Günümüzde yüzlerce diyet var onları takip etmeye karar veren kişiye anında sonuç vaat eden en az çaba yasası ile. Halk arasında şöyle bilinirler mucize diyetler, bu tür diyetin kötüleyenleri ve savunucuları vardır. Bu sefer size bir konudan bahsedeceğim. en popülerlerinden ve daha büyük şöhretin ne olduğu: puan diyeti.
elbette onun adını duymuş olacaksın ve gerçekten işe yarayıp yaramadığını bilmekle ilgileniyorsunuz tehlikeli bir geri tepme etkisi bu tür çoğu diyette olduğu gibi. Sonra size nelerden oluştuğu hakkında daha fazla ayrıntı anlatacağım puan diyeti ve bir mucize diyet olarak sınıflandırılabilir mi yoksa bir tür sağlıklı kilo verme planı kilo vermenize ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak bu ekstra kilolar.
Puan diyeti nedir?
Bu diyet türü işe yarar farklı ve özgün bir yol diğer kilo verme yöntemleriyle karşılaştırıldığında. Söz konusu diyet yemeği değerlendir İçerdikleri proteinlere, yağlara veya karbonhidratlara bağlı olarak. Her şey bu sen ye ve ye bir dizi puana sahiptir, genel olarak daha fazla kalorili yiyecekler daha fazla puana sahiptir ve en sağlıklı veya daha az kalorili daha az puanları var.
Bu tür bir diyete başlamaya karar veren herkes, bir tür günlük kupon o kişinin cinsiyetine, kilosuna veya yaşına göre değişen puanlarla. Her gün, kişi ulaşana kadar yiyebilir bir dizi nokta en fazla, bu yüzden bir yere yazmalı ve takip etmelisiniz harcanan puanlar Bu sınırı aşmamak için. Puan diyeti yemenizi sağlar her türlü yiyecek kişi tüketilen puanları aşmadığı sürece.
Según böyle bir diyetin savunucuları, yerleşik kurallara ve düzenlemelere uyarsanız kilo verirsin problemsiz. Ancak bunun olmadığı kanıtlanmamıştır. bir geri tepme etkisi sonunda ve a'nın% 100'ü sağlıklı ve dengeli beslenme. Söz konusu diyeti başarıyla tamamlayan kişi, alışkanlıklarınızı değiştirmeyin ve bir tür izleyin sağlıklı ve dengeli beslenme, tekrar kilo alabilirsiniz.
Puan diyetinin dezavantajları
Ünlü puan diyetinin olup olmadığını bilmek söz konusu olduğunda sağlığa zararlı değildirsahip olması gereken özelliklere özellikle dikkat edilmesi gerekmektedir. sağlıklı ve dengeli beslenme.
- Almak zorundasın bir denge Alınan kaloriler ile günlük harcanan kaloriler arasında. harcanırlarsa alınandan daha az kalori, diyet ne güvenilir ne de tavsiye edilir, bu yüzden sağlığa zararlıdır.
- Doymamış yağ tüketimini artırın ve yağ tüketimini azaltın. doymuş yağ ve trans yağ.
- gibi gıdalarda artış sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tam tahıllar ve baklagiller.
- Tüketimini azaltın şeker ve tuz tüm öğünlerde.
Bu ayrıntıları tahmin ederseniz puan diyetiolup olmadığını kontrol edebilirsiniz. düşük kalori alımı çünkü durum böyle olmasaydı kilo vermek imkansız olurdu. Aksine, mevcut yemek yeme özgürlüğü, bir kişinin olma olasılığı olabilir herhangi bir meyve veya sebze yemeyin Bu tür bir diyet uygularken. Bunun yanı sıra kişi tüketmeye devam edebilir. doymuş veya trans yağ bu vücudunuz için gerçekten kötü. Sonuç olarak, bununla ilgili mucize diyetin kısa vadede kilo vermenize yardımcı olacak, ancak uzun vadede tehlikeli bir geri tepme etkisi bu da diyetin başlangıcından daha fazla kilo almanıza neden olur.
Mucize bir diyet mi?
olduğu tabandan puan diyeti kilo vermeyi vaat etmiyor rekor sürede sanki birçok mucize diyet yapıyorlar. Bu tür diyetler arasında kaybetmenizi sağlar. yarım kilo ve bir kilo bir hafta, makul bir şey ve bu herhangi bir türde norm dahilinde olabilir sağlıklı kilo verme planı. Bu diyetin başarısı, yutulmalarında yatmaktadır. daha az kalori yananlardan. Bu nedenle, yaparsanız iyi bir yiyecek ve besin seçimi günlük olarak ihtiyacınız var, puan diyetini düşünmek için hiçbir neden yok mucize diyet gibi.
Bitirdikten sonra ise söz konusu diyet, sen hala bir tür ile dengeli ve dengeli beslenme gerekli besinlerle ve onu tamamlarsınız bazı günlük fiziksel egzersizlerle, herhangi bir sorun yaşamazsınız kilonuzu korumak için ve kaybedilen kiloların hiçbirini yakalamamak puan diyeti. Başka bir artı nokta bu tür diyetlerden sizi satın almaya zorlamamasıdır besin ve gıda takviyeleri noktaların diyetinden beri besin eksikliğini telafi etmek her şeyi yiyebilirsin ve hiçbirini kaldırmaz temel besinler vücudun düzgün çalışması gerekiyor.
Özet olarak, puan diyeti kilo verme yöntemidir aynı derecede etkili ve doğru büyük özelliği ile diğer diyet türlerinden daha yiyecekleri gruplandır kalorilerine ve besinsel önemlerine göre farklı gruplara ayrılır. Devam etmeye karar verirseniz bu diyet türü değiştirmen önemli yeme alışkanlıkların aksi söylenen diyetten bu yana gelecek için faydasız olacak. Bir tür izlerseniz unutmayın sağlıklı ve dengeli beslenme seni bu kadar rahatsız eden fazla kiloları vereceksin ve bunu öyle bir şekilde yapacaksın ki zarar vermeyeceksin ne sağlığınıza ne de organizmanıza.
sonra seni koydum açıklayıcı bir video puan diyeti ve ne hakkında daha fazlasını bilmene yardımcı olacak söz konusu diyetin