
  • Õhtusöök: kerge köögiviljasupp ja kooritud jogurt

Reede:

  • Hommikusöök: klaas looduslikku mahla või ainult kohvi või infusiooni ja täisteratooteid
  • Keskhommik: greip
  • Toit: salat 125 grammi küpsetatud või aurutatud kalaga.
  • Suupiste: lahutamatu šokolaaditahvel
  • Õhtusöök: salat spinati, ubade ja tomatite või porganditega. Saate seda riietada väikese mahla ja supilusikatäis oliiviõliga.

Laupäev:

  • Hommikusöök: klaas rohelist teed kahe tükiga täistera röstsaiaga
  • Keskhommik: tass maasikaid
  • Toit: 100 grammi kalkunit aurutatud brokkoliga
  • Suupiste: puu
  • Õhtusöök: köögiviljasupp ja jogurt

Pühapäev:

  • Hommikusöök: klaas kooritud piima või infusioon ja kaks suhkruvaba küpsist
  • Keskhommik: õun
  • Toit: 20 grammi pruuni riisi mangoldi või spinatiga
  • Suupiste: greip
  • Õhtusöök: Rukola- ja sellerisalat toorjuustuga.

Pidage meeles, et peaksite jooma palju vett ja infusioone soovitatakse alati, kui soovite. Võite ka võtta omatehtud kerge puljong, kui vaja. Vürtsidega saab maitsestada nii salateid kui ka kala või liha. Toiduvalmistamisel võite lisada supilusikatäit oliiviõli nii keskpäeval kui ka õhtusöögi ajal, see tähendab maksimaalselt kaks supilusikatäit päevas. See ei ole soovitatav dieet suure energiakuluga inimestele.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

12 kommentaari, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Ricardo DIJO

    400 kalorit? See on kõige naeruväärsem asi, mida ma kuulen ja mulle tundub kõige vastutustundetum, et seda tüüpi julmusi avaldatakse Internetis, kuid see dieet on prügi ja kuigi keskmine inimene võib nädalaga kaotada 5 kilo, siis ma ei kahtle, et see nii on jää üle kogu kehavedeliku, mille sa mõne päevaga taastud, lisaks rikud oma ainevahetuse, muutes selle aeglaseks masinaks ja pikas perspektiivis on sul võimatu rohkem kaalust alla võtta, kui sa ei taha end luudes näha ilma lihaseta. kõige parem on minna vähehaaval alla ja ignoreerida seda tüüpi valesid dieete.

    1.    Ravida DIJO

      Tõde on see, et täiendades multivitamiinidega, et tagada teie igapäevane mikroelementide tarbimine, töötab igasugune piirav dieet lühikese aja jooksul, olenemata sellest, mida te sööte (isegi kui see on lihtsalt 400 kalorit sisaldav rasvhamburger päevas). Puu- ja köögiviljade tarbimine on tervisele siiski väga kasulik, kuna neil on nn fütotoitaineid. See dieet töötab, kui arvestada, et uuritava kehas on kaloripuuduse katmiseks saadaval kogunenud rasv. Kõige targem oleks tagada valgu tarbimine umbes 1 g x kehakaal ja täiendada kehalise aktiivsusega, et säilitada kehakaalu. Teisest küljest pole tagasilöögiefekt muud kui uuesti söömine, kehas vajalike kalorite ületamine, mistõttu nende omadustega dieet, millele järgneb toidu ümberharjutamine, ei tooks kaasa halvasti nimetatud tagasilöögiefekti.

  2.   Candice DIJO

    See on suurepärane! Muutsin mõningaid asju ja järgisin seda ilma üle 400 kalori minemata, kaotasin sama dieediga esimese 5 päevaga 10 kilo ja veel 4 päeva jooksul 10 kilo !! Kuu täitmiseks plaanin seda järgida veel 10 päeva 🙂

    1.    Catalina DIJO

      Kui soovite kaalust alla võtta, külastage toitumisspetsialisti.
      Need dieedid on teie kehale kasutud ja ohtlikud.
      Toidukoolitus on teie toitumiskava õnnestumiseks hädavajalik. Kuula mind! on minu nõuanne tulevase tervishoiutöötajana.

  3.   Catalina DIJO

    On kohutav, et seda tüüpi väljaanded on inimestele kättesaadavad!
    Tuleks teatada!
    Ükski inimene ei saa seda dieeti tarbida! Kaotatud on ainult kehavesi ja selle taastamine ei võta kaua aega. See mitte ainult ei toimi, vaid ohustab tervist ja sellel pole teaduslikku kinnitust.

  4.   Cyn DIJO

    Spetsialisti külastamine ja tasakaalustatud toitumise kujundamine koos teie ja teie vajadustega on alati parim valik.

    Ilmselt mis tahes tüüpi dieedid postuleeritakse Internetis. -

    Sds.

    Cynthia.

  5.   Blogichics.com DIJO

    See on keeruline dieet, kuna see ei rahulda täielikult vajalikke toitaineid, mida peame igapäevaselt tarbima.

  6.   kohta DIJO

    RASVAD KÕIK, KADE KADE KESKE, KES VÕIKS KAALUST ALLA VÕTTA

  7.   Reny DIJO

    Jah, neil pole midagi paremat panustada, ärge avaldage oma arvamust

  8.   Luis DIJO

    See dieet on mõeldud ainult inimestele, kelle KMI on üle 80, st nad on umbes 100–150 kilo ülekaalulised.

  9.   Violet Chaparro A DIJO

    Tõde on see, et mul on märkimisväärseid düslipideemiaprobleeme ja miski, isegi ravimid, ei ole aidanud mul taset kontrollida.
    Ainult dieediga, kus pole gluteeni ega laktoosi ja vähe puuvilju, niikuinii palju vett.
    Loodan, et see aitab mul seda saada.

  10.   Marta Mora Santamaria DIJO

    Ideaalne näide sellest, et kaalulangetamine ei ole terve olemise sünonüüm. See pole tervislik ja see on ohtlik, lõpetage Internetis valetamine. Meditsiinitudengina ja pikka aega liikumismaailmas olnud inimesena, kui soovite kaalust alla võtta, sööge tasakaalustatud toitu ja erakordselt küllastunud rasvu (ärge unustage, et rasvad on vajalikud, kuid tervislikud on küllastumata) ), tervislikud süsivesikud ja tühjad kalorid, valk (seda enam soovite lihasmassi saada). Tehke oma dieedi aluseks puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad, sinine kala ja kuigi punases lihas on rohkem valke, on valge liha alati tervislikum. Muutke vesi peamiseks joogiks ja tarbige ülimalt erakordseid magusaid jooke. See kõik on ühendatud kaloridefitsiidi ja füüsilise koormusega (jõutöö + süda). Tervislik kaalulangus on alati progressiivne ja rahuldav, see siin kirjeldatud dieet on lihtsalt "buumi" efekt, see paneb paari päevaga ebatervislikult kaalust alla võtma ja siis jääb kõik samaks. Tervisega riskida ei tasu.