無麵粉飲食

Paü Heidemeyer

6 Minutos

無麵粉飲食的酵母

想要一個 無麵粉飲食? 越來越多的人選擇在他們的飲食中不吃任何麵粉的季節，如果沒有以適當的方式執行這項任務可能是一種折磨，因為 麵粉存在於許多主食中 我們有而且你必須有很大的意志力來進行沒有麵粉的飲食。

改變我們的習俗是非常困難的，而麵包，以麵粉為基礎的卓越產品，是最難禁止的。

麵包、餅乾、海綿蛋糕、餡餅、披薩……所有這些 美味的產品含有麵粉. 從長遠來看，這種產品對我們的身體不是那麼有益或那麼健康，更不用說被濫用了。 因此，下面我們將看到如何設計無麵粉飲食以及無麵包飲食的好處。

無麵粉飲食的好處

無麵粉糖果

選擇無麵粉飲食的人可能有幾個原因：麵粉使他們體重增加、他們對麩質過敏或因為他們選擇在一段時間內不吃小麥。

去除麵粉 在飲食中，這可能是一項非常艱鉅的任務，幾乎不可能完成，因為許多產品都含有它，但是，越來越多的人被鼓勵 讓自己接受一段時間的考驗 如果他們能夠實現它並註意到它的好處。

專家們保證 白麵粉是加工最多的 我們可以找到，我們可以用提供更多纖維和健康營養的全麥麵粉或豆類麵粉代替它們。 但是，我們總會找到想要徹底擺脫它們的人。 要做到這一點，下面，我們將為您留下一些關鍵，使您能夠在沒有麵粉的情況下進行節食，而不是嘗試死亡。

通過這種飲食方式 你可以減掉很多公斤 在最初的幾週內，由於身體吸收的碳水化合物不如以前多，它將轉向糖和脂肪儲備以獲取能量。

保持這種風格的飲食並不等同於被削弱，它可以是 保持充滿活力的飲食，不含麵粉和糖 在健康減肥的同時。

這些是 好處 當你不吃麵粉節食時，你會開始感覺到：

  • 如果你有一點 超重 您將以健康的方式減肥，而不必少吃。
  • 你會感到飽足 兩餐之間吃零食的衝動就會消失。
  • 的水平 甘油三酯會減少 相當大，因為肝臟負責從攝入的碳水化合物的葡萄糖中製造脂肪，如果不消耗碳水化合物，你就不會產生不必要的脂肪。
  • El 好膽固醇會升高 你會感覺更有活力。
  • 你不必擔心 胰島素水平 因為它們將保持穩定。
  • La 高壓會平衡.
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良好飲食的替代品

沒有麵包的飲食

為了在我們做這種飲食的時候不陷入吃麵粉的誘惑，我們會告訴你一些 技巧 這樣你就可以用一些非常顯著的產品來代替其他不含糖或處理麵粉的更健康的產品。

麵包、餅乾和早餐

可以換 三湯匙燕麥片或小麥胚芽的麵包. 早餐時，您可以選擇食用經過處理的豆類、膨化米、扁豆或大豆的穀物。 在節食期間， 這些食物 將注定只有在早餐時間。

糖果和甜點

當您發現糖分下降時，您可以選擇 天然甜味劑，如甜菊糖、龍舌蘭糖漿或蜂蜜. 優選地，在實施方案期間，引入許多水果以便從中獲得果糖。

一天不吃麵粉或糖

無麵粉甜點

下面你有一個 不含麵粉或糖的飲食示例 您可以在日常生活中使用：

  • 早餐： 一杯脫脂牛奶或一杯咖啡，一碗全麥大豆麥片。 一份清淡的新鮮奶酪。
  • 午餐： 一塊水果
  • 食物： 一杯糙米配清蒸蔬菜，配上一湯匙初榨橄欖油，一份水果沙拉配淡奶油奶酪。
  • 小吃： 一種含有奇亞籽和一把核桃的脫脂酸奶。
  • 晚餐： 烤魚配蔬菜沙拉，淋上少許油和檸檬。 淡淡的果凍。

這是一個不含麵粉和糖的飲食的例子。 通過結合健康的食物，您可以充滿活力並為每一天做好準備，您會發現自己並不缺乏食物，而且您將開始安全地減重。

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你會快速減肥 起初因為你失去了大量的水分，但是通過引入很少的脂肪和那些被消耗的高質量的脂肪，比如堅果或鱷梨或天然椰子，你將開始在更複雜的區域、腿和臀部失去體積。

就像在每一種飲食中一樣， 建議陪伴 減肥 每周有氧運動 這樣，您將有助於保持身體的形狀，而不會削弱它。

無麵粉飲食的後果

無麵粉飲食

正如我們所提到的，食用許多精製食品最終會導致我們從未預料到會患上的疾病，例如癌症。 麵粉是引起高血壓、痰、糖尿病和粘液的原因。

如果您停止服用麵粉一段時間會發生以下情況：

  • 你會失去渴望：麵粉中含有一種叫做醇溶蛋白的物質，它負責向大腦發送信號，告訴你你有食慾。 因此，如果您免除它，則不會發生這種情況。
  • 你會調節你的體重：精製麵粉含有大量糖分，這會導致血糖升高並立即出現超重。 如果您停止食用含麵粉的產品，則不會出現此問題，如果您將其與麵粉結合使用 節食減肥腹部，結果可能是驚人的。
  • 你會加速新陳代謝：多項研究證實，如果食用精製麵粉，新陳代謝會比經常食用全麥麵粉更慢。

從我們可以檢查 沒有負面後果 因為不吃精製麵粉或白麵粉，也不吃糖。 它們是存在於大量食物中的兩種產物，所以即使我們想要徹底擺脫它們，也將成為一項艱鉅的任務，儘管並非不可能。

沒有麵包的節食似乎有點苛刻 或者一開始很奇怪，因為它是一種已經成為我們所有正餐和晚餐的補充的食物，但是如果我們希望吃得更健康並加速減肥，不吃它會給我們帶來很多好處。

告訴我們這對您有何幫助 無麵粉飲食 並留下您的建議，這樣不吃麵包的飲食就不會像某些人那樣困難。 你有沒有試過 500卡路里飲食 作為不吃麵包的補充？


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  1.   伊瓦瓦 他說：
    前 13年

    我做了 6 個月......這是一個非常好的飲食，達到了預期的結果......我減掉了大約 15 公斤......最好的是感覺很好，因為幾天一次通過（3-4）不再需要吃麵粉及其衍生物......它可以做到......

    回复 ivava
  2.   阿蘭特沙 他說：
    前 13年

    我患有與麵粉不耐受有關的胃病，治療方法：停止吃所有含有麵粉的東西，幾個月後效果很好，不僅因為我不再有不舒服的腸痛……還因為我瘦了 3 個.
    我必須說，這個過程很艱難。 由於我們的飲食通常以麵粉為基礎，您無法在短時間內不再製作食物，因為那些方便的通心粉或午餐三明治不適合這種新生活方式，因此您必須開始烹飪，並製作購買思維。
    我已經將近一年半沒有嚐過麵包屑，也沒有嚐過不是水果的甜食。 更重要的是，我的心情大大改善了。
    當然，我是在告訴自己可能出現的後果，因為客觀地說，這種纖維和礦物質的來源對我們的身體非常有益，但是如果我們諮詢醫生，有許多食物具有相同的功能，
    遺憾的是無法享用美味的三明治或美味的比薩餅，但我保證，而且我保證，我們將獲得良好的身體和生活質量。

    回复Arantxa
    1.    納迪亞 他說：
      前 11年

      我正在經歷一些死亡，我仍然沒有被診斷出來，但我吃了一個月無麩質，無乳製品並吃乳糜瀉的食物，儘管我仍然不知道我是否是。 我已經感覺好多了，腹部疼痛也很少。 這是非常困難的，我發現很難考慮每天吃什麼，而且它是多種多樣的。 此外，乳糜瀉更貴。

      回复納迪亞
  3.   帕烏拉 他說：
    前 12年

    嗨，我做了很多髒事，我不能減肥，我有健康問題，我正在服用皮質類固醇，這與它有很大關係嗎？ 請我需要您的意見，如果考慮到藥物治療，我可以做任何飲食，因為我暫時不能離開它。謝謝！

    回复paola
    1.    聖力加 他說：
      前 12年

      你好 ！
      好吧，首先，我想澄清一下，我不是醫生或因為乙基而做任何事情，但我有兩個朋友與您的情況類似。 他們接受了皮質類固醇治療，很難保持體重。
      其中一位是營養師，但事實並非如此明智的飲食，而且一直超重。 吃各種麵粉：土豆、絲蘭、香蕉、蘇打水、薯片、蛋糕、麵包、比薩、麵食總之！！！ 一切 ！！！
      另一個沒有去看營養師，她只是根據我們大多數人所擁有的信息（以及營養師給我另一個朋友的）決定吃得健康：大量食用水果和蔬菜，只有一種麵粉一天（未精煉），每天步行半小時，並嘗試做伸展運動。 她一直非常明智，並保持了體重，儘管服用了皮質類固醇，但她看起來很棒並且對自己的身材感到滿意。

      我知道有些食物是不能吃的，這類食物你一定要小心，因為它們和藥物會產生一些反應！

      兩者都有液體限制，所以第一個喝蘇打水和第二個水，用蜂蜜加糖的天然果汁，其中加工最少和最天然的糖果，她還喝了很少量的綠茶！ 第二次我空腹喝了四分之一的溫水！！！！

      我的第二個朋友徹底改變了她的飲食習慣，最後她沒有把它當作另一種飲食，但這仍然是她的飲食方式。 換麵粉，吃堅果，乾果，奶酪，總之！ 然而，當她有渴望的時候，她想吃什麼就吃什麼，但不是每天，她的目標是每 15 天一個星期天吃她喜歡的東西，這樣她就不會完全剝奪自己，而在其他 28 天裡保持堅定每個月的幾天！！！

      所有這一切都取決於您可以不受任何限制地食用所有食物！！！

      一件非常重要的事情是，您必須遵守紀律並持之以恆…… 沒有對身體友好的神奇飲食，這是時間、態度和改變飲食習慣的問題！

      回复 Sanligar
  4.   匿名 他說：
    前 12年

    無麵粉飲食確實有效。 我已經這樣做了 15 天，我已經減掉了近 4 公斤，我的褲子正在脫落，因為當他們過去經常穿我時，它們讓我變得鬆散。 我以為生完孩子後（1 年前）我會超重，但感謝上帝，這種飲食確實有效。 我不吃冰淇淋、糖果或任何非常油膩的東西，只吃全麥麵包，不吃意大利面，不吃米飯或麵粉類蔬菜（如土豆、紅薯、木薯等）。 自從我開始胃炎就不再困擾我，我的新陳代謝加快了。 我推薦它100％。 當然，你必須嚴格遵守它，不要讓任何人給你麵包或禁止的東西，因為它看起來不錯。

    回复匿名
  5.   GORDI 他說：
    前 11年

    你好！ 飲食很好……我的問題是你是否可以在不失去飲食的情況下改變用餐順序？

    回复戈爾迪
  6.   莫妮卡 他說：
    前 11年

    問一份雞肉等……它們有多少克？

    回复莫妮卡
  7.   阿德里安娜 他說：
    前 10年

    我要開始了…… 15 天后我會告訴你我過得如何…… ..

    回复阿德里安娜
  8.   呻吟 他說：
    前 10年

    你好，我丈夫做了這種不加糖或不麵粉的飲食，但其餘的食物他都吃得很好，而且，他在午餐時喝了酒，我認為這不會使其有效，但在第一周不到 4 或 5 公斤，第二週 3 週，總共 8 公斤，我很難離開麵粉和糖果，但它鼓勵我減肥的速度，所以下週我開始這種飲食，但它必須非常嚴格，沒有麵粉、糖或一小撮

    回复gimena
  9.   勞拉 他說：
    前 10年

    我不吃奶酪！！！ 以任何形式......因為我不喜歡它......我可以用什麼其他呼吸代替它？ 因為到目前為止我讀過的所有飲食都含有奶酪！！！

    回复勞拉
  10.   NOELIA 他說：
    前 10年

    你可以用扁豆或米飯來搭配肉嗎？ 穀物棒可以食用嗎？

    回复noelia
  11.   拉蒙 他說：
    前 9年

    我做到了。 這是我在健身房的教練推薦給我的。 我一個月瘦了10公斤。 我建議添加一些補充劑，如淡果醬、脫脂奶酪、無糖穀物和糙米。
    我希望它對即將開始的人有所幫助！ 🙂

    回复拉蒙
  12.   瑪麗亞戈斯蒂納 他說：
    前 9年

    沒有麵粉？ 也不大米？

    回复瑪麗亞戈斯蒂娜
  13.   埃利安娜 他說：
    前 9年

    你好！ 我處於這種飲食的第一天..我恢復的能量令人難以置信..它不僅有助於減肥..它改變了情緒。 麵粉給了我類似於抑鬱症的症狀。 而且我意識到我並沒有抑鬱..我吃得不好！ 有很多食物！ 調查！ 用磨碎的亞麻籽……纖維製作麵包。 麵粉可以用種子代替..糖要我花錢..我在咖啡裡放了麝香糖或甜菊糖..但我更喜歡麝香糖..蔬菜炒鍋..加雞胸肉或更好......新鮮的魚..還有很多水！ 他們所能做的一切.. 他們解毒得越多，焦慮就會下降得越快.. 我正在服用我的精神科醫生給我的治療焦慮的藥，我已經停止了。 在開始節食前和大約 3 個月後進行全面檢查.. 這不應該只是節食.. 它應該永遠改變習慣！ 問候並祝您身體健康！

    回复埃莉安娜
  14.   埃利安娜 他說：
    前 9年

    另一件事！ 你錯過的一切都可以被替換！ 昨天我做了一個燕麥披薩。 燕麥片 .. 水 .. 少許橄欖油 .. 海鹽 .. 少許幹酵母 .. Q 會給比薩餅帶來更多風味，然後烘烤 .. 醬汁是用天然番茄製成的 .. 煮沸和加工 .. A切碎的洋蔥.. 橄欖油和你最喜歡的奶酪.. 好吃！！！

    回复埃莉安娜
    1.    瑪麗亞·德爾·卡門（Maria del Carmen） 他說：
      前 8年

      你好埃莉安娜
      你幫我？ 我想減掉8k（更年期）我每次增加的時候都嘗試了很多東西
      我想嘗試這種不含麵粉或糖的飲食
      除了奶酪，我不喜歡奶製品
      蔬菜，所有水果我也喜歡湯而不是水果不能或減去的輸液？ 同樣的蔬菜和肉類，我喜歡啤酒，其餘的...... 它可以是每 15 天一杯香檳
      我做瑜伽 2 次 S 健身房航空公司 2 x S 和當地 1 x 星期熱（什麼時間）你幫我高興。

      回复瑪麗亞·德爾·卡門
  15.   瑪麗亞·索爾 他說：
    前 9年

    我即將開始這種飲食，我想知道你是否每天、每周和每月都吃同樣的東西？ 還是種類繁多？我知道這會花費我，因為我沉迷於麵包和甜食，但如果我不做一些事情，我的健康就會受到影響。

    回复瑪麗亞索爾
  16.   米切拉 他說：
    前 9年

    我很高興看到嘗試過它並減輕了很多體重的人的評論。 我要從今天開始，15 天后我會告訴你我在做什麼！！ 🙂

    回复micaela
    1.    羅西奧 他說：
      前 7年

      你好！我想知道你能不能吃米飯。 ?

      回复羅西奧
  17.   標準 他說：
    前 9年

    我今天評論後我要開始了我有興趣！

    回复諾瑪
  18.   索拉亞 他說：
    前 8年

    你好。 我諮詢一下，是不是每天都一樣的食物？

    回复soraya
  19.   卡拉 他說：
    前 8年

    你好，下午好
    飲食是好的，因為如果它不去除對你有害的東西，它不會限制你吃。
    我今天開始希望有結果！

    回复卡拉
  20.   瑪麗亞·勞拉（Maria Laura） 他說：
    前 8年

    你好 20 天前我在營養師的幫助下開始節食，事實是我已經降了 4K 現在我離開了鹽和麵粉，現在我做得很好，但我想請你評論一下那些如何誰已經開始做，昨天鹽今天麵粉，然後他評論了我的感覺，如果我減肥，評論幫助我不要放鬆

    回复瑪麗亞·勞拉（Maria Laura）
  21.   烏魯 他說：
    前 8年

    大家好，我來自拉普拉塔 bs ace。 我開始昏迷並開始減肥，第一周我減掉了 1.300 公斤。 耳穴療法tmb適用於你的飲食。 第一周我沒有吃麵粉，但我不能忍受它，我開始感覺不舒服，所以我繼續照顧自己，就像懷孕時一樣，我患有妊娠糖尿病。 秘訣是永遠吃三種東西，蛋白質，阿莫冬和蔬菜。 每兩個小時或更長時間有六餐。 尊重時間..水很多。早餐，小吃，午餐，小吃，小吃，晚餐。 如果香蕉很大，並且每個香蕉只有三倍，則為半個香蕉。 星期。 沙拉中的甜味劑和油只有兩湯匙。

    回复烏魯
  22.   尤格 他說：
    前 8年

    嗨，事實是它在三個月內以毅力和紀律對我有用，我設法在三個月內減掉了 15 公斤，不，是的，顯然，運動是補充的另一部分。

    回复Euge
  23.   Gisella 他說：
    前 8年

    你好，我會去做，15天后我會告訴你

    回复吉賽拉
  24.   莎拉莎 他說：
    前 8年

    世界上最糟糕的飲食，一個可怕的例子！！！

    回复 Sara Sa
  25.   週期性女人 他說：
    前 8年

    你好，我想如果不吃麵粉，人就會洩氣和排毒，最糟糕的是白麵粉。 我要測試一下。 我從今天開始，給大家講講這幾天。 向大家問好，早上好！

    回復周期性的女人
  26.   勞拉 他說：
    前 8年

    你好！ 我想知道吃其他不是碳水化合物的東西，比如水果、冷盤、脫脂牛奶，是否有限制？ 它可以？ 謝謝！

    回复勞拉
    1.    西西里的美麗傳說 他說：
      前 8年

      勞拉 我開始了一個非常相似的飲食，沒有麵粉和糖，在 4 天內我減掉了 2 公斤，但很腹脹。 如果你可以每天喝 3 升水，你必須喝，留下軟飲料或調味水。 不要問冷盤，而是放火腿/bondiola，它們就像肉一樣（我去nu​​tri時才知道）。 你最需要考慮的是時間表，因為早餐和小吃他們給我咖啡加脫脂牛奶（100毫升牛奶不再）和水果或酸奶或水果或冰沙，你可以添加相同數量的牛奶咖啡，午餐和晚餐紅肉（每週一次）雞肉，豬肉和魚總是伴隨著蔬菜，除了土豆，紅薯和玉米。 但是兩者中的一個必須和肉一起吃，另一個是綠色的，因為你想吃它們（熟的或生的）就水果而言，除了鱷梨（我不知道為什麼），例如你有焦慮你吃蘋果或任何你擁有的東西，不要因為它更糟（你離開飲食）糖而禁止它，忘記甜味劑或甜葉菊。 最重要的是，每周至少 1 天步行 6 小時。 考慮到 1k 蔬菜的另一個數據相當於 200 卡路里，與一部分肉（手掌）相同，因此蔬菜可以隨心所欲（顯然是衡量）啊，午餐和晚餐前或兩杯水或湯，可以是快速的！ 我希望我能幫到你！！ 大吻！

      回复malena
      1.    盧德米 他說：
        前 8年

        你好，有人可以幫我做早餐和小吃嗎？？？

        回复 Ludmi
  27.   瑪卡蓮娜 他說：
    前 8年

    你是怎麼母乳喂養的？ 痛嗎？ 知道是否可以做到

    回复馬卡雷納
  28.   瑪麗 他說：
    前 8年

    飲食非常好，食物可以遵循，而不是那些什麼都有的食譜！ 我將嘗試這樣做，雖然我的大問題是焦慮，但今天我設法用一些 belladieta 巧克力棒來對抗它，這使它在進餐時能很好地到達，更糟糕的是我們會看看我是怎麼做的，否則我會吃咬一口我的酒吧，然後繼續其餘的，我會減少一些，但我肯定會看到結果謝謝你

    回复瑪麗
  29.   欽蒂亞 他說：
    前 8年

    他們評論的一切都很棒，今天我從消除麵粉開始。 我知道這會花費我，但我真的很想減肥。 我的營養師給了我，但我包括每月允許的 2 個。

    回复Cintia
  30.   索尼婭。 他說：
    前 8年

    我要去第四天我要減兩公斤很好，去掉麵粉，確定下車

    回复索尼婭
  31.   安娜 他說：
    前 8年

    穀子能吃嗎？ 請舉例說明菜單。 沒有土豆。 也沒有玉米。 你能吃豌豆嗎？

    回復安娜
  32.   瑪麗 他說：
    前 8年

    你好，我是第 6 天不吃麵粉，我減掉了 2 公斤，沒有麵粉的飲食非常好……午餐前喝了很多水和點心，一個點心，一個水果，一個 laigt 果凍 ..

    回复瑪麗
  33.   麥酒 他說：
    前 7年

    飲食非常好，我已經做了15天，我已經瘦了3公斤！
    很容易遵循！ 我推薦它

    回复艾爾
  34.   羅西奧 他說：
    前 7年

    如果我正在母乳喂養，我能做什麼和不能做什麼

    回复羅西奧
    1.    瑪麗·埃塞 他說：
      前 7年

      你好！ 建議不要在母乳喂養期間限制飲食，因為釋放的毒素可能會進入乳汁（尤其是在此類會產生酮體的飲食中） 健康飲食，多吃蔬菜和水果，尤其是生的，並充分利用這一點時間自然下降。 這對我來說很棒

      回复瑪麗埃塞
  35.   奇奇 他說：
    前 7年

    大家好，難的是開始但有可能，我從12碼1.72cm到6碼55kg用了5年很完美，但是我懷孕了，我的意志力沒有恢復，花了我很多年重新開始，但感謝上帝和聖母，我重新開始了，我已經 9 個月不吃糖，8 天不吃麵粉，第一天我有偏頭痛，那天之後更多的能量降低了我的腿的直徑和腹部我已經可以穿小碼的衣服了，就是糖和麵粉同時懸浮是很困難的，當我能控製糖的時候我就停止了麵粉，我很高興，我希望繼續這種生活方式。

    回复 Kyci
  36.   VANESA 他說：
    前 7年

    你好，兩週前，我開始了這個不加麵粉不加糖的飲食，但我兩週只減了兩公斤，是不是有點少？ 有人可以幫助我嗎？

    回复vanesa
    1.    辛西婭 他說：
      前 7年

      下降很大程度上取決於初始體重，通常體重越重的人減得越多。 問候。

      回复辛西婭
  37.   瑪麗亞 他說：
    前 7年

    一周前，我開始快樂地減掉 2700 公斤，而且精力充沛

    回复瑪麗亞
  38.   帕烏拉 他說：
    前 7年

    今天我開始了，我姐姐已經在一周內減掉了 3 公斤 我希望總共減掉 8 公斤 我想要很多健康食譜來改變我有一張紙，上面告訴我吃什麼 我不知道如何貼在上面本身沒有麵粉或糖果，也沒有水果至少在第一個月他們告訴我我應該完全限製糖，即使它是水果只有檸檬和蒸蔬菜可以用黃油和蛋黃醬吃，但不能吃西紅柿或番茄醬，除了它們是用橄欖油炒，他們甚至不能燉沒有沙拉，沒有胡蘿蔔，沒有豌豆，沒有穀物，沒有意大利面，只有脫脂或無乳糖牛奶和脫脂奶酪，我一直認為蒸蔬菜很難吃，但今天我準備了他們通過炒西蘭花大頭洋蔥辣椒大蒜豆豬肉和芹菜加黃油非常豐富但現在我不知道還要準備什麼......

    回复保羅
  39.   布蘭卡範迪 他說：
    前 7年

    我一周前開始，感覺好多了，沒那麼重了，以前走路的時候好像要淹死了，現在走路和呼吸正常，我的醫生告訴我沒有秤，我看了看這個增值稅的衣服成為我的動力。從第一天起就留下糖和麵粉，就像年糕一樣。

    回复布蘭卡範迪
  40.   朱莉婭 他說：
    前 7年

    會診
    後？ 如果我這樣做1個月，然後我又吃麵粉。 一次上傳所有內容？

    回复朱莉婭
  41.   costy 他說：
    前 7年

    今天你好，五天前我完全離開了麵粉。 但他們告訴我，這是我能做的最糟糕的事情，因為他們會開始焦慮症，我會想吃掉所有東西。 這是正確的？ 不管怎樣，我感覺很好，他不想吃。 做這個加aq去健身房會減肥嗎？

    回复 Costy
  42.   七月 他說：
    前 6年

    我做了15天，我很渴，我沒有減肥

    回复七月
  43.   佛羅倫薩 他說：
    前 6年

    你好，我想告訴你我的經歷。 一年多前，一位朋友告訴我，她開始實行不吃麵粉和糖、碳水化合物含量低、蛋白質含量高的飲食。 不到40公斤，這個是十公斤。 所以我也改變了我的生活方式，我完全擺脫了生活中的麵粉和糖，這很難，我去參加派對或生日，他們把我分開了，好像我是乳糜瀉，3個月後我不再患有禁慾綜合症需要碳水化合物，尤其是麵粉。 今天我已經1年零1個月了（我不說節食，因為對我來說只是改變習慣）我減掉了50公斤。 我是女人，我今年34歲，我體重128，今天我體重82，我仍然缺乏，我想達到68，但根本，我想讓你知道我每週訓練2次足球，我踢另一個還有 2 個，現在我每天都開始健身，在那裡我做力量、有氧運動等。 有可能，這並不容易，但穿過鏡子，找到你非常想要的身體，是無價的。 問候。

    回复佛羅倫薩
    1.    辛西婭 他說：
      前 6年

      弗洛倫斯，有什麼辦法可以實現你正在做的計劃嗎？我這週從類似的東西開始，零麵粉和零糖，蛋白質，水果和蔬菜，少量牛奶。 在四天內我減掉了兩公斤，我從一個名為 Córdoba Nutrition Community 的 Facebook 頁面上獲取了模型，我想知道它是否與您所做的類似，或者我是否可以獲得新的想法。
      問候並祝賀你取得的巨大成就！

      回复辛西婭
  44.   Analia 他說：
    前 6年

    你好，我喜歡節食。我今天開始節食，有很多積極的評論鼓勵我這樣做。

    乾杯！！！！！

    回覆Analia
  45.   Vienna * 他說：
    前 6年

    你好，我一周前開始沒有麵粉和糖的飲食，我已經減掉了 4 公斤，我非常希望健康是最好的

    回复Sol
  46.   編輯西穆諾維奇 他說：
    前 6年

    我已經 15 天沒有吃麵粉或糖了，每週只吃一次羊角麵包。 我覺得很棒。 減掉2公斤。 他重68公斤，重66公斤。 這不是犧牲，而是提議。 我每天為我的孩子和我的孫子們買賬單和餅乾，我不想嘗試。

    回复編輯 simunovich
  47.   瑪麗亞·盧克雷西亞 他說：
    前 6年

    女孩們好！ 三天前我開始節食不吃麵粉，不知道好不好，但不像任何麵粉，如果無法控制，我就用米餅代替，我還沒有減肥，但我看起來更癟了，並擁有更多的能量。
    無麵粉蛋糕：
    我在卡片底部使用西葫蘆片，然後根據口味添加餡料。 就我而言，我是素食主義者：金洋蔥、奶酪和打好的雞蛋，再放一層西葫蘆，然後烤！

    回复瑪麗亞·盧克雷西亞
  48.   瑪麗亞·盧克雷西亞 他說：
    前 6年

    女孩們好！ 三天前我開始節食不吃麵粉，不知道好不好，但不像任何麵粉，如果無法控制，我就用米餅代替，我還沒有減肥，但我看起來更癟了，並擁有更多的能量。
    無麵粉蛋糕：
    我在平底鍋底部使用西葫蘆片，然後根據口味加入餡料。 就我而言，我是素食主義者：金洋蔥、奶酪和打好的雞蛋，再放一層西葫蘆，然後烤！

    回复瑪麗亞·盧克雷西亞
  49.   奇卡 他說：
    前 6年

    今天我開始不吃麵粉或不加糖的飲食 我會在 15 天內感到有動力 我會告訴你情況如何。

    回复 kika.s
  50.   盧斯·瑪麗埃拉·阿里亞斯·羅德里格斯 他說：
    前 6年

    我已經 5 天沒有吃麵粉了，這之後我發現我的腰上有一個更厚的脂肪卷。

    回复 Luz mariela arias rodriguez
  51.   亞歷杭德拉 他說：
    前 6年

    你好，我已經停止吃麵粉、糖和乳製品型酸奶和牛奶，我吃的最多的是大豆和無糖奶酪，近兩週我沒有挨餓地減掉了 XNUMX 公斤。吃水果、蔬菜、雞肉，如果有的話。全麥切片和很多場合......我還沒有嘗試過紅肉。這很複雜，因為我為家人做我喜歡的東西，但我有動力，我想減肥。多喝綠茶很好為飲食。

    回复亞歷杭德拉
  52.   安德烈斯 他說：
    前 6年

    飲食不加任何麵粉，或者你可以吃全麥麵粉。 在這種情況下，您建議多少？ 謝謝

    回復安德烈斯
  53.   西爾瓦娜·阿拉塞利·麥地那 他說：
    前 6年

    大家好，我已經零麵粉飲食1個月了，甚至沒有積分。 不是米飯或土豆。 昨天我去看了醫生，我減掉了 13 公斤……！！！ 它從來沒有像這樣下降過。 我每天按照自己的步調走 40 分鐘，沒有什麼要自殺的，直到至少我 20 歲了，我的骨頭沒有那麼痛了。 到目前為止，這是唯一對我有用的飲食，我一生都在與體重作鬥爭。 這並不容易，這只是烹飪時的想像力和靈感問題。 不要鬆懈，勇敢一點就可以。 親愛的阿拉塞利。

    回复 Silvana Araceli Medina
  54.   西爾維娜·伊麗莎·貝內加斯 他說：
    前 6年

    因為改變飲食習慣通常會導致心理和身體健康的怨恨和虛弱，這可能導致我們的新陳代謝這麼多年沒有進化到我們吃白色和精緻的食物，在我們的文化、社會範圍內和經濟上我們想要消費，我們的消化並沒有隨著其他進化而進化，以達到我們的飲食，在我們的範圍內和我們的生活方式，為什麼有些人不代謝最簡單的食物而不是其他人如果必須有一些天然物質有助於代謝它而不留下任何工業和精煉食品

    回复 Silvina Eliza Benegas
  55.   澤維爾 他說：
    前 6年

    優秀的 24 天前我離開了麵粉，減掉了 2,5 公斤，一點也沒有，習慣了比薩餅，肉餡捲餅，比爾，餅乾，Alfajores - 但有了意志力，你可以做很多水果，乾果，水，蔬菜，水果奶酪 - 事實是你已經習慣了一切 - 我必須再減掉至少 10 公斤 - 問候

    回复哈維爾
  56.   納迪亞 他說：
    前 6年

    女孩們好，一周前我把糖全 x 麵粉放了。 午餐和晚餐我管理得很好，但是早餐和零食是什麼，因為吐司開始讓我感到厭惡，所以我花了很多錢，米飯，你知道用什麼代替嗎？ 我每天用膠帶 1.5 分鐘減掉 40 公斤

    回复納迪亞
  57.   費爾南達 他說：
    前 6年

    你好！！ 我沒有超重，但放棄麵粉和糖果是我經歷過的最好的事情。 我沒有減肥，因為我去健身房，我吃了很多蛋白質，所以我的小脂肪變成了肌肉。
    我感覺很輕，我睡了 10 點，我的心情變好了。

    回复費爾南達
  58.   安娜·維尼翁 他說：
    前 6年

    從2年2018月18日開始，我一直在計劃不加麵粉不加糖，三個月瘦了XNUMX公斤半，感覺很好。 我不餓，如果我覺得需要吃麵包，但我不覺得，我會用一些用雞蛋、脫脂牛奶和發酵粉製成的麵包代替它。 一旦我下去，如果我去參加一個沒有註明的事情的活動，我會吃一點，我不上傳一克。 當然，第二天我恢復了我的健康飲食……

    回復安娜維尼翁
  59.   費爾南多 他說：
    前 6年

    你好，我在做沒有麵粉的飲食，我不能失去，
    早餐 。 伴侶和煎蛋捲，配兩個雞蛋和甜菜
    午餐 。 通常是蔬菜湯或肉湯和一些肉沙拉
    茶/咖啡小吃
    晚餐由無麵粉飲食專家準備

    在這之間，當我像烤peceto切片一樣餓的時候。

    現在他們告訴我，我應該盡量在兩餐之間不吃任何東西。 是天生的？？？ 兩餐之間的金額不是免費的嗎？ 我應該挨餓嗎？？？ 謝謝你

    回复費爾南多
  60.   奔馳 他說：
    前 6年

    三天前我開始節食不吃麵粉，真相是：太好了，我沒有稱自己的體重，但最好的秤是衣服，它很貴，因為一切都是由麵粉和糖製成的，但只要有毅力和犧牲，一切都可以做到。

    回复奔馳
  61.   Dioscorides 他說：
    前 5年

    編者：…… »多項研究證實，如果食用精製麵粉，新陳代謝比經常食用全麥麵粉要慢。»
    我：“如果你停止吃，即使是全麥麵粉，你也會最大限度地優化你的新陳代謝”，你會把它放在大自然創造它的水平上。
    穀物哈里亞斯絕對都含有碳水化合物，也就是說，一旦代謝，它們就會轉化為糖。
    來吧，承認它並寫下來，不要閉嘴，伙計。 誰為網絡買單？

    回复 Dioscorides
  62.   蓋倫 他說：
    前 5年

    沒有必要遵循嚴格的飲食，這是一個嚴肅的白痴。 停止食用乳製品、穀物和糖，以及它們的衍生物。 用未加工的天然食物代替它們，如水果、蔬菜、種子、瘦肉、堅果、魚。 這是很自然的事情，兩百萬年前人類吃什麼，這是你 DNA 中攜帶的，我們 DNA 中沒有的是奶製品、糖和穀物； 大約八或一萬年前，當人類久坐不動時，這些已經被納入人類的飲食中。 出於這個原因，世界上 65% 的人口（在亞洲達到 90%）對這些產品不耐受，尤其是乳製品，以及穀物（穀物中唯一的例外可能是燕麥，研究，研究）。
    沒有更多了。

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  63.   胡安·盧卡斯 他說：
    前 4年

    嗯，這是最近的，從 26 月 2 日開始，我開始節食，沒有麵粉或糖，每餐喝綠茶，吃米飯，基於此的意大利面，肉類，雞蛋，奶酪，火腿，蔬菜和水果，給了我 5 個允許的周末然後我在三四個星期內減掉了 3 公斤，然後我開始運動健身，又減掉了 4 公斤，我的身高 5 米我體重 1.68 公斤，今天 65 月 6 日我體重 53.8 公斤，我看起來太瘦了，我確實注意到了飽腹感，不臃腫，我已經並且我失去了腿部或大腿和腹部的脂肪。 我很滿意，因為夏天來了，我會看起來很好，但現在我打算稍微改變一下我的飲食來鍛煉更多的肌肉。 來自阿根廷的問候。

    回复胡安·盧卡斯