2100 kalorite dieet

See on dieet, mis on mõeldud spetsiaalselt kõigile neile inimestele, kes soovivad aeglaselt kaalust alla võtta neid lisakilosid, mis neil on ja mis neid nii häirivad. Kui teete seda rangelt, võimaldab see teil 2 kuu jooksul kaotada umbes 1 kilo. Muidugi peate kontrollima lisatavate kalorite hulka, kuna need ei tohi ületada 2100.

Kui olete otsustanud seda dieeti praktikas rakendada, peate olema tervisliku tervisliku seisundiga, jooma iga päev nii palju vett kui võimalik, maitsestama oma leotisi magusainega ning maitsestama eineid soola ja minimaalse koguse oliiviõliga. Soovitatav on teha mingit tüüpi füüsilist tegevust.

Päevamenüü näide:

Hommikusöök: 1 infusioon, 1 klaas rasvata piima, 2 viilu täisteraleiba ja 2 viilu tailiha.

Keskhommik: 25g. looduslik tuunikala ja 1 viil saia.

Lõunasöök: 1 portsjon liha, kana või kala, 1 portsjon teie valitud salati ja 2 puuvilja.

Suupiste: 1 infusioon, 1 klaas rasvata piima, 2 viilu saia ja 2 viilu lahjaid külmlõike teie valitud.

Õhtusöök: 1 kõvaks keedetud muna, valitud köögiviljad ja 1 tass puuviljasalatit või 1 kerge magustoit. Saate süüa nii palju köögivilju, kui soovite.

Enne magamaminekut: 1 madala rasvasisaldusega jogurt teravilja- või puuviljadega.