Храните, полезни за ума, са помолени да успокоят безпокойството и да помогнат възстанови душевното равновесие, което е една от тайните за по-пълноценен и в крайна сметка по-щастлив живот.
Ако се окажете обезсърчени или притеснени По някаква причина включете следните храни в следващото си хранене. Идеалното обаче не е да ги разглеждате като средство за решаване на конкретен проблем, а да ги поглъщате редовно.
цвекло
Предимствата му за ума се предлагат от съдържанието му в тирозин и аминокиселината бетаин. Включете цвекло във вашата диета може да повиши нивата на допамин, като същевременно подобри настроението ви. Ако искате да отслабнете, това също ще ви помогне, тъй като има засищащи свойства. Не сте сигурни как да го приготвите? Тук ще намерите рецепта за бургер с цвекло. Много просто и вкусно.
Матча чай
Зеленият чай насърчава усещането за спокойствие. По-специално сортът матча може да ви инжектира с вид чиста енергия, не е свързано с нерви или безпокойство от други стимуланти. Всъщност той може да ви остави по-спокойни, въпреки стремежа си за бдителност. Трябва да се отбележи, че отговорът е различен в зависимост от човека, така че наблюдавайте как тялото ви реагира и решете дали ви подхожда или е най-добре да потърсите друго средство за защита.
куркума
Атрибут на разследванията антидепресантни свойства. Възползвайте се максимално от тях, като добавите щипка куркума на прах тук и там. Напитките са отличен начин да го погълнете: златно мляко, натурални сокове ... Когато се почувствате неспокоен, не забравяйте, че куркумата е вашият съюзник.