Inimesed läbivad etappe, kus neil pole probleeme enne magamaminekut, kuid nad saabuvad hommikul kell 3 või 4, nad ärkavad ja neil on väga raske uuesti magama minna.
See on nn öine ärkamine ja see võib põhjustada hommikuse täieliku kurnatuse, sest te ei ole suutnud pakkuda oma kehale unetunde, mida see vajab enda parandamiseks.
Stress on peaaegu alati probleemide taga, kui öösel ärkate. Selle vähendamiseks harrastage regulaarselt joogat või harjutust, mis teid stressi vähendab. Enne magamaminekut pooleliolevate ülesannete üleskirjutamine aitab ka stressi kehast välja jätta, rahulikumas mõttes märgata ja täielikult magada anda.
Ekraanide valgus häirib melatoniini tootmist, unehormoon. Sel viisil on hea öösel puhkamiseks loobuda nutitelefoni või tahvelarvutiga mängimisest. Voodis lõõgastumiseks on kõige parem lugeda raamatut või kirjutada päevikusse.
Öösel ärgates ära vaata kella iga kahe minuti tagant. Minutite möödumise jälgimine ja te ei saa enam magama minna, tekitab stressi ja pettumuse tunde, mis olukorda ainult lisab. Peitke kellad ja keskenduge hingamisele, et unepuudusest rohkem närvilisust ei tekitaks.
Vanemaks saades näevad nii mehed kui naised, et nende öine urineerimisvajadus suureneb, mis koos kergema unega on suur takistus korraga magamiseks. Vältige vajadust hommikul üles tõusta, et tualetti minna paar tundi enne magamaminekut loobumine igasuguse joogi tarbimisest.