Bugün kilo vermek için birçok diyet var, bazıları sağlıklı değil ve sağlığa tamamen zararlı, bazıları ise tam tersi. etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Bu sefer seninle hakkında konuşacağım alkali diyetBugün ortaya çıkan hastalıkların çoğunun kötü beslenme ve yetersiz beslenmeden kaynaklandığını savunan . yüksek asitlik yani vücutta. Bu şekilde, bu kilo verme planı, diğer yiyeceklerin ürettiği asitlik derecesini azaltmaya yardımcı olan, yüksek derecede alkaliliğe sahip bir dizi gıda yemeyi önerir.
Vücuttaki pH seviyesi
pH seviyesi vücudun ne kadar asidik olduğunu ölçmek için kullanılır. kandaki normal pH seviyesi yaklaşık 7,5'dir. İyi bir diyet, iyi pH seviyelerine sahip olmak ve böylece farklı hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek için gereklidir. Alkali diyet, kandaki pH'ın yeterli olmasını amaçlar. kilo kaybı, iyi kemik sağlığı ve yüksek derecede asitliğin neden olduğu farklı hastalıkların önlenmesini vaat ediyor.
alkali gıdalar
Alkali gıdalar olarak bilinenler, sodyum, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin. Alkali diyet, bu gıda serisine dayalı dengeli bir beslenmeyi savunur. Bu şekilde günlük diyetinize dahil etmelisiniz. frutas y verduras brokoli, kuşkonmaz, kabak, domates veya avokado gibi. onlar da eksik olamaz fındık ceviz veya badem gibi ve sebze nohut veya mercimek gibi.
asidik gıdalar
Kanda iyi bir pH seviyesi elde etmek için asidik gıdaların tüketimi esastır. Fosfor, demir ve iyot gibi mineraller açısından zengindirler ve içinde bulunabilirler. kırmızı etiçinde Deniz mahsülü, içinde süt ürünleri veya rafine şekerde.
Alkali diyetin avantajları
- Bu bir diyet ki sağlıklı beslenmeyi teşvik eder meyve, sebze veya kuruyemiş gibi besleyici gıdalara dayalıdır. Buna ek olarak, yağ, alkol veya şeker alımını yasaklar.
- Bu tür kilo verme planını takip edin kişinin ekstra kilo vermesine yardımcı olacak sağlıklı ve tamamen etkili bir şekilde. Asitli ve alkali gıdaların tüketimi de önemli ölçüde kilo vermeye yardımcı olur.
- Alkali diyetin diğer avantajları, artrit gibi olası hastalıkların önlenmesi, vücuttaki enerjiyi artırır veya kişideki kaygı düzeyinin azalmasına yardımcı olur.
Alkali beslenmenin dezavantajları
Çoğu diyette olduğu gibi, alkali diyete başlamadan önce diyetisyene gitmenizde fayda var Takip etmeye değer bir rejim mi yoksa başka bir diyet türüyle başlamanın mı daha iyi olduğunu değerlendirmeniz için. Doktor kandaki pH seviyenizi kontrol etmek için bazı testler yapmanız gerekecektir. ve asidik ve alkali gıdaların alımına ihtiyacınız olup olmadığını bilin. Şeker hastalığınız varsa, sağlığınızı ciddi şekilde değiştirebileceği için bu tür diyetleri izlemeniz önerilmez.
Alkali diyete başlarken ipuçları ve yönergeler
Alkali diyeti savunanlar, pH dengesinin hafızayı inanılmaz derecede iyileştirdiğini savunurlar. vücudun çok daha fazla enerjisi var ve bu uyku kalitesi çok daha yüksek. Ancak, önce bir beslenme uzmanına gidip sizi gözden geçirip bu diyete başlamaya değip değmeyeceğini söylemeniz tavsiye edildiğinden, kendi başınıza başlayamayacağınız bir diyet türüdür.
Şimdi size alkali diyetin günlük menüsünün ne olabileceğine dair bir örnek vereceğim, böylece not alın ve kendi menünüzü oluşturabilirsiniz.
- Kahvaltı saatinde bir sebze ve meyvelerden yapılan meyve suyu.
- Sabah ortası için birkaç bardak su içebilirsiniz. bir parça meyve.
- Öğle yemeğinde bir tabak yeşil yapraklı sebzeler yapabilirsiniz. Bu yemeği biraz mısır gevreği veya bazı baklagiller bitkisel kaynaklı proteinler almanız uygun olduğundan.
- Atıştırmalık olarak infüzyon veya bir parça meyve.
- Akşam yemeği için ise düşük kalorili ve hafif yemekleri tercih etmek en iyisidir. Kızarmış sebzeler veya biraz meyveli yulaf ezmesi.
Kandaki pH'ı dengelemeye yardımcı olan diğer elementler
Alkali diyetin yanı sıra, kandaki pH'ı dengelemenize ve gelecekteki sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilecek başka bir dizi element daha vardır.
- biraz yap düzenli fiziksel egzersiz Metabolizmanın sürekli çalışmasına yardımcı olur ve bu sayede vücutta bulunan ve pH'ın aşırı yükselmesine neden olabilecek yabancı maddeleri ve toksinleri ortadan kaldırabilir.
- Vücudu zaman zaman arındırmak önemlidir. Bunu yapmak için, içme suyuna ek olarak şunları yapabilirsiniz: idrar söktürücü içecekler vücudun içini temizlemeye ve toksinleri yok etmeye yardımcı olur.
- Vücutta belirli bir dengeye sahip olmak istiyorsanız, sizin de bir dengenizin olması önemlidir. duygusal düzeyde denge. Zihin ve bedeni birleştirmeyi başarırsanız, vücutta ilerde sorunlara yol açabilecek asit sorunu yaşamazsınız.
Gördüğünüz gibi, alkali diyet mucize diyet olarak kabul edilemez çünkü mümkün olan en kısa sürede aşırı kilo vermek istemiyorsunuz. Ayrıca onu takip etmeye karar veren kişi üzerinde bir geri tepme etkisi olduğu da kanıtlanmamıştır. Her durumda, belirli bir diyete başlarken her zaman olduğu gibi, onu izlemeye değip değmeyeceği konusunda size tavsiyede bulunacak bir uzmana danışmanız önerilir.
O zaman size daha anlaşılır olması için açıklayıcı bir video bırakacağım. alkali diyet nedir.