佩里康飲食

萊蒂齊亞王后

La Perricone飲食 是當今最流行的減肥方法之一,它的名字歸功於 著名皮膚科醫生 和同名營養專家。 這種飲食除了有望在盡可能短的時間內顯著減輕體重外,還確保它有助於改善 心態 並提高有關人員的能量水平。 這是今天非常有名的飲食,因為 很多名人都跟著她減肥 並達到苗條的身材。

這種飲食試圖遵循一種飲食 盡可能多的營養 並始終避免所謂的奇蹟飲食的減肥方法。 然而它是 高度批評和不鼓勵的飲食 大量專業人士和營養專家將其視為另一種具有危險反彈效果的奇蹟飲食。

什麼是 Perricone 飲食?

Perricone 博士指出,有 十個食物組 任何想要減掉大量體重的人的日常飲食中都不應缺乏不同類型的營養素。 為了避免體重增加和公斤,飲食建議盡可能避免 糖消耗量 並用其他更健康的產品代替它,如蜂蜜或甜菊糖。

他還建議避免食用小麥或玉米粉,因為它們沒有營養,而且 太多卡路里 為身體。 禁止用於此類飲食的其他產品是 氫化脂肪 就像人造黃油或黃油一樣。

Perricone飲食的十個食物組

很多 十個食物組 由 Perricone 飲食辯護的有以下幾點:

  • 很多 Omega-3脂肪酸 它們對身體非常有益,因為它們為身體提供健康的脂肪。 它們存在於鮭魚、金槍魚、沙丁魚或雞蛋等食物中。
  • 那些水果 富含纖維 它們有助於滿足食慾,就像蘋果和葡萄柚一樣。
  • 鱷梨等高脂肪水果。 這些脂肪對身體有益,有助於 控制血膽固醇。
  • 香料,如肉桂、肉荳蔻或薑黃。 因為 Perricone 香料在飲食中必不可少,因為它們有助於保持飲食 糖水平 在血液中,是鹽的極好替代品。
  • 辣椒有一個 強大的抗炎能力 並有助於加速新陳代謝,讓您以更快的方式消除卡路里。

三文魚

  • 堅果,如核桃、杏仁或南瓜子。 他們富有 健康的歐米茄 3 脂肪 它們含有大量蛋白質。
  • 豆類,如豆類或扁豆富含纖維,有助於 燃燒脂肪 比其他類型的食物快速有效。
  • 酸奶,因為它是 益生菌食品 它有助於改善腸道菌群,還富含鈣。
  • 穀物 像燕麥或大麥一樣,它們真的很有營養,並且含有大量纖維。
  • 蔬菜,如西蘭花、菠菜或生菜。 這些食物 它們熱量低 和非常豐富的維生素和纖維。

Perricone飲食每日菜單

飲食建議飲酒 2杯水 一旦你起床,因為這樣可能會在體內的毒素被排除。

  • 早餐: 它可能包括 一個玉米餅 三清 加上一片水果和一杯牛奶或酸奶燕麥片。 你不能吃麵包、咖啡或果汁。
  • 午餐: 你可以有一些 烤三文魚 配上一份蔬菜沙拉,配上橄欖油和一片水果。 吃飯時喝 2 杯水很重要。
  • 小吃: 建議在點心期間服用 天然酸奶 旁邊有一塊水果和一杯水。
  • 晚餐: 可以吃一些烤金槍魚,搭配橄欖油和一片水果的綠色沙拉。 喝 2杯水 你吃飯的時候。

中午可以吃東西 少數堅果 或一些水果來滿足飢餓感,而不是在進餐時如此飢餓,而每天喝大約兩升水以保持身體完全水分是必不可少的。

桃子飲食

Perricone飲食的缺點

像任何其他所謂的奇蹟飲食一樣, 提供最佳結果 在最短的時間內。 具體來說,Perricone 飲食保證失去一些 一個月瘦了8斤。 這個事實導致,如果飲食習慣沒有改變,最終會重新獲得由於可怕的飲食而失去的所有體重 反彈效應。 毫無疑問,這是這種飲食方式的最大危害,所以一旦飲食結束,改變習慣並選擇 健康均衡的飲食 幫助您保持理想體重,同時定期鍛煉。 .

另一個主要缺點是它是 飲食不均衡 並且它不能為身體提供所有必需的營養。 這就是為什麼隨著時間的推移延長這種飲食是危險的,因為身體可能會受到影響 嚴重的健康問題。

儘管有這些缺點和缺點, 佩里康飲食 是世界上最流行的減肥方法之一,有很多 著名的 曾經提倡這種飲食方式的人。 其中,最堅定的後衛莫過於西班牙王后了。 萊蒂齊亞夫人 它已成為這種飲食的最佳廣告。

如果您決定開始這種飲食以減掉幾公斤,請密切注意 到下一個視頻 因為它將幫助您更多地了解著名的 Perricone 飲食。


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