Mitu korda me mõtleme, kas öösel õhtusöögiks puuvilja saades õnnestub meil kaalu langetamise eesmärk saavutada. Vili tekitab teatud poleemikatSel põhjusel tahame selgitada, kuidas see kehas käitub.
Puuviljad on üks tervislikumaid toite, mida me saame tarbida, ja kuigi nad ütlevad, et need panevad meid kaalus juurde võtma või aitavad kaalust alla võtta, ei tohiks me neid kunagi tervislikust toitumisest välistada.
Kui olete puuviljadest sõltuvuses ja ei saa ilma nendeta elada, pöörake tähelepanu kõigi selles tekkivate kahtluste selgitamisele, sest selle vitamiinid ja toitained on väga väärtuslikud inimkeha jaoks.
Kas nuumate, et süüa öösel puuvilju?
Peame otseselt selgitama, et puuviljade söömine ei tee teid paksuks ega tee paksemaks kui siis, kui tarbite neid muul ajal päeval, kalorid ei erine sõltuvalt kellaajast, vaid meie tegevus varieerub.
Puuviljad annavad 100 grammi kohta vähe kaloreid, nii et need muudavad need väga soovitud toiduks neile, kes soovivad oma isu rahuldada ilma kaalus juurde võtmata, lisaks on neil palju vitamiinid, kiudained, mineraalid ja kasulikud ained.
Need parandavad inimkeha rakulist aktiivsust ja aitavad kehal energiaks kasutada kehast rohkem kogunenud rasva.
Kui tarbime enne õhtusööki puuviljatüki, aitab see meil vähem süüa. Kuna puuviljad pakuvad suurt rahuldust, on meie söögiisu palju kontrollitum ja me ei söö liiga palju õhtusööki. Teisest küljest, kui me tarbime puuvilju pärast õhtusööki, siis magustoiduna, kasutame nendeks öötundideks kindlasti rohkem tarbetuid kaloreid.
Ilmselt sõltuvad kalorid alati puuvilja tüübist, mida me tarbime, sest mitte kõik neist ei paku meile samu kaloreid.
Parim aeg puuviljade tarbimiseks
Puuviljade toiteväärtusi hästi analüüsides on ideaalne neid tarbida üksi, tühja kõhuga. Selle all mõtleme, et eelistatav on neid tarbida ilma teiste toitudega kaasas, et keha saaks kõik omandatud toitained hästi omastada.
Kui tarbime neid pärast sööki magustoiduna, võib seedimine olla aeglasem ega mõjuta meid samamoodi, nagu oleksime puuvilju üksi tarbinud. Me peame seda teadma, isegi kui me kanname puuviljarikas dieet, kui me ei tea, kuidas neid parimal ajal tarbida me ei aita kaasa selle heale assimileerimisele.
Sellepärast on see soovitatav tarbige seda hommikusöögi ajal, keskhommikuse lõunasöögi või suupistetena.
Pidage meeles, et halvim aeg puuviljade tarbimiseks on pärast sööki, sest seedeprotsess võtab kauem aega, sooletransport on aeglasem Paljude inimeste jaoks võib see põhjustada kõrvetisi, raskustunnet või ebamugavust.
Nõuandeid puuviljade tarbimiseks
Kuigi see võib tunduda kummaline, on väga oluline teada, kuidas ennast õigesti toita ja faktorite järjekord muudab toodet. On toidugruppe, mida pole mugav segada ja puuviljade puhul juhtub sama.
Sellepärast soovime teile anda mõned näpunäited, et saaksite tervislikust ja tervislikust toitumisest ilma peavaluta nautida:
- Vili sisaldab fruktoosi, see tähendab selle looduslik suhkur. Kui me seda kuritarvitame, ei saa keha seda kõike tarbida ja suudab seda rasvana säilitada.
- Ideaalne on alustage päeva puuviljatükiga anda kehale paremat energiat.
- Vältige hapude puuviljade segamist magusate puuviljadega, sest nii on seedimine kergem ja assimilatsioon kiirem.
- Sööge puuvilju söögikordade vahelSee väldib keha pikka aega toiduta olemist ja väldite madalat veresuhkru taset.
- Ärge lõpetage igasuguste puuviljade tarbimist, ärge pöörake tähelepanu pettustele, kas puuviljad nuumavad, on kahjulikud või ei saa neid teatud päevaajal tarbida. Kõik pakuvad toitaineid, vitamiine ja mineraale.
- Erinevad puuviljavalikud, proovige tarbida hooajalisi puuvilju ja otsida neist kvaliteeti.
Parimad puuviljad kaalust alla võtta
Iga vili erineb teistest, sest mitte kõik neist ei paku meile sama mineraalid, toitained või vitamiinid, samuti kalorid.
Sel juhul peate teadma, kuidas valida endale sobivad puuviljad, et mitte soovimatult kaalus juurde võtta. Pange tähele meie parimat valikut.
- Vaarikad: tass vaarikaid annab 60 kalorit.
- Õunad: Keskmise suurusega õun sisaldab keskmiselt 81 kalorit.
- Maasikad: 100 grammi maasikaid pakutakse meile 33 kalorit.
- Apelsinid: apelsin annab meile umbes 60 kalorit.
- Mustikad: 100 grammi mustikaid pakub meile ainult 40 kalorit.
- Melon: täiuslik toit, mis annab ainult 34 kalorit 100 grammi kohta.
- Greip: 100 grammi on ainult 42 kalorit.
- kiivi: see puuvili pakub meile 81 kalorit 100 grammi kohta.
- Ananass: üks populaarsemaid puuvilju kehakaalu langetamiseks, kuna see annab ainult 50 kalorit 100 grammi kohta.