et ära hoia oma nahka ise tagasi astumast, kaotades elastsust ja valuHoolitsege oma dieedi eest ja otsige parimatest vitamiinidest meie soovitatud toidust.
Vitamiinid, mis aitavad teil säravat nahka
- A-vitamiin: see vitamiin aitab teil pärast tugevat päikese käes naha taastumist. See kontrollib, et sellele ei tekiks laike, hoiab ära enneaegse vananemise ja aitab rakke parandada. Saate seda rohelistes köögiviljades, näiteks el lehtkapsas, kiivi, maasikad või kollane paprika.
- B-vitamiin: sellel on suurepärane naha niisutav ja parandav jõud. Hoiab ära nahaärrituse, kui nahk on põletatud. Selle vitamiini saamiseks sisse piimatooted, jogurt, piim või juust.
- Vitamina C: see on tuntud kui päikese või suve vitamiin. See aitab keha kõrgel temperatuuril parandada, hoiab ära higistamise või kuumarabanduse käes. See soosib kollageeni tootmist, kaitseb nahka päikesekiirte eest. Apelsinid, punane pipar või sama papaia.
- D-vitamiin: hoiab ära vananemise ja hoiab naha tugevana. Sile ja kortsuvaba nahk, peame nahka kaitsma iga kord, kui päevitame, isegi kui läheme kodust välja paar asja ajama. D-vitamiini leiate tuunikala, sardiinid või munad.
- Vitamina E: see on väga tervislik ja mängib koos C-vitamiiniga head rolli. Selle antioksüdantne toime aitab nahal kaitsta päikesekiirgust. See toimib loodusliku antihistamiinikumina, vähendab astma ja allergiate mõju, nii et ärge kartke seda tarbida tofu, kreeka pähklid või sealiha, lammas või lõhe.