La Perricone diyeti günümüzde en popüler kilo verme yöntemlerinden biridir ve adını bir ünlü dermatolog ve aynı adlı beslenme uzmanı. Bu diyet, mümkün olan en kısa sürede önemli miktarda kilo vermeyi vaat etmenin yanı sıra, iyileşmeye yardımcı olmasını sağlar. ruh hali ve söz konusu kişideki enerji seviyesini artırmak. O zamandan beri bugün çok iyi bilinen bir diyet. birçok ünlü kilo vermek için onu takip etti ve ince bir rakam elde edin.
Bu diyet, bir diyet türünü takip etmeye çalışır. mümkün olduğunca çok besin ve sözde mucize diyetlerin kilo verme yönteminden her zaman kaçının. ancak öyle son derece eleştirilen ve cesareti kırılan bir diyet onu tehlikeli bir toparlanma etkisi olan bir mucize diyet daha olarak gören çok sayıda profesyonel ve beslenme uzmanı tarafından.
Perricone diyeti nedir?
Dr. Perricone, on besin grubu Önemli miktarda kilo vermek isteyen herkesin günlük diyetinde eksik olmaması gereken farklı besin türleri ile. Kilo ve kilo almaktan kaçınmak için diyet, mümkün olduğunca kaçınmanızı önerir. şeker tüketimi ve bal veya stevia gibi diğer sağlıklı ürünlerle değiştirin.
Ayrıca buğday veya mısır unlarının besin değeri olmadığı ve faydalı olduğu için tüketilmemesini tavsiye ediyor. çok fazla kalori vücut için. Bu diyet türü için yasak olan diğer ürünler şunlardır: hidrojene yağlar margarin veya tereyağında olduğu gibi.
Perricone diyetinin on besin grubu
Jardines de Viveros on besin grubu Perricone diyeti tarafından savunulanlar şunlardır:
- Jardines de Viveros Omega-3 yağlı asitler Sağlıklı yağlar sağladıkları için vücut için gerçekten faydalıdırlar. Somon, ton balığı, sardalye veya yumurta gibi gıdalarda bulunurlar.
- olan meyveler lif bakımından zengin elma ve greyfurt gibi iştahı da gidermeye yardımcı olurlar.
- Avokado gibi yüksek yağlı meyveler. Bu yağlar vücut için sağlıklıdır ve kan kolesterolünü kontrol eder.
- Tarçın, hindistan cevizi veya zerdeçal gibi baharatlar. Perricone için baharatlar, uzak durmaya yardımcı oldukları için diyette çok önemlidir. şeker seviyeleri kanda bulunur ve tuz için mükemmel ikamelerdir.
- Biber var büyük anti-inflamatuar güç kalorileri çok daha hızlı bir şekilde atmanızı sağlayan metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
- Ceviz, badem veya kabak çekirdeği gibi kuruyemişler. onlar zengin sağlıklı omega 3 yağlar ve çok miktarda protein içerirler.
- Fasulye veya mercimek gibi baklagiller lif bakımından zengindir ve yardımcı olur. yağ yakmak diğer gıda türlerinden daha hızlı ve verimli.
- Yoğurt olduğu gibi probiyotik gıda Bağırsak florasını iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca kalsiyum açısından zengindir.
- Tahıllar yulaf veya arpa gibi gerçekten besleyicidirler ve çok fazla lif içerirler.
- Brokoli, ıspanak veya marul gibi sebzeler. Bu yiyecekler onlar düşük kalorili ve vitamin ve lif açısından çok zengindir.
Perricone diyeti günlük menü
Diyet içmeyi önerir 2 su bardağı su kalkar kalkmaz, vücutta olabilecek toksinler bu şekilde atıldığı için.
- Kahvaltı: Şunlardan oluşabilir: bir tortilla üç açık artı bir parça meyve ve bir fincan yulaf ezmesi, kremalı süt veya yoğurt. Ekmek, kahve ya da meyve suyu yiyemezsin.
- öğle yemeği: biraz alabilirsin ızgara somon zeytinyağlı yeşil salata ve bir parça meyve ile birlikte. Yemek yerken 2 bardak su içmek önemlidir.
- aperatif: Atıştırmalık sırasında alınması tavsiye edilir doğal yoğurt yanında bir parça meyve ve bir bardak su.
- akşam yemeği: Zeytinyağlı yeşil salata ve bir parça meyve ile ızgara ton balığı yemeye izin verilir. içmek 2 su bardağı su sen yemek yerken.
Öğlen yemek yemeye izin verilir bir avuç fındık ya da açlığı gidermek ve yemek zamanı çok acıkmamak için biraz meyve, vücudu mükemmel şekilde nemli tutmak için günde yaklaşık iki litre su içmek önemlidir.
Perricone diyetinin dezavantajları
Diğer sözde mucize diyetler gibi, optimum sonuçlar sunar mümkün olan en kısa sürede. Spesifik olarak, Perricone diyeti birkaç kilo vermeyi garanti eder. Sadece bir ayda 8 kilo. Bu gerçek, yeme alışkanlıklarında herhangi bir değişiklik olmaması durumunda, korkudan dolayı kaybedilen tüm kiloların geri alınmasına neden olur. Rebound etkisi. Bu tür diyetlerin en büyük tehlikesi şüphesizdir, bu nedenle diyet bittikten sonra alışkanlıkları değiştirmek ve seçim yapmak çok önemlidir. sağlıklı ve dengeli beslenme düzenli bir şekilde egzersiz pratiği ile birlikte ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olmak için. .
Diğer bir önemli dezavantajı ise, dengesiz beslenme ve vücuda gerekli tüm besinleri sağlamaz. Bu nedenle, vücut acı çekebileceğinden, bu diyeti zamanla uzatmak tehlikelidir. ciddi sağlık sorunları.
Bu dezavantaj ve dezavantajlara rağmen, Perricone diyeti dünyadaki en popüler kilo verme yöntemlerinden biridir ve birçok ünlü Bu tür bir diyeti savunanlar. Bunlar arasında en sadık savunma oyuncusu İspanya Kraliçesi olmuştur ve bu Bayan Letizia Bu diyet türü için en iyi reklam haline geldi.
Birkaç ekstra kilo vermek için bu tür bir diyete başlamaya karar verdiyseniz, buna çok dikkat edin. sonraki videoya çünkü ünlü Perricone diyeti hakkında biraz daha bilgi sahibi olmanıza yardımcı olacaktır.