Dodavanje šećera je vrlo teško izbjeći, jer su iz nekog neobjašnjivog razloga praktički svugdje, povećavajući našu ovisnost o njima svakim danom.
Šta da u našoj je moći da pokušamo smanjiti unos. Ako želite dobiti zdraviju prehranu koja koristi vašoj kondiciji i vašem imidžu, slijedite ove jednostavne trikove.
Naviknite se čitati etikete proizvoda i upoznajte se sa različitim imenima koja dobija. Izrazi poput agave, kukuruznog sirupa ili fruktoze mogu se činiti zdravima, ali zaista nisu. Na taj ćete način znati je li proizvođač sakrio dodatnu dozu šećera u ono čime ćete kasnije hraniti vas i vašu porodicu.
Ne zloupotrebljavajte šećer kada zasladite šalicu kafe ili čaj, posebno ako jedete nekoliko dnevno. Izmjerite vrlo dobro žličice koje dodate ili se kladite na prirodne alternative poput stevije. Zbrojene nakon godinu dana, te dodatne žličice predstavljaju ogromnu količinu kalorija.
Budući da je industrijska pekara bogata dodanim šećerima, neka vaša ostava bude što je moguće čišća od kolača i kolača predstavljat će automatsko smanjenje količine dodanih šećera koje uzimate. Uz to, odbranit ćete napast od prejedanja zbog koje ćete se kasnije osjećati krivima.
Imajte na umu da morate razlikovati prirodni šećer (prisutan na primjer u voću) i dodani šećer. Nisu ista stvar. Oboje se tove ako se ne konzumiraju umjereno, ali potonje imaju i niz štetnih učinaka na zdravlje ljudi.