啤酒會讓你發胖，但不會自動變胖。 喝啤酒有時會導致體重增加， 但不總是。 儘管它不是唯一起作用的因素，但您的卡路里攝入量在這方面發揮了作用。
發現 啤酒使人發胖的原因以及您可以採取什麼措施來避免啤酒:
啤酒肚存在嗎？
對於許多人來說，在漫長的一天結束後享用一杯冰鎮啤酒是生活中不可錯過的小樂趣之一。 雖然沒有必要停止喝啤酒，但至少有理由保持謹慎。，因為食用它會增加超重和肥胖的風險。
考慮到 經常喝啤酒與腹部脂肪堆積有關，啤酒肚是現實。 不過，這也不能怪她一個人。 經常伴隨的高熱量食物也發揮著重要作用。 讓我們深入了解其原因。
原因
第一個因素是你的卡路里。 一杯普通的啤酒可以提供150卡路里的熱量，有的甚至可以提供200卡路里的熱量。 就其本身而言，清淡品種的含量較少； 它們大約是 100。這些都是空熱量，當連續飲用幾次時，這些熱量會迅速積累，這種情況在啤酒中比其他飲料更容易發生。
對於第二點，啤酒負有間接責任。 啤酒——以及一般來說所有的酒精飲料——往往會增加食慾，而當這種情況發生時，通常不會伴隨著低熱量的食物。 最常見的是它與富含脂肪的食物結隊例如油炸食品和高熱量零食。
啤酒使人發胖的第三個也是最後一個因素與肝臟的功能有關。 通常， 這個器官負責燃燒脂肪，但是當你喝啤酒時它必須燃燒酒精。 當一個人喝啤酒時，這使得減肥甚至維持體重變得更加困難。
腹部脂肪的健康風險
無論是由啤酒還是其他高熱量食物引起的，腹部脂肪不僅僅是可能引起或可能不會引起的美容問題。 研究發現它與多種疾病之間存在密切聯繫， 從 2 型糖尿病到高血壓，包括心血管疾病。 濫用啤酒也會使肝臟面臨危險。
你的腹部脂肪會對你的健康構成威脅嗎？ 用捲尺測量腰圍即可找出答案。 將其包裹在肚臍上方並記下數字。 紅線為女性90厘米，男性100厘米。 如果高於該標準，建議在專業監督下節食。
應該指出的是 飲食要更有效，需要與心血管訓練相結合，例如跑步、騎自行車、游泳，甚至快步步行。
年輕時喝啤酒可以減脂嗎？
所謂的啤酒肚在老年人中更為常見。 原因是 啤酒，以及一般所有熱量食物，在青少年時期往往不易發胖.
顯然， 激素水平會在這方面發揮作用。 隨著年齡的增長，這些脂肪會減少，這會增加腹部周圍儲存脂肪的機會。
另外， 許多人隨著年齡的增長往往會減少體力活動。 這迫使您消耗更少的卡路里，以保持消耗的卡路里和燃燒的卡路里之間的平衡。 在飲食中加入清淡健康的食物是一個很好的策略。 相反， 高熱量食物 使體重增加的可能性更大。
最後的話
喝啤酒並不是一種會自動導致體重增加的習慣。 事實上，有些超重的人不喝啤酒，而有些瘦的人則喝啤酒。 與所有與食物相關的事情一樣，關鍵是要適量，以免攝入的熱量超過身體燃燒的能力。 啤酒是否會讓你發胖的答案很大程度上取決於這個人是否能夠在攝入的卡路里和燃燒的卡路里之間保持平衡。
在任何情況下， 當您需要減肥時，減少體重被認為是個好主意。 當然，認為只要從飲食中消除啤酒就足以減肥，這是錯誤的。 您必須鍛煉身體，並記住這種飲料可能不是超重的唯一原因。
如果您不想增加體重或戒掉啤酒，有幾個建議可以付諸實踐:
- 限制每日數量
- 聚焦啤酒作為每週獎勵
- 押注於清淡品種
- 搭配低熱量零食
- 在用餐時服用，而不是作為開胃酒，以避免與高熱量加工食品搭配的誘惑