鹼性飲食

鹼性飲食

今天有很多節食減肥,有些不健康,對健康完全有害,有些則相反 幫助您以有效和健康的方式減肥. 這次我要和你談談 鹼性飲食,它捍衛今天發生的許多疾病是由於不良飲食和 高酸度 那是在體內。 這樣一來,這個減肥計劃就建議多吃一系列鹼度高的食物,有助於降低其他食物產生的酸度。

體內的pH值

pH 值用於衡量身體的酸性程度。 這 血液中的正常pH值 大約是 7,5。 良好的飲食對於保持良好的 pH 值至關重要,從而避免出現不同的疾病。 鹼性飲食尋求血液中的pH值足夠 並有望減輕體重,保持良好的骨骼健康並預防由高度酸度引起的各種疾病。

鹼性食物

那些被稱為鹼性食物的是 富含礦物質,如鈉、鈣、鉀和鎂. 鹼性飲食主張以這一系列食物為基礎的均衡飲食。 這樣你就應該融入你的日常飲食 水果和蔬菜 如西蘭花、蘆筍、西葫蘆、番茄或鱷梨。 他們也不能失踪 堅果 像核桃或杏仁和 豆類 像鷹嘴豆或扁豆。

酸性食物

酸性食物的消耗對於在血液中達到良好的 pH 值至關重要。 它們富含磷、鐵和碘等礦物質,可以在 紅肉海鮮,在 奶製品 或精製糖。

表鹼性

鹼性飲食的優點

  • 這是一種飲食 鼓勵健康飲食 以水果、蔬菜或堅果等營養豐富的食物為基礎。 除此之外,它還禁止攝入脂肪、酒精或糖。
  • 遵循這種類型的減肥計劃 將幫助該人減掉多餘的體重 以一種健康且完全有效的方式。 就其本身而言,酸性和鹼性食物的消耗也有助於以相當大的方式減肥。
  • 鹼性飲食的另一個優點是 預防可能的疾病,如關節炎, 增加體內能量或有助於降低人的焦慮程度。

鹼性飲食的缺點

與大多數飲食一樣,在開始鹼性飲食之前 建議去看營養師 評估它是否值得遵循,還是從另一種飲食開始更好。 醫生 你需要做一些測試來檢查你血液中的 pH 值 並知道您是否需要攝入酸性和鹼性食物。 如果您患有糖尿病,不建議遵循這種飲食方式,因為它會嚴重影響您的健康。

鹼性飲食

開始鹼性飲食時的提示和指南

那些捍衛鹼性飲食的人,提倡酸鹼平衡使記憶力大大提高, 身體有更多的能量 而那個 睡眠質量要高得多. 然而,這是一種您不能自己開始的飲食類型,因為建議先去看營養師,他會審查您並告訴您是否值得開始這種飲食。

接下來,我將舉一個例子,說明鹼性飲食的每日菜單可以是什麼,以便您注意並可以創建自己的菜單。

  • 在早餐時間,您可以選擇享用 由蔬菜和水果製成的果汁.
  • 中午可以喝幾杯水 一塊水果.
  • 午餐時間,您可以製作一盤綠葉蔬菜。 你可以把這道菜和一些麥片或 一些豆類 因為您服用植物來源的蛋白質很方便。
  • 對於零食,您可以進行輸液或 一塊水果.
  • 至於晚餐,最好選擇低熱量和清淡的菜餚,例如 烤蔬菜 或燕麥片加一些水果。

其他有助於平衡血液酸鹼度的元素

除了鹼性飲食,還有其他一系列元素可以幫助您平衡血液中的酸鹼度,避免未來出現健康問題。

  • 做一點 定期體育鍛煉 它有助於新陳代謝持續工作,這樣可以消除體內的雜質和毒素,這些雜質和毒素會導致 pH 值過度上升。
  • 不時淨化身體很重要。 要做到這一點,除了喝水之外,您還可以製作 利尿型飲料 有助於清潔身體內部並排除毒素。
  • 如果你想在身體中保持一定的平衡,重要的是你還需要一個 情緒層面的平衡. 如果您設法將身心統一起來,您體內的酸度問題將不會在未來引起任何問題。

如你所見,鹼性飲食 不能被視為奇蹟飲食 因為你不會在盡可能短的時間內過度減肥。 也沒有證明它對決定跟隨它的人有反彈效應。 在任何情況下,就像開始特定飲食時一樣,建議諮詢專家,他會建議您是否值得遵循。

那我給大家留個解說視頻,大家看得更清楚 什麼是鹼性飲食.


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