Programmi raames sobivus, dieet ja toitumine on sama olulised elemendid kui lihaseid tugevdavad harjutused. Nende eesmärkide saavutamiseks on vaja programmi kohandada režiim.
Ravirežiim sobivus On vaja saada jõudu, toita lihaseid ja kaotada liigsed kilod. On oluline meeles pidada, et kaalulangetusrežiimi tegemine ei toimi kunagi, kui sellega ei kaasne teatud jõuharjutusi. Seetõttu on oluline mitte vähendada sissemaksed kalorikogus jõhkralt koos ainevahetuse nõrgenemise riskiga, põhjustades jo-jo efekti ja tekitades suurt väsimust. Asi pole mitte niivõrd vähem söömises, vaid selles, mida tuleks paremini süüa, kohandades seda toitmine ja vajadusel toidulisanditega täiendamine.
Kulturismi erinevad režiimid
On võimalik jätkata režiimid ettemääratud mida kulturismi erialakirjandusest hõlpsasti leiame. Eelistatav on siiski pöörduda spetsialisti poole, kui eesmärgid on ainult füüsilise tegevuse valdkonnas. Kui vajadus kaotama kaal See on meditsiinilist laadi, loomulikult tuleks seda konsulteerida toitumisspetsialisti arstiga, kes teab, kuidas nõustada toiduaineid ja häid toitumisharjumusi, mida tuleks kombineerida musulatsioon.
Teatud režiimid sobivus Intensiivsed uuringud soovitavad mõningaid põhireegleid:
Oma panuse saamiseks võtke 6 söögikorda päevas toitaineid ja vitamiine regulaarselt lihastesse. Pakkuge valke ja vähendage lipiidide osakaalu ilma neid pärssimata. Piirake lehmapiima tarbimist, mis raskendab seedimist, eelistatavalt sojapiim. Magage hästi, magama minnes enne kella 10 öösel ja magades umbes 9 tundi päevas. See parandab ainevahetus võimaldades lihastel taastuda.
Pärast tarbige kiireid suhkruid Koolitus. Pange treeningperioodidel tähtsaks aeglased süsivesikud. Vältige süsivesikuid öösel. Valige toidud, mis parandavad küllastustunne.