Dieedi abil kehakaalu langetamise edendamine on sageli detailide küsimus. Nende 4 salati lisandi kasutamine aitab kaalust alla võtta kiiremini kui inimesed, kes seda ei tee.
Pirnis on palju pektiini, aine, mis aitab tõestada teie söögiisu pärssimist. Tükeldage keskmise suurusega pirn (olenemata sordist) ja lisage need oma salatitesse. Võite kasutada ka õunu. Ärge unustage mõlemal juhul jätta neile nahk, et mitte raisata kiudaineid, mis pirni puhul on umbes 3 grammi.
Kas olete pärast suurt salatikaussi söömist vaid mõnda aega näljane? Söögikordade vahel suupistete vältimiseks kaaluge selle rikastamist mõne täisteraga. Kinoa suurendab tassi valgu- ja kiudainesisaldust, mille tulemuseks on söömise lõpetamisel suurem täiskõhutunne.
Avokaado aitab kaalust alla võtta tänu kiudainetele ja monoküllastumata rasvadele. Lisaks annab see sile ja kreemja tekstuuri, mis on suurepärane kontrastiks köögiviljade krõmpsuga. On mugav teada, et see sisaldab palju kaloreid, mistõttu on soovitatav süüa ainult pool. Teist saab külmkapis hoida järgmiseks päevaks. Jätke luu ja mähkige see kilesse.
Salati, aga ka mõne muu roa saamiseks, et rahuldada isu väheste kalorite eest, peame veenduma, et see sisaldab piisavalt kiudaineid ja valke ning oadel on selles valdkonnas vähe konkurente. Veerand tassi annab 5 grammi kiudaineid ja 4 grammi valku vastutasuks ainult 50 kalorit. Lisaks on neis rohkelt muid keha toitainete toimimiseks vajalikke toitaineid.