See on ideaalne dieet neile, kellel on vaja kaotada vaid paar kilo, kui teete seda rangelt, võimaldab see teil 2 päeva jooksul kaotada 10 kilo. Plaani koostamise päevadel peate kordama allpool üksikasjalikult esitatud menüüsid. Füüsilist tegevust on soovitatav harrastada vähemalt 3 korda nädalas.
Kui olete otsustanud seda dieeti praktikas rakendada, peaksite jooma nii palju vett kui võimalik, magustama oma leotisi magusaine või teelusikatäis meega, maitsestama valmistisi soola, sidrunimahla ja päevalilleõliga ning küpsetama kõik elemendid ahjus grillitud või keedetud.
Igapäevaste menüüde variandid:
Hommikusöök: 1 teie valitud infusioon (tee, kohv või mate), 1 puuvili ja 2 küpsist, mis on määritud kerge margariiniga või 1 klaas kooritud piima, 1 röstsai leiba (täistera, kliid või valge) ja 1 puuvilja- või 1 infusioon (tee, kohv või mate), 1 madala rasvasisaldusega jogurt ja 1 riisikrakker, mis on määritud heleda valge juustuga.
Lõunasöök: ¼ kana, 1 portsjon vabalt valitud köögiviljasalatist ja 1 puuvilja- või 1 maga veise praad, 1 portsjon püreed (kartul või kõrvits) ja 1 puuvili.
Suupiste: 1 infusioon (tee, kohv või mate) ja 1 madala rasvasisaldusega jogurt puuviljadega või 1 klaas rasvata piima 3 supilusikatäie kergete teraviljadega ja 1 puuvili või 1 klaas tsitrusviljamahla ja 2 röstsaia leiba (täistera, kliid või pehme) levitada kerge moosiga.
Õhtusöök: 200g kuiva nuudlit riivitud kerge juustuga ja 1 puuvilja- või 2 merluusifilee, 1 portsjon teie valitud keedetud köögivilju ja 1 puuvili.
See leht on looduspiltide COPADO .. ma armastan teda JA PENNUSTATUD;) ♥ a MEGUSTA alati MINU armastus ..: B