Patir un ritme intestinal dolent repercuteix negativament en molts aspectes. El més visible és la silueta (el ventre pot romandre inflat), encara que la salut en general tampoc es beneficia d'aquesta situació d'obstrucció.
Si tens problemes per anar a al bany, els següents trucs -que en realitat són hàbits saludables- poden ajudar-te a aconseguir que les coses vagin com la seda d'ara en endavant.
Estigues hidratat
Beure l'aigua suficient t'ajudarà a desencallar el teu sistema digestiu. També és fonamental per evitar que els excrements es tornin massa dures, el que pot provocar restrenyiment. Mantingues sempre una ampolla d'aigua reutilitzable a prop teu per assegurar-te que aconsegueixes el menys els dos litres diaris.
practica exercici
Mantenir-se en moviment és un dels secrets perquè el sistema digestiu no deixi de funcionar. Practicar exercici activa els músculs, el que al seu torn fa que el sistema digestiu es mantingui funcionant. No cal una hora d'exercici d'alta intensitat, sinó que fer llargues passejades i fins i tot fer una mica de ioga pot ser suficient per ajudar-te a anar a el bany de forma regular.
menja verdura
La fibra és un factor determinant a l'hora d'anar o no a l'bany. Les dones necessiten entre 25 i 30 grams diaris, raó per la qual has d'assegurar de menjar molts aliments rics en fibra, Com ara la pera, els nabius, els espinacs o el bròquil. Un bon truc és incloure algun d'ells en tots els àpats.
Ajuda al teu cos
Si el teu ritme intestinal és dolent, ajuda al teu cos a fer de ventre. No esperis a sentir l'impuls d'anar a l'bany. Seu i relaxa't durant al menys 10 minuts mentre consultes el mòbil o llegeixes alguna cosa. Resulta sorprenent com, tot i no tenir ganes, la majoria de vegades es produeix la màgia, especialment si aconsegueixes posar els intestins en la posició correcta amb l'ajuda d'un tamboret per a inodor.