Spinat on köögiviljamahlade või smuutide üks korduvatest koostisosadest ja see pole üllatav, kuna sellele toidule omistatakse lugematu arv tervisele kasulikke eeliseid.
Kaalulangus, suurenenud energia, tugevdatud luud, vähi ennetamine, vererõhu reguleerimine, naha ilu suurenemine ... Kõigile neile ja paljudele teistele hüvedele pääsete juurde aadressil joo regulaarselt järgmisi smuutisid.
Smuuti hõõguvale nahale
Koostis
1 1/2 tassi vett
1 rooma salat, hakitud
3 selleri varred
1 hunnik spinatit
1 südamik ja tükeldatud õun
1 pirn, südamikuta ja hakitud
1 Plátano
1/2 sidrunimahla
Ettevalmistus
Lisa vesi ja salat blenderisse. Sega madalal võimsusel ühtlaseks massiks.
Lisage spinat, seller, õun ja pirn. Blenderda suurel kiirusel.
Lõpeta banaani ja sidruniga.
Energiat täiendav smuuti
Koostis
1 hunnik spinatit
1 tass madala rasvasisaldusega vaniljejogurtit
1/2 tassi jõhvikamahla
3 maasikat (värske või külmutatud)
10 mustikat (värske või külmutatud)
1 banaan (värske või külmutatud)
Mõned jääkuubikud
Ettevalmistus
Vala blenderisse mustikamahl ja jogurt. Lisa spinat ja sega, kuni saad väikesed tükid.
Lisage segule maasikad, mustikad ja banaan. Kui see on sile, lisage mõned jäätükid ja segage suurel kiirusel.
Smuuti kõhu tühjendamiseks
Koostis
1/2 tassi värsket ananassi
1/2 tassi värsket papaiat
1 külmutatud banaan
1/4 kurki (koorega)
1 tass külma kookosvett
2 tassi spinatit
4 jääkuubikut
Ettevalmistus
Segage segistis kõik koostisosad korraga ja jooge see kohe ära, et kasutada külma kookosvee ja jääkuubikute pakutavat värskendavat kvaliteeti.