Akdeniz diyeti

Akdeniz diyeti

Elbette milyonlarca kez duydunuz, konuşun beslenme uzmanları ve doktorlar bu ülkenin sahip olduğu birçok faydadan Akdeniz diyeti sağlık ve vücut için. Akdeniz diyeti birkaç yüzyıl öncesine dayanır ve çok sağlıklı bir yol Akdeniz bölgesindeki tüm kasabaların takip ettiği beslenme.

Bu diyeti uygulayan birçok ülke var: İspanya, İtalya, Kıbrıs, Yunanistan veya Portekiz. O zaman size vücut için çok sağlıklı ve kaçıramayacağınız bu diyetten biraz daha bahsedeceğim. günlük diyetinizde.

Akdeniz diyetinin özellikleri

Tek bir Akdeniz diyeti yoktur, birçok çeşit var çünkü birçok ülke bu diyeti uyguluyor. Bununla birlikte, bazı farklılıklara ve tuhaflıklara rağmen, Akdeniz diyetinin bir dizi özelliği vardır. ortak özellikler ve tüm ülkelerde paylaştıklarını.

  • Akdeniz diyetinin ana unsuru, zeytinyağı.
  • Orta tüketim öğle yemeği zamanında.
  • gıda lif bakımından zengin meyve, sebze ve baklagillerde olduğu gibi. Salatalar tüm öğünlerde bulunmaları gerekir. Günde yaklaşık 3 parça meyve yemek ve haftada iki veya üç kez sebze almak en iyisidir.
  • Yemek pişirmeye gelince, yemeklerin ayrıntıları basit ve çok dikkatlidirler.
  • Bu diyet türünde kırmızı et gibi protein yönünden zengin besinlerin tüketimi çok azdır. Aksine, belirli bir varlığı varsa balık veya kümes hayvanları.

Akdeniz diyeti

  • gibi ürünlerin kullanımı oldukça yaygındır. soğan ve sarımsak ve bunları farklı yemeklerin hazırlanmasında temel olarak kullanın.
  • özel bir tadı var Narenciye ve her ikisi de yaygın olarak kullanılan sirke veya limon gibi asidik tatlar nedeniyle mevsim yemekleri salatalar gibi.
  • Akdeniz diyetinin yemeklerine genellikle bir bardak Rioja şarabı.
  • Farklı yemekler ve tarifler hazırlanırken genellikle her türlü taze ürün kullanılır. sebze, balık veya meyveler.
  • Tüketim pirinç ve makarna bu tür diyette genellikle oldukça yüksektir, özellikle haftada yaklaşık 3 veya 4 kez.

Bu nedenle sadece Akdeniz diyetinden bahsetmek yerine, diyetten daha doğru yapılmalıdır. akdeniz yaşamıbir yemek yeme biçiminden daha fazlası olduğu için, bir dizi çok tuhaf gelenekleri olan bir yaşam biçimidir. uyuklayan yemekten sonra.

Akdeniz diyetinin faydaları

Akdeniz diyeti sağlar sayısız sağlık yararıHer şeyden önce, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine ve bazı kanser türlerine yakalanma riskinin önlenmesine yardımcı olur. İşin garibi, bu faydalar nispeten birkaç yıldır biliniyordu, özellikle 60'lerde Hollanda tarafından yapılan bir araştırmanın ardından.

Bu çalışma, ölümlerin sayısı arasında var olan büyük farkı ortaya koydu. kalp ile ilgili hastalıklardan ABD gibi ülkelerde Yunanistan gibi diğer ülkelerde. Bu fark nedeniyle oldu yemek türüne ve her toplumun önderlik ettiği yaşam biçimi. Bu çalışmadan sonra tanındı çoklu faydalar vücudun Akdeniz diyetine dayalı bir diyete sahip olduğunu.

Akdeniz diyetinin güncel sorunları

Günümüzde Akdeniz diyeti birkaç yıl öncesinin önemi yoktur ve yerini başka bir diyet türü almıştır. daha az ayrıntılı ve daha az sağlıklı vücut için. Uzun çalışma saatleri ve kadınların iş dünyasına dahil edilmesi, bir tür iş için daha iyi bir seçim yapılmasına yol açmıştır. comida rápida. Şimdi büyük dağıtım ve gıda zincirleri piyasaya hakim olmak bu nedenle tüketilecek daha fazla ürün çeşidi vardır.

Tüm bu faktörlerin neden olduğu Akdeniz diyeti açısından daha zengin olan Anglo-Sakson diyeti ile yer değiştirmiştir. hayvansal yağlar ve vücut için Akdeniz diyetinden çok daha az sağlıklı ve faydalıdır.

akdeniz diyetinin faydaları

Akdeniz diyeti tehlikesi ortadan kalkıyor

Bir diyet türü ülkemizde son yıllarda tanıtılmasına rağmen Anglo-Sakson gibi öğünlerin daha az detaylandırılmasına ve hayvansal yağların daha fazla mevcudiyetine dayanarak, yavaş yavaş toplumun çoğunluğunda bir farkındalık Vücuda sayısız fayda sağlayan daha az yağlı, çok daha sağlıklı bir diyet için.

Ülkemizdeki çoğu beslenme uzmanı ve uzmanı takip etmenin çok önemli olduğuna dikkat çekiyor. Akdeniz gibi bir diyet olası kardiyovasküler hastalıkları önlemek için her zaman birleşik küçük bir egzersiz veya fiziksel aktivitenin günlük gelişimine. Uyulması çok kolay ve basit olan bu iki unsurla uzmanlar, kişinin ağırlığı yeterli olacaktır Ve herhangi bir aşırı kilo problemi olmayacak.

Bu nedenle, genç nüfus arasında damak zevkini teşvik etmek çok önemlidir. Akdeniz gibi çok daha ayrıntılı bir mutfak meyve ve sebzeler kadar sağlıklı gıdalara dayalıuzakta gerçekten sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak için gerçekten kötü yağlar vücut için.

Son yıllardaSenato'da temsil edilen siyasi gruplar, Akdeniz gibi bir beslenme biçiminin mümkün olduğunca teşvik edilmesinin önemini vurguladılar. sayısız fayda organizmaya sağladığıdır. Bu nedenle ve İspanyol liderlerin ve farklı medyanın artan katılımı nedeniyle, herhangi bir tehlike söz konusu değildir. Akdeniz diyeti İspanyolların diyetinden kaybolabilir.

O zaman size bunların açıklandığı bir video bırakacağım. birçok fayda Akdeniz diyetinin vücuda katkıda bulunduğunu ve kişinin kendi sağlığı.


Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak.

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.