杜坎飲食

杜坎飲食

很少有人從未嘗試過 某種飲食 或者他一生都在節食。 今天,有數百種各種飲食有望在創紀錄的時間內減掉一系列體重。 幾年來一直很時尚 杜坎飲食,一個享譽世界的減肥計劃, 建議減肥 以完全自然的方式。

杜坎飲食包括 4階段 這將幫助這個人在一個非常 快速而平衡. 如果您想對這種飲食方式多了解一點,請不要丟失細節並註意其特點和 危險 這可以導致健康。

什麼是杜坎飲食?

La 杜肯飲食 是一種蛋白質飲食,尋求消耗 蛋白質 在日常飲食中,並始終避免攝入 碳水化合物. 有了這個,身體就能夠消耗體內積聚的脂肪,從而減輕體重。 快速簡便. 在這種飲食的前兩個階段, 公斤套 而在最後兩個期間獲得的重量保持不變,防止所謂的 反彈效應。

杜坎飲食的階段

  • 攻擊階段:  第一階段 它的特點是新陳代謝本身和 體重減輕 年紀大了很多。 此階段的持續時間取決於該人想要減掉的公斤數。 它可以持續一天到大約 一周。 在這個階段,只有食用富含 動物蛋白 如去皮雞肉、雞蛋、魚或紅肉。 這些食物可以不受任何限制地食用,並且人們可以自由選擇食用量。 相反,水果等重要食物是完全禁止的, 蔬菜, 大米或穀物。

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  • 巡航階段: 在這個階段, 新食物 到這種飲食,所以它更加平衡和多樣化。 除了蛋白質,您已經可以無限制地攝取蔬菜。 這個階段通常持續大約 兩個月 這通常是在此人設法到達他們的位置之前所經過的時間 理想體重. 在這個階段,一些食物,如大米、土豆或 豆類。

巡航階段

  • 鞏固階段: 在這個階段 總是害怕反彈效應 這發生在大多數所謂的奇蹟飲食中。 在這個階段,加入某些富含 碳水化合物. 通常是按照當事人減掉的公斤數來計算的,特別是減掉的公斤數乘以十是這樣得到的 它持續的日子 這第三階段。 在鞏固階段,你不再減肥,而是 它使 前兩個階段取得的成果。 你可以吃以前禁止的食物,如水果、米飯、奶酪或麵包。

關於杜坎飲食你需要知道的

  • 穩定階段: 這是爭議的最後階段 杜肯飲食 而在其中,這個人已經到達了 理想體重 並且應該每周保存一天。 在那一天你應該只吃蛋白質來彌補一周中其他日子的過量攝入。 建議在此階段進行 餘生 從而保持理想體重,避免體重增加。

著名的杜坎飲食 5

重要的是要記住,要使飲食 100% 有效,您必須採取一些措施 每天12杯水 和一湯匙燕麥麩。 這湯匙可以與酸奶或雞蛋混合服用。

杜坎飲食的危害

La 杜肯飲食 它無疑是當今最著名的飲食,許多人決定遵循它。 然而,不管很多人怎麼說,大多數營養學家都同意它是 非常危險的飲食 到健康。 因為這是他們占主導地位的飲食 蛋白質 並且排除了許多身體必需的食物,這可能會導致嚴重的問題 消化和代謝水平。 

在這種飲食的早期階段,消費 碳水化合物, 這種碳水化合物的缺乏會產生 減肥 但也有其他因精力不足而引起的症狀,如疲勞、疲倦或頭痛。 這種飲食的另一個危險是它們容易形成 尿酸結石 這會導致所謂的腎結石的出現。 杜坎飲食也因導致嚴重 便秘問題 在某些人中,由於飲食本身缺乏纖維。 為了解決這個問題,這個計劃迫使你採取 一湯匙燕麥片 在所述飲食期間。

正如你所看到的,有很多優點 杜肯飲食 但與大多數奇蹟飲食的情況一樣,這種減肥計劃也存在許多危險。 如果您決定遵循這種飲食來減肥 多加幾公斤, 最好的辦法是去看專家,他會建議您是否真的值得遵循這種飲食。 我希望我已經清除了你 所有懷疑 關於著名的杜坎飲食並選擇最好的方法。

那我就要離開你了 解釋性視頻 以便更清楚杜坎飲食的組成及其優缺點。


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