軟飲食

如果你聽說過 清淡飲食， 你應該知道的第一件事是，它不是一個用來減肥的減肥計劃 一系列的公斤 就像其他類型的飲食一樣，例如 阿特金斯飲食 或佩羅內。 如果你對它感興趣，想了解更多關於軟食的知識，那麼我會一一解釋 你應該知道的 關於它，它由什麼組成以及誰是人 他們應該遵循它.

什麼是軟食？

軟飲食是一種有一定持續時間的飲食計劃， 醫生開處方 在不同的消化系統疾病之前或在某種類型的手術干預之後。 醫生選擇這種飲食方式，使患者 可以很容易地吃東西 並且您可以毫無問題地咀嚼和吞嚥。 在許多情況下，這種飲食通常在完成後進行 流質飲食 並且患者準備好緩慢而小心地吞嚥。 飲食的組成，將根據患者的臨床情況而有所不同。

軟飲食可以吃哪些食物？

有大量合格的食品 柔軟的 並且非常適合納入這種類型的飲食中，其中遵循它的人 成本 咀嚼、吞嚥或需要輕而簡單的消化。 一些可以成為一部分的食物 軟飲食 聲音：

• 麥片粥之類的 燕麥 或小麥粗麵粉。
• 煮熟的麵食 直到光滑易吃。
• 水果 軟軟的 像成熟的香蕉、哈密瓜或西瓜。
• 煮熟或煮熟的水果，例如 梨或蘋果。
• 煮熟的蔬菜去皮 它們可以像胡蘿蔔或花椰菜一樣輕鬆搗碎。
• 產品lácteos 像酸奶或奶油奶酪醬。
• 冰淇淋。
• 水果餡餅。
• 布丁。

這些只是你可以吃的食物的幾個例子 毫無問題地服用 遵循軟性飲食的人。

禁食和清淡飲食中必須避免的食物

有很多食物 你應該避免什麼 當您遵循這種飲食方式時，因為它們不利於良好的消化或 它們難以消化或咀嚼。 一些禁食是：

• 有種子和全穀物的麵包。
• 薯條.
• 米。
• 具有堅韌外皮的豆類，例如 鷹嘴豆或豆類。
• 乾果。
• 蘋果、桃子或菠蘿。
• 紅肉、雞肉或火雞。
• 香腸或漢堡包。
• 醃製的奶酪。

軟飲食的示例菜單

許多人認為清淡的飲食可以讓你 枯燥而嚴格，但是下面我將向您展示一些示例 一些菜單 您可以在這種飲食中享用不同的食物， 什麼都吃一點.

早餐

1. 炒雞蛋 配磨碎的奶酪、融化的奶酪和一點甜瓜。
2. 煮雞蛋和 奶油酸奶.
3. 冰沙 用牛奶、香蕉、可可粉、酸奶和少許甜味劑或糖製成。

午餐

1. 金槍魚沙拉配蛋黃醬和一些香料。 蘋果泥。
2. 雞蛋沙拉配蛋黃醬和香料。 甜瓜沙拉.
3. 豌豆泥. 梨中甜。
4. 火雞捲 鱷梨片。

價格

1. 意大利面沙拉用金槍魚。
2. 紅薯焗三文魚.
3. 菠菜乳蛋餅和花椰菜泥。

遵循健康均衡的飲食

很重要的一點是，您要知道吃軟食與吃軟食並不矛盾。 健康均衡型 你的身體接受所有 必要的營養 對於相同的良好操作。 不能錯過 食物組 與水果、蔬菜、乳製品或穀物一樣重要。 那我給你一個 系列提示 以便您的身體獲得健康的飲食：

• 任何時候都避免吃太多食物 富含糖分， 尤其是那些沒有營養價值的。
• 將食物納入您的飲食 的顏色 （綠色、黃色或橙色）以確保攝入足夠的 你體內的維生素。
• 你必須至少吃 每天大約 1.200 卡路里. 如果您每天攝入的卡路里比上述卡路里少，最正常的情況是您的身體 開始失去肌肉 以漸進的方式。
• 當涉及到時要非常小心 脂肪攝入量. 您遵循軟飲食這一事實並不意味著您可以完全自由地食用各種脂肪。 為了避免這種不成比例的脂肪攝入，最好完全吃奶製品 略讀或略讀 並使用少許肉湯使果泥更好吃。

清淡飲食的最新提示

如果由於不同的原因你正在遵循軟飲食，那麼不要丟失某些細節是非常重要的。 最新的飲食指南或提示。 盡量咀嚼好，慢慢吃，以利於消化，盡量少吃 胃部問題 和惱人的氣體一樣普遍。 吃完飯後， 試著休息 幾分鐘，促進這種消化。

最可取的是期間保持清淡飲食 大約 3 0 4 天 然後少或少地引入更多類型的食物，以達到可以吃各種食物的正常飲食 必需的營養素和維生素 為您的身體。 如果您發現這些天之後，您在吃某些食物時仍然有問題，您應該去看您信任的醫生。

正如您在本文中看到和閱讀的那樣，可以進行節食 健康、平衡和豐富 即使你吃軟食。 遵循一系列指導方針並與 一點創造力 您可以創建一個有趣的菜單，幫助您從健康問題中快速恢復，並為您的身體提供良好的營養。

下面我給你看一個視頻，其中一切都會更清楚，你可以包括哪些食物 在這種飲食上。