En son ne zaman tamamen rahatlamış hissettiğini hatırlamıyor musun? Bu stresin size zarar vermemesi için, hayatı daha sakin bir şekilde alarak başlayın. Ve bu yiyecekleri diyetinize de dahil ederseniz, kaygıya karşı savaşta kazanacağınız çok şey olacak.
Yoga gibi uygulamalara ek olarak, Bu beş yiyecek, acilen iç huzuru bulması gereken insanların hayatında büyük bir fark yaratabilir.. Neden olduğunu bul.
Triptofan açısından zengin olan deniz ürünleri, kendimizi tok, rahat ve sağlıklı hissetmemizi sağlar. Bu faydaları elde etmenin kolay bir yolu, karides ve istiridye ile lezzetli paellaların tadını çıkarmaktır. Deniz ürünleri erişteleri, deniz ürünleri kokteylleri veya doğrudan ızgara diğer harika fikirlerdir.
Bir süper gıda olarak kabul edilen somon, kaygı ve depresyonu giderir. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin, B vitaminleri açısından son derece yüksek, magnezyum yüklü ve hatta az miktarda triptofan içeriyor. Stresli bir günün sonunda gevşemenize yardımcı olması için yılın büyük bir bölümünde taze olarak satın alınabilir veya hızlı bir akşam yemeği için dondurucuda saklanabilir.
Magnezyum ve B vitaminleri açısından zengin olan ıspanak, rahatlamanıza ve stres atmanıza yardımcı olur. Tek başına yemekten hoşlanmıyorsanız, diğer malzemelerle lezzetlerini yumuşattığı salatalara ve smoothielere ekleyebilirsiniz.
Chia tohumları mükemmel bir stres gidericidir. Hem triptofan hem de magnezyum ile yüklüdürler. Bu lezzetli tarifleri deneyin onları diyete dahil etmekten yararlanmak için.
Tofu, B1 vitamini ve yüksek düzeyde triptofan, magnezyum ve omega 3 yağ asitleri içerir.Huzur elde etmenin ve doğal yoldan ekstra enerjinin tadını çıkarmanın bir yolu.